Comment guérir la fatigue surrénale

La fatigue surrénale est provoquée parce que les glandes surrénales ne peuvent pas produire une quantité suffisante d’hormones, en particulier l’hormone cortisol, qui aide notre corps à contrôler le stress.

Si les niveaux de cortisol sont bas, il est normal de se sentir fatigués. Cependant, cette fatigue peut également être ressentie si les niveaux sont supérieurs à la normale. Dans les deux cas, la cause est l’usure des glandes surrénales.

En médecine allopathique, la fatigue surrénalienne est connue sous le nom de maladie d’Addison, lorsque les niveaux sont très faibles. Si les niveaux sont trop élevés, on parle alors de syndrome de Cushing.

On considère généralement, à tort, que les glandes surrénales « vont bien » lorsque vous ne souffrez d’aucun des deux maux. Cependant, évaluer la santé des glandes surrénales ne se devrait pas se limiter pas à vérifier les niveaux de cortisol.

Il est également important de considérer le rôle de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), qui est le circuit de rétroaction entre l’hypothalamus, l’hypophyse et les glandes surrénales. L’axe HPA régule la réponse au stress de notre corps.

Par exemple, si en nous promenant dans la forêt, nous tombons sur un sanglier, notre cerveau interprète logiquement la situation comme étant stressante. L’hypothalamus libère de la corticotrophine (CRH) qui agit sur l’hypophyse pour stimuler la libération de l’hormone adrénocorticotrope (ACTH). L’ACTH, à son tour, stimule la libération de cortisol.
Le cortisol dit à notre corps de réagir rapidement afin d’échapper au sanglier.

Parmi ses nombreuses fonctions, le cortisol aide à stimuler la libération de sucre dans le sang, augmente la pression artérielle et module la réponse immunitaire. En petites quantités, la production et la libération de cortisol dans le sang sont bénéfiques et nous ne pouvons pas vivre sans en avoir.

Des problèmes surviennent lorsque les niveaux de cortisol restent élevés pendant trop longtemps.

Dans nos vies, de nombreuses situations ou préoccupations deviennent des facteurs de stress chroniques qui, au niveau biochimique, exercent une pression sur l’axe HPA.
Ces facteurs de stress chroniques stimulent en permanence l’axe HPA, maintenant le corps dans un état de stress perpétuel, en « combat ou fuite ». Si êtes dans des situations de stress permanentes et quotidiennes, l’axe HPA ne peut pas se reposer et les niveaux d’hormones, y compris le cortisol se déséquilibrent.

Arrivés à ce stade, il peut y avoir un excès ou un défaut de cortisol et la production de cortisol peut présenter un déséquilibre. En outre, d’autres hormones surrénaliennes telles que la déhydroépiandrostérone (DHEA), l’aldostérone et l’épinéphrine ou la noradrénaline peuvent être affectées.

Quels sont les symptômes de la fatigue surrénale?

Les symptômes de fatigue surrénale peuvent inclure:

• fatigue (physique et / ou mentale)
•  Difficulté à se lever le matin
• Insomnie (difficulté à s’endormir et / ou à rester endormi)
• Irritabilité
• Hypoglycémie
• Hypotension le matin
• Diminution de l’immunité ou dysfonctionnement du système immunitaire
• Dysfonctionnement cognitif ou « brouillard cérébral »
• Incapacité à gérer le stress
• Désir de sel et d’aliments salés

Pour rééquilibrer nos glandes surrénales, nous devrons modifier quelque peu notre régime alimentaire et notre mode de vie.
Voici quelques conseils de base qui aideront notre rétablissement:

• Mangez des aliments à faible indice glycémique.
• Reposez-vous bien et suffisamment d’heures.
• Effectuer des exercices légers.
• Passez du temps dans la nature.
• Réalisez des activités du corps et de l’esprit telles que le yoga, la méditation ou le Chi Kung.
• Évitez les environnements et les personnes toxiques.
• Prenez des suppléments de vitamines B, C, de magnésium et d’herbes adaptogènes pour soutenir les glandes surrénales et l’axe HPA.

Cependant, la clé de la santé surrénalienne consiste à réduire autant que possible les facteurs de stress chroniques et à donner à l’organisme le repos dont il a besoin pour récupérer.
Il est important de souligner l’importance de pratiquer la méditation et d’autres techniques de réduction du stress pour aider le système nerveux. La méditation a la capacité incroyable de soutenir la branche parasympathique du système nerveux, ce qui nous permettra de nous sentir plus concentrés et détendus.
Pour évaluer avec la kinésiologie l’état des glandes surrénales et détecter les excès ou les déficiences dans la fabrication des différentes hormones impliquées, vous pouvez utiliser le test du système endocrinien.