Les ondes bêta et alpha: comment maîtriser l’énergie électrique de notre cerveau?

Notre cerveau est constitué de milliards de cellules du cerveau appelées neurones, qui utilisent l’électricité pour communiquer entre elles.

La combinaison de millions de neurones qui envoient des signaux en même temps produit une  importante activité électrique dans le cerveau, qui peut être détectée en utilisant des équipements médicaux pointus, comme un électroencéphalogramme.
Cette activité électrique du cerveau est perçue comme un schéma des ondes cérébrales, en raison de sa nature cyclique (vague)
Les ondes bêta correspondent au modèle des ondes cérébrales le plus fréquent. Les ondes cérébrales bêta se produisent lorsque nous sommes complètement éveillés, alertes, actifs. Ce sont les ondes qui sont activées devant l’état de « combat-fuite » perçu par notre cerveau. L’hémisphère gauche (rationnel) est celui qui reste le plus actif. Lorsque l’activité de l’onde bêta devient très intense, nos hémisphères cérébraux ne se synchronisent plus.

L’état bêta est nécessaire pour fonctionner correctement dans la vie quotidienne, cependant, une augmentation de la fréquence des ondes nuit à notre lucidité et à notre capacité de résolution ainsi qu’à l’apprentissage.

Les ondes alpha ont une fréquence plus faible. Cet état se produit lorsque nous ne sommes pas vraiment concentrés et que nos esprits flânent sans but. Nous sommes dans un état détendu, méditatif ou en train de rêvasser. Cet état se présente lorsque nous réalisons des activités quotidiennes telles que s’occuper du jardin, se doucher ou se promener. Les ondes alpha sont considérées comme le trampoline entre le conscient et le subconscient.
Nous pouvons entrainer notre cerveau à modifier le type d’ondes cérébrales en apprenant des techniques de méditation et de relaxation.

En général, nous avons tendance à être à un rythme cérébral bêta, c’est-à-dire dans un état d’alerte, prêt à générer des réponses, des solutions ou des réactions.
Les fréquences bêta-onde vont de 13 à 60 impulsions par seconde sur l’échelle Hertz. L’état bêta se caractérise par un sentiment d’agitation, de tension, de précipitation, de dépression, de peur et de stress.
Lorsque nous modifions notre rythme cérébrale à l’alpha, nous réduisons nos ondes cérébrales. Nous mettons donc notre cerveau dans l’état idéal pour qu’il soit plus performant et pour un apprentissage optimal.
Nous sommes plus efficaces en analysant des situations complexes, en apprenant de nouvelles informations, en mémorisant des données et en exécutant des tâches élaborées.
Certaines formes de méditation, certains exercices de relaxation et certaines activités qui provoquent une sensation de calme, créent également naturellement cet état alpha.
Selon les neuroscientifiques, le fait de diminuer le rythme cérébral de bêta à alpha, par des techniques de relaxation profonde, modifie les niveaux de certains produits chimiques bénéfiques.
Des études montrent que les états alpha augmentent de manière significative les niveaux de bêta-endorphine, de norépinephrine et de dopamine. Ces produits chimiques naturels sont liés à des sentiments de clarté mentale et sont positifs pour acquérir de nouvelles connaissances  et pour maintenir les informations déjà apprises. Cet effet positif dure des heures, voire même des jours.