¿Cuál es la causa de mi estreñimiento?

Nuestros intestinos deben ser vaciados al menos una vez al día, e idealmente dos o tres veces al día; de lo contrario, existe un problema de estreñimiento.

Después de todo, realizamos tres comidas al día, y cada comida crea sus propios productos de desecho, los cuales deben ser eliminados.

Pero para ayudar a aliviar el estreñimiento, se debe determinar la causa raíz de los síntomas.

Una vez hemos descartado posibles problemas de salud gastrointestinales, (como SII, disbiosis, candidiasis, etc.) podemos considerar los siguientes factores como posibles causas del estreñimiento.

• La falta de fibra
• Válvula Ileocecal cerrada
• No hay suficiente agua
• Hierro suplementario

La falta de fibra en la dieta
En conjunto, necesitamos un mínimo de 25 a 30 gramos de fibra al día para evitar los síntomas de estreñimiento. Desafortunadamente, las técnicas modernas de procesamiento de alimentos a menudo eliminan la fibra de los alimentos y, como resultado, muchos de nosotros recibimos menos de 20 gramos por día. En este caso, es tan simple como aumentar la fibra en tu dieta.

Válvula Ileocecal cerrada
La válvula ileocecal se encuentra entre el intestino delgado y grueso. Básicamente, está en la misma área que el apéndice y muchas veces lo que se piensa que es un problema de apéndice es, en cambio, un problema con esta válvula. Esta pequeña válvula tiene dos trabajos muy importantes que hacer. En primer lugar, sirve como barrera que evita que el contenido tóxico del intestino grueso retroceda al intestino delgado. En segundo lugar, evita que los productos alimenticios del intestino delgado pasen al intestino grueso antes de que se completen los procesos digestivos.

Esta válvula a veces puede quedarse atascada o bloqueada, es lo que llamamos válvula ileocecal cerrada. Cuando esta válvula se cierra puede causar síntomas de estreñimiento.

Afortunadamente, a través de un test kinesiológico podemos comprobar el estado de la válvula ileocecal y realizar manipulaciones sencillas que permitan abrir la válvula de nuevo en caso de estar bloqueada.

No hay suficiente agua
A veces, el cuerpo solo necesita una ingesta de agua más constante para que las cosas se muevan sin problemas. Se ha demostrado que beber de seis a ocho vasos de agua al día puede corregir los síntomas de estreñimiento en algunas personas.

Hierro suplementario
Varias formas de hierro pueden causar estreñimiento en algunas personas, por lo que tomar hierro en algún complejo multivitamínico o un suplemento de hierro para tratar anemia,  podría estar causando los síntomas de estreñimiento.

En estos casos, se recomienda tomar la multivitamina  o el hierro durante la comida más abundante del día, normalmente al medio día, cuando los niveles de ácido clorhídrico en el estómago sean elevados. El hierro requiere niveles de ácido adecuados para ser digerido adecuadamente.

Importancia de las bifidobacterias en la salud a largo plazo

Una parte de la investigación médica está centrada actualmente en el estudio de la microflora intestinal (o microbioma) que reside en el tracto digestivo humano.

Estos trillones de microorganismos ayudan a regular nuestra inmunidad, sistema endocrino, digestión y metabolismo.

Los científicos están descubriendo que el microbioma intestinal está relacionado con el estado de ánimo, la salud cardiovascular y la capacidad de luchar contra las enfermedades.

La investigación ha podido comprobar que restaurar el equilibrio óptimo de la flora intestinal puede ayudar a promover la salud a largo plazo.

Entre las bacterias más importantes y beneficiosas del microbioma intestinal se encuentran las pertenecientes al grupo de las bifidobacterias.

 Las bifidobacterias tienen amplios beneficios para la salud: combaten las alergias, los niveles altos de colesterol, las enfermedades respiratorias, el estrés y la ansiedad.

En la infancia, nuestros cuerpos cuentan con un gran número de bifidobacterias. Pero con la edad, la mala alimentación, el uso de antibióticos y otros agentes externos, los niveles de bifidobacterias disminuyen.

Aproximadamente, la proporción de bifidobacterias sanas en el intestino humano durante la infancia, es del 60%.

En la edad adulta, las bifidobacterias disminuyen del 30%  al 40%, en la mediana edad su proporción se encuentra en torno al 10%, y disminuyen a menos del 5% en la vejez.

Para promover la restauración de los niveles saludables de bifidobacterias, los investigadores han estudiado una fibra prebiótica  llamada xilooligosacárido (XOS), que está hecha de mazorcas de maíz no transgénicas. Los XOS proporcionan un entorno natural ideal para que las bacterias sanas prosperen en el tracto gastrointestinal.

En estudios realizados, se encontró que los XOS ayudaron a restaurar la salud intestinal y a promover la presencia de bifidobacterias en tan solo 14 días, sin promover otras bacterias dañinas. Este prebiótico fue efectivo incluso tomado en cantidades relativamente pequeñas.

La presencia de menos bifido significa más espacio para que las bacterias peligrosas y no saludables proliferen, por tanto es importante mantener nuestras bacterias beneficiosas.

