Impara ad amare le tue Ghiandole Surrenali

Le ghiandole surrenali svolgono alcune funzioni davvero importanti come la produzione di cortisolo, ormone che secerniamo nei momenti di stress e il controllo dei livelli di zucchero nel sangue.

Ogni ghiandola surrenale pesa, in un adulto, dai 4 ai 5 grammi. Sono situate esattamente sopra i reni e sono di colore giallastro. Ogni ghiandola è diversa: una ha forma triangolare, mentre l’altra ha la forma di una mezzaluna. Vengono individuate per la prima volta alla sesta settimana di gestazione.
Il termine “surrenale” deriva dal latino ‘ad renes’, che significa vicino al rene.

Nell’epoca in cui viviamo siamo bombardati dalla luce artificiale. Non soltanto quella delle lampadine, ma anche quella dei monitor dei computer, delle TV, dei cellulari o dei tablet. Ciò può confondere i nostri ritmi cicardiani, legati all’alternanza di luce e buio. Il nostro ritmo cicardiano è in grande sintonia con gli ormoni rilasciati dalle ghiandole surrenali. In caso di affaticamento surrenale, è normale che un sonno di buona qualità rappresenti una priorità. È dunque importante abituarsi a dormire quando fa buio e a svegliarsi naturalmente con la luce del sole.

 Come già indicato, le ghiandole surrenali svolgono un ruolo molto importante nella produzione degli ormoni di cui abbiamo bisogno, in particolare nei momenti di stress. Per tale motivo, al fine di mantenere in equilibrio la produzione di questo ormone è fondamentale verificare quale sia la causa soggiacente dello stress. Quando ci si pone questa domanda, è importante ricordare che il problema non è mai oggettivamente rappresentato dal problema in sé. È spesso la risposta che diamo ai problemi e le risposte sono solitamente elaborate dal nostro subconscio attraverso esperienze che risalgono alla prima infanzia.  Ha dunque un senso indagare in questo ambito in riferimento a una miglioria dell’affaticamento surrenale.

Per approfondire le questioni legate ai traumi o alle emozioni negative che generano malessere, possiamo effettuare un test chinesiologico attraverso il quale la persona si addentra nel proprio passato e tramite le risposte muscolari prende coscienza della causa originaria del trauma. Per imparare a effettuare il test può essere interessante il nostro articolo “Come curare un trauma psichico con la kinesiologia“.

Se le tue ghiandole surrenali sono affaticate, è opportuno non praticare attività sportive intense, che peggiorano la spossatezza e accentuano il problema. Possiamo passare ad attività sportive più leggere, come una bella camminata o nuoto a bassa intensità.

Un buon aiuto per le ghiandole surrenali può arrivare anche iniziando la giornata con una buona colazione, costituita da proteine di alta qualità (come uova, avocado, semi di Chia, ecc.). In questo modo le aiuterai a mantenere adeguati livelli di cortisolo e a stabilizzare lo zucchero nel sangue nell’arco della giornata.