LA KINESIOLOGIE ET LES TROUBLES DU SOMMEIL

L’habitude la plus courante face à un trouble du sommeil, c’est la prescription de médicaments par les médecins. Cependant, si cela se poursuit pendant plus d’un mois, il peut entraîner d’autres dommages collatéraux, tels que le risque de dépendance, de dépression ou d’accidents au cours de la routine quotidienne. Pour cette raison, la kinésiologie du sommeil est une alternative très intéressante pour aider les personnes qui souffrent d’insomnie.

Comment fonctionne la kinésiologie pour les troubles du sommeil

Tout d’abord, qu’est-ce qu’on définit comme un trouble du sommeil ? C’est n’importe quelle pathologie qui inclue des difficultés à dormir ou à rester endormi, ainsi que celles dans lesquelles des comportements anormaux se produisent pendant le sommeil ou une tendance à s’endormir à des moments et à des endroits inappropriés. Les différents types de troubles du sommeil sont la narcolepsie, le somnambulisme, les terreurs nocturnes et l’insomnie. Cette dernière est la plus fréquente dans la population.

Selon le type de trouble du sommeil, le traitement par la kinésiologie sera, en toute logique, différent. Il a été démontré que les mouvements du corps contrôlés par un kinésiologue stimulent à la fois la relaxation du corps et une augmentation de la température corporelle centrale, deux éléments très importants pour initier et maintenir le sommeil. Un autre aspect que la kinésiologie travaille sur les troubles du sommeil est la gestion de la douleur.

Bref, l’exercice physique et la kinésiologie peuvent être utilisés comme des outils non pharmacologiques capables d’optimiser la qualité de vie des patients en améliorant leurs troubles du sommeil.

Relaxation, dans le cadre du traitement

Les kinésiologues recommandent également différentes méthodes de relaxation à leurs patients, pour compléter leurs traitements. Vous êtes stressé ? Le rythme de vie rapide que nous menons est l’une des raisons qui génère le plus de stress dans la société et, par conséquent, affecte notre qualité de sommeil. Pour cette raison, il est important de pratiquer la relaxation pendant la journée. Voici quelques recommandations utiles que vous pouvez appliquer dès maintenant :

● Ne portez pas de vêtements trop serrés, afin de favoriser la respiration.

● Trouvez des moments de détente dans des endroits calmes sans distractions.

● Prenez soin de votre posture lorsque vous travaillez, que vous vous reposez devant la télévision ou que vous êtes allongé dans votre lit.

● Pratiquez la respiration consciente, en concentrant votre attention uniquement sur l’entrée et la sortie de l’air, tout en relaxant tous les muscles du corps.

Ce sont de petites choses que vous pouvez faire pour vous-même et qui amélioreront sans aucun doute vos problèmes de sommeil, ainsi que l’oxygénation du sang, la résistance aux maladies et la récupération physique et mentale.