Para crecer y multiplicarse, las bifidobacterias necesitan disponer del alimento adecuado. Sin embargo, la dieta de muchas personas es notoriamente deficiente en fibra dietética, la fuente de alimento número uno de las bifidobacterias.

El término prebiótico puede ser nuevo para algunas personas, sin embargo los prebióticos han existido durante años, aunque conocidos como fibra soluble. Para lograr un aumento significativo de las bifidobacterias, uno debería ingerir una dosis alta de fibra soluble.

En un estudio se necesitaron de 10 a 20 gramos de FOS (fructooligosacáridos), otro tipo de fibra soluble, para lograr un aumento significativo de las bifidobacterias. Para algunas personas las altas dosis de suplementos de fibra pueden causar flatulencia excesiva, hinchazón y calambres intestinales.

Sin embargo, recientes estudios en humanos han demostrado que los XOS ayudan a aumentar de manera segura y significativa los niveles de bifidobacterias beneficiosas.

Con la ayuda del Kit de testaje básico podemos comprobar si existen carencias de bacterias intestinales y cual es el estado de nuestro intestino para determinar un tratamiento apropiado.

6 beneficios demostrados del propóleo de abeja

Las abejas producen propóleo recolectando resina de pino y otros árboles de hoja perenne. Mezclan la resina con copos de cera y polen y la llevan a la colmena. Allí usan esta mezcla para reparar agujeros, sellar grietas y construir paneles en la colmena.

Pero el propóleo hace más que todo esto. También actúa como una barrera antiséptica que protege la colmena de la contaminación y de invasores externos como ratones, serpientes y lagartos. De hecho, el nombre própolis proviene del griego que significa «defensa de la ciudad».

Las propiedades antimicrobianas del propóleo protegen la colmena de virus y bacterias. Los investigadores descubrieron que las abejas que viven en colmenas con propóleo tienen menos bacterias en el cuerpo y también un sistema inmune más fuerte.

El propóleo no solo beneficia a las abejas. Durante miles de años, los practicantes de medicina popular han usado el propóleo de abeja para tratar abscesos, curar heridas y combatir infecciones. De hecho, figuraba como un medicamento oficial en las farmacopeas de Londres del siglo XVII.

Los estudios modernos confirman una larga lista de beneficios para la salud que ofrece el propóleo. Existen más de 2.000 estudios sobre él. Estos son solo algunos de sus beneficios para la salud.

1. Acción antimicrobiana

El propóleo tiene una amplia gama de propiedades antibacterianas  También tiene poderes antifúngicos y antivirales.  En los niños, se ha descubierto que el propóleo:

• Previene las infecciones del tracto respiratorio
• Remedia los síntomas del resfriado común
• Previene las infecciones del oído medio

2. Cura quemaduras

El propóleo puede promover la curación de quemaduras menores. Los investigadores compararon una crema para la piel con propóleo y con sulfadiazina de plata, un medicamento utilizado para tratar quemaduras. Los resultados del estudio mostraron que el propóleo era tan efectivo como el medicamento en el tratamiento de quemaduras de segundo grado.

3. Previene caries dentales

Los médicos griegos y romanos usaron propóleo como desinfectante bucal. Los estudios modernos muestran que puede ser eficaz en el tratamiento de la periodontitis y la gingivitis.

Muchos estudios también han comprobado que los extractos de propóleo de abeja limitan la placa bacteriana y reducen la caries dental.

Otros estudios muestran que incluso puede ayudar a regenerar la pulpa dental,  así como el tejido óseo, y el cartílago.

4. Trata los parásitos

Las pruebas preliminares muestran que el propóleo puede eliminar los parásitos. En un estudio, las personas que tomaron propóleo tuvieron una tasa de éxito del 52 al 60% eliminando la giardiasis.

Para comprobar la existencia de bacterias, virus o parásitos, puedes realizar el test de tipos de infecciones, posteriormente testar si el propóleo podría ser el tratamiento adecuado.

5. Eliminación de verrugas

En un ensayo simple, ciego, aleatorizado, de 3 meses, 135 pacientes con diferentes tipos de verrugas recibieron propóleo oral, equinácea o un placebo. Los pacientes con verrugas comunes lograron una tasa de curación de 75% y 73%, respectivamente. Los resultados fueron significativamente mejores que los asociados con la equinácea o el placebo.

6. Ayuda contra el cáncer de:

• Cerebro
• Páncreas
• Cabeza y cuello
• Riñón y vejiga
• Piel
• Próstata
• Pecho
• Colon
• Hígado
• Sangre

El propóleo  es asombrosamente complejo y contiene hasta 300 componentes activos. Se descubrió que estos componentes ayudan en el tratamiento del cáncer de varias formas, entre ellas:

• Prevenir el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos para alimentar las células cancerosas
• Prevenir la diseminación o metástasis del cáncer de un órgano a otro
• Detener la división de células cancerígenas
• Inducir apoptosis o muerte celular programada

Además, se descubrió que el propóleo mitiga los efectos secundarios o la toxicidad de los medicamentos de quimioterapia utilizados en el tratamiento del cáncer.