¿Qué es la fatiga adrenal?

Una de las funciones de las glándulas adrenales es la de producir la hormona cortisol. La fatiga adrenal es la reducción de los niveles normales de cortisol debido a un estrés prolongado, que induce eventualmente a que se sobrepase la capacidad normal de estas glándulas para responder. Los síntomas más comunes de este problema son los siguientes:

• Cansancio por la mañana y dificultad para levantarse de la cama.
• Dificultad para concentrarse
• Dificultad en la toma de decisiones
• Ansiedad
• Depresión
• Sentimiento de que la situación nos sobrepasa
• Síntomas de azúcar baja que incluye mareos y debilidad.

Muchas personas que padecen este problema, tienen un historial de problemas de estrés y aunque hasta ahora lo habían podido manejar, en este punto ya por más tiempo no lo consiguen y están desbordados. Notan una fatiga que antes no tenían y una incapacidad de manejar nuevas situaciones de estrés. Muchos de ellos se culpan erróneamente a sí mismos pensando que se están volviendo perezosos o simplemente piensan que están deprimidos. No se dan cuenta que lo que realmente les pasa es que tienen fatiga adrenal que no es lo mismo que la enfermedad de Addison o fallo adrenal.

Este problema requiere un cambio drástico en la filosofía de vida, pero también en los hábitos que llevan a cabo estas personas empezando por un trabajo “en equipo” con el terapeuta, debe haber una gran sintonía con él. Tambien estimulando situaciones de paz y descanso, como las que se generan en habitas como el de la foto de portada. Los cambios en el estilo de vida serían:

• Dormir las suficientes horas, intentar estar pronto en la cama no ir más tarde de las 11.
• Limitar las horas de televisión y ordenador en especial antes de ir a la cama.
• Intentar eliminar o limitar las relaciones personales estresantes en el trabajo o en cualquier otro aspecto de nuestras vidas.
• Limitar el consumo de azúcar, harinas refinadas y cafeína, consumiendo por el contrario proteínas adecuadas y carbohidratos de bajo índice glucémico y bastantes vegetales poco cocidos o frescos.

Mantener unos niveles estables de azúcar en sangre, con lo que habrá que aumentar el número de comidas al día, haciéndolo cada dos o tres horas.

Tomar un suplemento multivitamínico que tenga vitamina c, vitamina b, antioxidantes y magnesio.

Si esto no tiene efecto suficiente se puede probar con combinación de hierbas y productos glandulares para ayudar a las glándulas adrenales a recuperar sus niveles normales.

Testaje

Se puede testar con la ampolla de glándula adrenal del testaje de enfermedades de sistema endocrino, ó bien con la ampolla de falta de cortisol del testaje de sistema endocrino.

Ángel Salazar.

Kinepharma.