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Jan 22, 2018

Luta contra o cansaço com Rodiola

Luta contra o cansaço com Rodiola

O cansaço afeta até um terço da população adulta, afeta a qualidade de vida, a produtividade profissional e o relaxamento.

A Rodiola tem sido reconhecida durante muito tempo nos sistemas médicos tradicionais da Europa do Leste e Ásia como um importante adaptogénico devido ao estímulo que proporciona ao sistema nervoso, antidepressivos, eliminadores de cansaço e propriedades que melhoram o rendimento.

Os cuidados médicos modernos têm muito pouco para oferecer às pessoas que sofrem de cansaço, o que leva à cronicidade dos sintomas.

 Estudos levados a cabo demonstraram que os adaptogénicos melhoram o rendimento mental e aumentam a resistência em pessoas que sofrem de cansaço. Os adaptogénicos são compostos naturais que ajudam o nosso corpo a adaptar-se ao stresse e evitar consequências a longo prazo como o cansaço.

O principal sistema de resposta ao stresse do corpo (designado eixo hipotálamo-pituitário-adrenal o HPA) está envolvido no síndrome de cansaço crónico, o que ajuda a explicar porque razão o stresse parece piorar o problema de saúde.

A Rodiola combate o cansaço prolongado e crónico

Um artigo publicado na revista Complementary Medicine Research dá conhecimento de um estudo realizado a pessoas com cansaço agudo (cansaço que dura entre um e seis meses) e a pessoas com síndrome de cansaço crónico (cansaço que dura mais de seis meses).

Os investigadores estudaram as propriedades adaptogénicas do extrato de Rhodiola rosea. O estudo demonstrou que os extratos de Rodiola atuam direta e indiretamente nos sistemas de stresse e resposta do corpo a um nível bioquímico, melhorando a nossa capacidade de superar o stresse e melhorar os níveis de energia.

Rodiola

Todas as pessoas do estudo tomaram 400 mg (200 mg duas vezes por dia) de extrato de Rhodiola rosea todos os dias durante oito semanas e foram atribuídas a cada uma delas pontuações relacionadas com o cansaço e desgaste funcional.

No final do estudo, verificou-se uma diminuição significativa em todas as pontuações de cansaço e desgaste funcional.

Para além disso, os resultados mostraram que as pessoas não tiveram de esperar muito para notar os efeitos positivos, uma vez que a diminuição mais rápida verificou-se na primeira semana do estudo, e estas medidas continuaram a diminuir significativamente entre a quarta semana e o final do estudo.

Também foram observadas melhorias rápidas nos níveis de stresse, qualidade do sono, ansiedade, pânico, fobia, depressão e na capacidade cognitiva na organização de prioridades e execução de ações. Por outro lado, 83% das pessoas avaliou o seu estado como ¨muito melhor¨ no final do tratamento.

Tratou-se de um importante ensaio clínico com resultados uniformemente positivos, considerado pioneiro por incluir um número elevado de pessoas com cansaço agudo e crónico.

Outros estudos realizados com grupo placebo mostraram também resultados encorajadores com os extratos de Rodiola no contexto do cansaço e sua principal causa, o stresse.

Por outro lado, não podemos esquecer que o stresse é o resultado da má gestão de pensamentos e emoções negativas. Através do teste kinesiológico da parte emocional, é possível analisar perante o paciente quais as emoções ou situações negativas, que o impedem de dar uma resposta alternativa ao stresse, contribuindo substancialmente para a melhoria do cansaço.

 

Jan 8, 2018

Estratégias para o tratamento da artrite

artrite

O termo “artrite” refere-se à inflamação de uma ou várias articulações. Apesar de existirem dezenas de tipos de artrite: osteoartrite, artrite reumática, gota, lúpus sistémico, bursite, para nomear alguns.

A osteoartrite é o tipo mais comum de artrite. A osteoartrite é habitualmente considerada como um resultado natural do envelhecimento. No entanto, existem outros fatores para além do envelhecimento que estão na sua origem. Assim, cada tipo de artrite tem vários fatores que aumentam ou diminuem as possibilidades do seu aparecimento.

 Aqui, no entanto, existem algumas estratégias que o podem ajudar.

Utilize as articulações para não as perder: Os exercícios de movimentos amplos são muito importantes para aumentar a circulação e reduzir a rigidez. Note que deve evitar exercitar as articulações inflamadas ou “quentes”, estas articulações podem ser movimentadas lentamente em toda a amplitude do seu movimento. A natação é um exercício particularmente indicado para as pessoas com artrite. Apesar da marcha não estar associada à doença degenerativa das articulações, pode caminhar como forma alternativa de exercício se sentir alguma dor nas articulações durante ou depois da marcha.

Procure fazer exercício durante 15 a 20 minutos por dia, cinco dias por semana.

Alimentos prejudiciais: Estudos provam que determinados alimentos podem agravar uma condição artrítica. Evite os alimentos da família das solanáceas, incluindo os tomates, as beringelas, os pimentos (exceto a pimenta negra) e as batatas.  O tabaco também é um membro da família das solanáceas que pode agravar a artrite. O leite, os cítricos e as gorduras são alimentos que favorecem a artrite e devem ser evitados ou pelo menos reduzidos significativamente da sua dieta.

artrite, massagem

O segredo está numa boa massagem: Não é preciso ser cientista para saber que a massagem é muito boa para as pessoas com artrite. No entanto, para obter melhores resultados, é necessário evitar massajar diretamente a parte superior da articulação inflamada, o indicado é fazê-lo imediatamente acima e abaixo da articulação.

O cobre: As pessoas que sofrem de artrite parecem experimentar um certo alívio quando usam uma pulseira de cobre ou qualquer tipo de suplemento. Sabemos que algumas pessoas com artrite tem dificuldade para assimilar o cobre dos alimentos que consomem. Os profissionais da homeopatia receitam frequentemente micro doses de cobre (Cuprum metalicum) às pessoas com artrite que sofrem de dores de cãibras nas articulações e convulsões ou espasmos dos músculos.

O teste kinesiológico pode ser realizado com um kit de inflamações e especialmente com a ampola de TNF-α ou CRP. No entanto, recomendamos verificar o estado da articulaçãointestino delgado e grosso. Conhecer o estado da flora intestinal, existência de bactérias, vírus e metais pesados bem como eventuais alergias ou intolerâncias alimentares.

Com o kit de oligoelementos também será possível detetar carências de cobre.

 

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