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Oct 27, 2017

5 Alternativas aos medicamentos tradicionais para aliviar a dor da artrite

artrite

Para aliviar a dor e aumentar a mobilidade nos casos de artrite, a medicina  natural contempla, entre outros, os seguintes nutrientes:

Curcuma / Curcumina

A curcuma (Curcuma longa) é uma especiaria característica da cozinha indiana, e a curcumina é um ingrediente ativo responsável pelo aroma da curcuma e da cor alaranjada amarelada. No entanto, a curcumina é mais que um simples pigmento. Também se trata de um poderoso remédio medicinal. A curcuma é uma fonte antioxidante e elimina radicais livres mas as suas propriedades anti-inflamatórias fazem com que seja particularmente eficaz no alívio da dor da artrite. Administrado por via oral, a curcuma pode parar a dor da artrite em todo o corpo. Aplicado localmente, pode ser usado para tratar articulações específicas.

Capsaicina

A capsaicina é o componente responsável pelo picante dos ¨pimentos picantes¨. Aplicar capsaicina localmente é uma terapia clinicamente testada e segura para aliviar a dor da artrite. A capsaicina adere aos recetores nervosos e inicialmente provoca uma sensação de dormência ardente, seguida por um efeito analgésico ou bloqueio da dor. O creme de capsaicina é muito fácil de fazer. Basta misturar uma porção de pimenta de caiena e cinco porções de vaselina aquecida e aplicar a solução nas suas articulações doridas.

Bromelina

Trata-se de uma enzima extraída da planta do ananás cuja eficácia no tratamento das inflamações já ficou demonstrada. Na verdade, a utilização de 250 mg de bromelina duas vezes por dia entre refeições revelou-se eficaz no tratamento da artrite reumatoide. Num estudo realizado, mais de 70% dos pacientes a quem foi administrada bromelina, verificaram uma redução de inflamação e dor nas articulações e mais mobilidade. Ao usar como auxílio à digestão, deve ser tomada após as refeições, mas quando é utilizada para o tratamento da inflamação e da dor, deverá ser tomada entre as refeições.

Niacinamida

Ao longo da década de 1930, o Dr. William Kaufman documentou centenas de casos de pacientes severamente imobilizados com artrite que se tornaram móveis e autónomos após a terapia a longo prazo com niacinamida. Apesar da niacinamida (uma forma de vitamina B3) não ser considerada um composto anti-inflamatório ou analgésico, aparentemente a sua capacidade para desencadear a reparação das superfícies das articulações reduz drasticamente a dor e a inflamação.

Glucosamina e condroitina

O sulfato de glucosamina tem um papel fundamental na produção de proteínas que constituem uma cartilagem saudável. A rigidez e a dor nas articulações são sintomas de que estas proteínas essenciais estão a decompor-se e, consequentemente, a cartilagem está a desgastar-se. Para ajudar a prevenir esta erosão, o sulfato de condroitina proporciona um fornecimento constante dos nutrientes necessários para reparar as proteínas danificadas e produzir novas proteínas.

 

Oct 14, 2017

4 benefícios do Ubiquinol ¨CoQ10¨ que revelam a sua importância

Ubiquinol, CoQ10

O Ubiquinol, mais conhecido por CoQ10, já se encontra presente nas nossas células. Trata-se de uma enzima natural com uma função importante numa série de funções corporais. Apesar de ser sintetizada de forma natural pelo nosso corpo, pode dar-se o caso de ser necessário tomar um tipo de suplemento de acordo com a nossa idade ou estado de saúde.

ao longo da nossa juventude, os nossos corpos sintetizam níveis suficientes de ubiquinona em ubiquinol para fazer face aos radicais livres e criar energia suficiente. Mas à medida que envelhecemos, o nosso corpo não consegue produzir ubiquinol suficiente e os radicais livres ficam com mais margem para causar danos às nossas células.

Dispor de níveis baixos de ubiquinol, pode levar a uma perda de energia e acelerar os efeitos do envelhecimento.

O que é que o Ubiquinol pode fazer por si?

Quem dispõe de níveis adequados de ubiquinol, dispõe de um organismo melhor preparado para levar a cabo determinados processos orgânicos importantes para a nossa saúde.

