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CHINESIOLOGIA E DISTURBI DEL SONNO

Solitamente, i medici prescrivono un trattamento farmacologico nei casi di disturbi del sonno. Ma se questa dinamica si protrae per un periodo superiore a un mese, può determinare la comparsa di altri effetti collaterali, come il rischio di dipendenza, di depressione o di incorrere in imprevisti o incidenti durante la routine quotidiana. Pertanto, la kinesiologia applicata al ritmo circadiano costituisce un’alternativa interessante in grado di assistere le persone che accusano problemi di insonnia. 

Come opera la kinesiologia applicata ai disturbi del sonno

Innanzitutto, come si declina un disturbo del sonno? Il disturbo del sonno comprende tutte le patologie che implicano difficoltà ad addormentarsi o a mantenersi addormentati, nonché quelle in cui si manifestano comportamenti anomali durante il sonno o l’addormentamento in orari e luoghi inappropriati. Si annoverano tra i disturbi del sonno comportamenti quali narcolessia, il sonnambulismo, incubi notturni e l’insonnia, che è la modalità più diffusa tra la popolazione. 

A seconda della tipologia di disturbo del sonno, il trattamento kinesiologico sarà ovviamente differente. È stato dimostrato che i movimenti del corpo coordinati da un kinesiologo favoriscono il rilassamento del corpo e l’aumento della temperatura corporea, due fattori estremamente rilevanti per stimolare e preservare il sonno. Un altro aspetto su cui la kinesiologia interviene nei disturbi del sonno è la gestione del dolore.

In buona sostanza, l’esercizio fisico e la kinesiologia possono essere impiegati come strumenti non farmacologici in grado di ottimizzare la qualità di vita dei pazienti contribuendo a migliorare i problemi derivanti dai disturbi del sonno. 

Rilassamento come parte integrante del trattamento

I kinesiologi propongono ai loro pazienti anche diversi metodi di rilassamento per integrare i loro trattamenti. Sei stressato? Il ritmo frenetico della nostra vita è uno dei fattori più stressanti che caratterizzano la società e che pertanto incidono sulla qualità del sonno. Per tale motivo, è importante eseguire la pratica del rilassamento durante la giornata. Alcuni suggerimenti preziosi che possono essere messi in atto fin da subito sono i seguenti:

  • Non indossare abiti troppo aderenti al fine di favorire la respirazione.
  • Ritagliarsi i momenti di relax in luoghi tranquilli e privi di distrazioni. 
  • Prendersi cura della propria postura mentre si lavora, si guarda la TV o si è a letto. 
  • Praticare una respirazione controllata, concentrando l’attenzione solo sull’inspirazione e sull’espirazione, rilassando tutti i muscoli del corpo. 

Sono piccole cose che possono essere adottate autonomamente e che miglioreranno senza dubbio i problemi del sonno, l’ossigenazione del sangue, la resistenza nei confronti delle malattie e il recupero fisico e mentale. 

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