Combattre la fatigue avec Rhodiola

La fatigue touche un tiers de la population adulte, ce qui affecte la qualité de vie, la productivité du travail et le bien-être.

La Rhodiola est une plante connue depuis longtemps dans la médecine traditionnelle, en Europe de l’Est et en Asie pour ses multiples vertus : stimulation du système nerveux, antidépresseurs, élimination de la fatigue et amélioration du rendement. C’est un important  adaptogène

La médecine traditionnelle n’offre pas beaucoup de solutions aux personnes souffrant de fatigue, les symptômes ont donc tendance à devenir chroniques. Des études montrent que les adaptogènes améliorent le rendement mental et augmentent la résistance chez les personnes souffrant de fatigue. Les adaptogènes sont des composés naturels qui aident notre corps à s’adapter au stress et évitent ainsi les conséquences à long terme de la fatigue.

Le principal système de réponse au stress du corps (appelé l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien ou HPA) est fortement lié au syndrome de la fatigue chronique et cela explique pourquoi le stress semble aggraver cet état.

La Rhodiola combat la fatigue aiguë  et chronique 

Un article publié dans le magazine «Complementary Medicine Research »  met en avant une étude faîte sur des patients souffrant de fatigue aiguë (fatigue qui dure entre un et six mois) et de fatigue chronique (fatigue qui dure plus de six mois).

Les chercheurs ont analysé les propriétés adaptogènes de l’extrait de Rhodiola rosea. L’étude démontre que les extraits de Rhodiola agissent directement et indirectement sur le stress et sur la capacité de réponse de notre corps à un  niveau biochimique, améliorant notre capacité à surmonter le stress, ainsi que les niveaux d’énergie.

Les personnes soumises à cette étude ont pris 400 mg par jour (en 2 prises) d’extrait de Rhodiola rosea pendant huit semaines et en fonction des résultats de leur état de fatigue, une « note » leur a été donnée.  À la fin de cette recherche, une baisse significative de l´état de fatigue a été observée.

En outre, les résultats montrent que les sujets n’ont pas dû attendre longtemps pour observer les effets positifs,  étant donné que la baisse la plus importante (de l’état de fatigue) a lieu dès le début de l’étude, et cette tendance s’est accentuée entre la quatrième semaine et la fin de l’étude.

Le patient a également noté une amélioration du stress, de la qualité du sommeil, de l’anxiété, de la panique, de la phobie, de la dépression et de la capacité cognitive à prioriser et à exécuter les intentions. D’autre part, 83% des sujets ont évalué leur état comme  «net amélioration» à la fin du traitement.
Il s’agissait d’une importante étude clinique avec des résultats très positifs, considérée comme pionnière, parce qu’elle avait pour but l’analyse de patients souffrant de fatigue aiguë et chronique.
D’autres recherches réalisées sur un groupe placebo ont également montré des résultats encourageants avec les extraits de Rhodiola pour traiter la fatigue et le stress.

D’autre part, il ne faut pas oublier que le stress est le résultat d’une mauvaise gestion des  pensées et des émotions négatives. Grâce au test kinésiologique de la partie émotionnelle, nous allons pouvoir analyser avec le patient les émotions ou les situations perçues comme négatives, qui l’empêchent de trouver une réponse alternative au stress, et cela va aider à améliorer de manière significative la fatigue.

Stratégies pour améliorer l’arthrite

Le mot « arthrite » fait référence à une ou plusieurs articulations. Il existe plusieurs types d’arthrite. Les principales sont : l’arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, la goutte, le lupus systémique.

L’arthrose est le type le plus commun de l’arthrite. L’arthrose est généralement le résultat naturel du vieillissement. Cependant, il existe d’autres facteurs que le vieillissement qui peuvent l’aggraver. De même, chaque type d’arthrite a de nombreuses influences qui augmentent ou diminuent les chances de la contracter.

Les conseils suivants peuvent vous aider.

Exercer votre articulation: les exercices d’amplitude de mouvement sont très importants pour augmenter la circulation et réduire la rigidité. Vous devez éviter de trop exercer une articulation enflammée ou «chaude», mais vous pouvez la faire bouger en douceur tout au long de votre amplitude de mouvement. La natation est un exercice particulièrement recommandé pour les personnes atteintes d’arthrite. Si vous ressentez une douleur articulaire pendant ou après le jogging, vous pouvez marcher comme une forme alternative d’exercice (même si le jogging n’est pas associé à une maladie articulaire dégénérative)
Essayez de faire ces exercices  15 à 20 minutes par jour, cinq jours par semaine.

Aliments nuisibles: Il a été démontré que certains aliments sont nuisibles pour les personnes souffrant d’arthrite. Il faut éviter les aliments de la famille des solanacées, y compris les tomates, les aubergines, les poivrons (sauf le poivre noir) et les pommes de terre. Le tabac est également à éliminer. Le lait, les agrumes et les graisses sont d’autres aliments qui devraient être supprimés ou du moins significativement réduits.

Un bon massage est le secret: Tout le monde sait qu’un bon massage est salutaire et apaisant  pour les personnes souffrant d’arthrite. Cependant, pour obtenir de meilleurs résultats, vous devez éviter de masser directement la partie supérieure de l’articulation enflammée. Il est souhaitable de le faire juste au-dessus et en dessous de l’articulation.

Cuivre: Les personnes souffrant d’arthrite semblent éprouver un soulagement lorsqu’elles portent un bracelet en cuivre ou lorsqu’elles prennent un complément alimentaire en cuivre. Nous savons que certaines personnes souffrant d’arthrite ont du mal à assimiler le cuivre de la nourriture qu’elles mangent. Les professionnels de l’homéopathie prescrivent souvent des micro-doses de cuivre (Cuprum metalicum) aux personnes qui souffrent de crampes articulaires, d’agitations musculaires ou de spasmes.

Le test de kinésiologie peut être réalisé avec un kit d’inflammations et notamment avec l’ampoule de TNF-α ou de CRP. Cependant, il est conseillé de vérifier l’état de l’articulation, le petit et le gros intestin. Connaître l’état de la flore intestinale, l’existence de bactéries, de virus et de métaux lourds ainsi que les possibles allergies ou les intolérances alimentaires.
En outre, avec le kit d’oligo-éléments, nous pouvons détecter les carences en cuivre.