A saúde cardiovascular: estudos levados a cabo demonstram que uma presença saudável de ubiquinol está vinculado a um coração saudável. O suplemento de ubiquinol ajudou os pacientes com insuficiência cardíaca a bombear sangue de forma mais eficaz, inclusivamente mais eficientemente do que quando administrada ubiquinona – a forma não sintetizada de ubiquinol, entre outros efeitos benéficos.

Níveis de açúcar no sangue: também foi possível demonstrar em investigações recentes que as pessoas com diabetes têm aproximadamente 75% menos ubiquinol nos seus organismos em comparação com o grupo de controlo não diabético, devido aos efeitos do stresse oxidativo. Assim, complementar estas carências pode contribuir para uma melhoria dos diabéticos.

 Produção de energia: o ubiquinol trabalha sintetizando energia mitocondrial e produzindo ATP (adenosina trifosfato). Trata-se da principal energia intermédia nos organismos vivos, pelo que o ubiquinol pode aumentar seriamente os níveis de energia. Recomendado para atletas de resistência e qualquer pessoa que sofra de fadiga, cansaço e letargia.

Ubiquinol, CoQ10, energia

Antienvelhecimento: Combater os efeitos do envelhecimento é basicamente lutar contra os radicais livres.

Os radicais livres são os átomos que perderam um eletrão e se tornam instáveis. Para colmatar o eletrão em falta, roubam eletrões a outros átomos. O ubiquinol –CoQ10 é rico em eletrões e ajuda a proporcionar eletrões de substituição aos radicais livres. Isto evita que se produza uma reação em cadeia onde os átomos ficam retidos num ciclo de perda e roubo de eletrões.

Assim, ao aumentar os nossos níveis de ubiquinol, está a ajudar a reduzir os sintomas do envelhecimento.

Para além disso, ajuda a quebrar a estrutura dos radicais livres. Desta forma, neutraliza-os e evita qualquer dano adicional.

 

Oct 3, 2017

Aprenda a amar as suas glândulas suprarrenais

glândulas suprarrenais

As glândulas suprarrenais são responsáveis por funções tais como a produção de cortisol, uma hormona segregada em momentos de stresse, bem como o controlo de níveis de açúcar no sangue.

Cada glândula suprarrenal de um adulto pesa entre 4 a 5 gramas. Localizam-se imediatamente por cima dos rins e têm uma cor amarelada. As glândulas são diferentes, uma é triangular, e a outra tem uma forma de meia lua, detetada pela primeira vez às 6 semanas de gestação.
A palavra “suprarrenal” tem origem no latim ‘ad renes’, ou seja, próximo do rim.

Atualmente, somos bombardeados pela luz artificial, não apenas a proveniente das lâmpadas, mas também a dos ecrãs de computador, TV, telemóveis ou tablets. Este facto pode lançar a confusão nos nossos ritmos circadianos, os quais estão ligados à luz e à escuridão. O nosso ritmo circadiano está em sintonia com as hormonas segregadas pelas glândulas suprarrenais, assim, se sentir fadiga suprarrenal, o sono de qualidade deve ser uma prioridade, criando para tal a rotina de dormir quando está escuro e acordar naturalmente com a luz do sol.

 Como já referimos, as nossas glândulas suprarrenais desempenham um papel muito importante na produção de hormonas necessárias especialmente durante momentos de stresse, pelo que, para manter a produção desta hormona em equilíbrio, é essencial identificar a causa subjacente de stresse. Ao colocar esta questão, é importante lembrar que o problema nunca tende a ser um problema em si, mas sim ser a resposta que damos ao problema e as nossas respostas estão muitas vezes programadas no nosso subconsciente, resultado de experiências com origem na primeira infância.  Assim, importa explorar esta área, no que diz respeito à melhoria da fadiga suprarrenal.

stresse

Se as glândulas suprarrenais estão cansadas, também não é aconselhável fazer desportos intensos uma vez que produzem ainda mais exaustão e aumentam o problema. É possível substituir por atividades desportivas mais suaves tais como caminhadas ou natação de baixa intensidade.

Também é benéfico para as glândulas suprarrenais iniciar o dia com um bom pequeno-almoço composto por proteína de alta qualidade, (por exemplo, ovos, abacate, sementes de chia, etc.), desta forma, ajuda a manter os níveis adequados de cortisol e estabilizar os níveis de açúcar no sangue durante o dia.

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