As plantas medicinais na menopausa

A menopausa marca o fim da idade fértil da mulher. A diminuição dos níveis hormonais faz com que os ovários cessem gradualmente a sua atividade. Eta cessação gradual desencadeia o fim da menstruação. A menopausa é um processo lento que afeta cada mulher de forma diferente. Os sintomas mais comuns são a transpiração, afrontamento, secura vaginal e as mudanças de humor. Neste artigo, vamos abordar a utilização de determinadas plantas medicinais para ajudam a combater estes sintomas incómodos.

O que é a menopausa e quais os seus sintomas?

A menopausa ocorre geralmente em mulheres com idades compreendidas entre os 44 e os 52 anos. Mas, como referimos anteriormente, não afeta todas as mulheres da mesma forma. Algumas mulheres têm uma menopausa precoce (menopausa prematura ou precoce), outras têm uma menopausa tardia (menopausa tardia). Em qualquer caso, na fase pré-menopausa, já é possível observar alguns sintomas da menopausa:

• Ciclos menstruais mais curtos e irregulares.
• Desconforto durante as relações sexuais devido à secura vaginal.
• Aumento de peso.
• Incontinência urinária.
• Afrontamento.
• Mudanças de humor.
• Insónias.
• Depressão.

Como reduzir os sintomas da menopausa

De uma forma geral, o tratamento médico recomendado nestes casos é a Terapêutica Hormonal de Substituição, que tem os seus próprios efeitos secundários, tais como um risco acrescido de cancro da mama, entre outros. Felizmente, a mãe natureza fornece-nos uma grande variedade de plantas que podem ajudá-la a combater os sintomas desagradáveis da menopausa sem efeitos secundários.

Vitex (Agnus castus)

Esta planta é uma espécie nativa do Mediterrâneo que cresce perto de rios e também é utilizada para o tratamento de sintomas pré-menstruais. É um remédio natural a longo prazo, especialmente indicado para reduzir os sintomas da menopausa, bem como outros desequilíbrios hormonais.

Cimicífuga

Esta planta, também conhecida como “raiz de cobra” é muito eficaz para acalmar a ansiedade, a irritabilidade, os afrontamentos e a insónia durante a menopausa.

Valeriana

É um dos tranquilizantes naturais mais populares do mundo. Durante a menopausa, a valeriana ajuda-a a dormir melhor, assim como a combater os estados de ansiedade.

Sálvia

A sálvia é uma planta herbácea que é muito eficaz na redução dos suores noturnos e dos afrontamentos.

Não se esqueça que um estilo de vida saudável e ativo torna a menopausa muito mais suportável. Incluir cereais integrais, alimentos fermentados, leguminosas (grão de bico, lentilhas, soja, etc.), alimentos antioxidantes e sementes germinadas na sua dieta. Pratique exercício ao ar livre e acolha esta nova etapa da sua vida com boa saúde.