Kinesiología y trastornos del sueño

Lo más habitual es que ante un trastorno del sueño, los médicos prescriban un tratamiento a base de medicamentos. Sin embargo, si esta pauta se extiende por más de un mes puede provocar otros daños colaterales como, por ejemplo, riesgo de adicción, depresión o accidentes durante la rutina diaria. Por este motivo, la kinesiología del sueño es una alternativa muy interesante, para ayudar a descansar a las personas que padecen de insomnio. 

Cómo funciona la kinesiología para los trastornos del sueño

Antes de nada, ¿qué definimos como trastorno del sueño? Es toda aquella patología que incluye dificultades para dormir o permanecer dormido, así como aquellos en los que se producen conductas anormales durante el sueño o quedarse dormido en momentos y lugares inapropiados. Los diferentes tipos de trastornos del sueño son la narcolepsia, el sonambulismo, los terrores nocturnos y el insomnio, que es el más habitual entre la población. 

Dependiendo del tipo de trastorno del sueño, el tratamiento con kinesiología será, lógicamente, diferente. Los movimientos del cuerpo controlados por un kinesiólogo han demostrado que pueden estimular tanto la relajación del cuerpo, así como el aumento de la temperatura corporal central, ambas muy importantes para el inicio y mantenimiento del sueño. Otros de los aspectos que trabaja la kinesiología en los trastornos del sueño es el manejo del dolor.

En definitiva, el ejercicio físico y la kinesiología pueden ser usados como herramientas no farmacológicas capaces de optimizar la calidad de vida de los pacientes, al mejorar sus trastornos del sueño. 

Relajación como parte del tratamiento

Los kinesiólogos además recomiendan diferentes métodos de relajación a sus pacientes, para completar sus tratamientos. ¿Estás estresado? El ritmo de vida tan acelerado que llevamos es uno de los motivos que más estrés genera en la sociedad y que, por lo tanto, afecta a nuestra calidad del sueño.

Por este motivo, es importante practicar la relajación durante el día. Algunas recomendaciones útiles que puedes aplicar ya mismo son:

• No usar ropa demasiado ajustada, con el objetivo de favorecer la respiración.
• Buscar momentos de relax en lugares tranquilos y sin distracciones. 
• Cuidar la postura mientras trabajamos, descansamos viendo la tele o estamos tumbados en la cama. 
• Practicar la respiración consciente fijando tu atención únicamente en la entrada y salida del aire, al tiempo que relajas todos los músculos del cuerpo. 

Son pequeñas cosas que puedes hacer por ti mismo y que, sin duda, mejorarán tus problemas de sueño, así como la oxigenación de la sangre, la resistencia frente a enfermedades y la recuperación física y mental.