Comment renforcer le système immunitaire ?

Au fil des ans, la fonction du système immunitaire s’est considérablement réduite. Pour inverser ce processus naturel mais dégénératif, il est nécessaire de fournir à l’organisme une série de nutriments pouvant garantir une réponse immunitaire efficace. Comment renforcer le système immunitaire ? Voici quelques conseils.

Vitamines et nutriments pour renforcer le système immunitaire

Pour vivre longtemps et en bonne santé, nous avons besoin d’un système immunitaire fort. Pour cela, la bonne alimentation est essentielle. Voici les nutriments et les vitamines qui peuvent vous aider à renforcer votre système immunitaire

Vitamine C

Le bon fonctionnement de nombreuses cellules immunitaires est directement lié à la consommation de vitamine C. Par exemple, les phagocytes. C’est-à-dire les cellules responsables de la destruction des bactéries et autres organismes nocifs pour le corps. Une carence en vitamine C nous affaiblit, et non seulement nous rent plus faible pour lutter contre les agents nocifs, mais également plus vulnérables aux infections virales des voies respiratoires.

Quercétine

Plusieurs études ont montré que la quercétine réduit le risque de rhume ou d’infections des voies respiratoires supérieures. De même, ce flavonoïde végétal s’est avéré très efficace contre les infections bactériennes, réduisant leur réponse inflammatoire et renforçant les défenses de l’hôte contre les bactéries. La quercétine ne peut pas être facilement absorbée par le corps, les chercheurs l’intègrent donc dans un phytosome qui sert de support.

Vitamine D

Cette vitamine interfère avec la capacité des virus à se reproduire, aide à réparer les parois cellulaires du corps et stimule la production de protéines protectrices contre les infections. Une carence en vitamine D ne nous protège pas seulement contre le rhume, mais aussi contre les maladies chroniques telles que, par exemple, les maladies cardiovasculaires, les troubles cognitifs et le cancer.

Zinc

Ce minéral essentiel est indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire. Il participe à la division et à la croissance des cellules, au métabolisme des glucides, ainsi qu’à la cicatrisation des plaies. Il a été ainsi montré que sa prise orale chez le sujet âgé stimule la réponse au stress des globules blancs.

Lactobacillus rhamnosus CRL1505

Cette souche probiotique renforce le système immunitaire en augmentant les niveaux d’IgA sécrétoires, qui agit comme système de sécurité intégré dans les muqueuses du nez et des voies respiratoires supérieures. Par conséquent, le risque de souffrir d’amygdalite, de pharyngite, de grippe, de pneumonie et de rhume est réduit.

Le S. cerevisiae fermenté

Le S. Cerevisiae fermenté, appelé communément la levure de bière, aide à promouvoir la réponse immunitaire de l’organisme, en particulier contre les allergies. En effet, il soutient l’activité des cellules Nk, la production d’IgA sécrétoires, fournissant une réponse défensive contre les allergènes externes.