Relação entre as insónias e a microbiota intestinal

O corpo humano é um organismo extremamente inteligente e intrincadamente desenvolvido. Das células aos sistemas orgânicos, existe uma ordem meticulosa, uma comunicação consistente e a retroalimentação continua dessa forma a manter a homeostasia do corpo. A microbiota intestinal contribui para esta homeostasia através da realização de uma ampla variedade de funções fisiológicas, que vão desde a produção de energia e a modulação imune até à produção de nutrientes, hormonas e neurotransmissores.

Os investigadores demonstraram uma relação bidirecional entre os ritmos circadianos e o microbioma; por exemplo, descobriram que a alteração dos ritmos circadianos, como acontece nos casos de jet lag, interrompe a microbiota intestinal, incluindo a sua diversidade.
Foi sugerido que os ritmos circadianos afetam a motilidade intestinal, a desintoxicação do fígado e o transporte de nutrientes. Ao interromper o ritmo circadiano ou o ritmo do microbioma, pode dar-se o caso da intolerância à glucose, aumento de peso e alterações metabólicas.

Uma investigação recente demonstrou que os micróbios intestinais não permanecem na mesma posição ao longo do dia; em vez disso, migram durante o dia.
De tal forma que o ritmo do microbioma pode ser influenciado por vários fatores: a hora do dia em que ingerimos alimentos, o tipo de alimentos que ingerimos e pelo nosso próprio ritmo cardíaco. Ser constante nos nossos hábitos diários e fazer escolhas saudáveis ajuda a manter um ritmo circadiano devidamente regulado.

O microbioma e os neurotransmissores 

Um neurotransmissor que influencia significativamente os padrões do sono é a serotonina. Como já tínhamos referido, cerca de 80% da serotonina é produzida pelas bactérias intestinais. (Mais concretamente, as bactérias Streptococcus , Escherichia cepas, e Enterococcus)

A serotonina influencia o ciclo do sono / vigília de duas formas: Em primeiro lugar, contribui para obter ótimos padrões de sono através da sua transformação em melatonina. Em segundo lugar, regula o estado de ânimo através do alívio da ansiedade ou da depressão.

 Os níveis elevados de stresse podem diminuir os níveis de serotonina e causar a interrupção do sono.

Outro neurotransmissor produzido pelas bactérias intestinais é o ácido gama-amino butírico (GABA). Os seus efeitos ansiolíticos e relaxantes promovem um sono calmo ao diminuir as ondas cerebrais beta e aumentar as ondas cerebrais alfa.

O nosso ritmo circadiano e o ritmo do microbioma têm uma relação bidirecional.  É necessário manter a microbiota intestinal saudável para regular os níveis de cortisol, produzir neurotransmissores chave para dormir e regular o ritmo circadiano. A interrupção do ritmo circadiano pode, por sua vez, contribuir para a disbiose intestinal.

Assim, para garantir um tratamento bem-sucedido das insónias, é essencial contemplar o estado da nossa flora intestinal.

Com o kit de teste básico pode comprovar o estado do intestino em aspetos chave tais como: a existência de disbiose intestinal, candidiase ou o sistema imune do intestino, entre outros tantos parâmetros.