Ondas beta e alfa: Como dominar a energia elétrica do nosso cérebro?
O nosso cérebro é composto por milhares de milhões de células cerebrais designadas neurónios, as quais comunicam entre si com eletricidade.
A combinação de milhões de neurónios que enviam sinais produz simultaneamente uma quantidade significativa de atividade elétrica no cérebro, algo que pode ser detetado utilizando equipamentos médico sensíveis, tal como um eletroencefalograma.
Esta atividade elétrica do cérebro é captada como um padrão de ondas cerebrais, devido à sua natureza cíclica (onda).
As ondas Beta correspondem ao padrão de ondas cerebrais mais comuns. As ondas cerebrais beta são produzidas quando estamos totalmente acordados, alerta, ativos. São as ondas que são ativadas quando o nosso cérebro é confrontado com um cenário de luta-fuga. O hemisfério esquerdo (racional) é o que permanece mais ativo. Quando a atividade das ondas beta se torna mais intensa, os nossos hemisférios cerebrais dessincronizam-se.
O estado beta permite o funcionamento adequado na vida quotidiana, no entanto, um aumento da frequência de onda prejudica a nossa lucidez e capacidade de resolução, bem como a aprendizagem.
As ondas Alfa têm uma frequência mais baixa. Este estado verifica-se quando os nossos pensamentos não estão realmente concentrados e a nossa mente vagueia livremente. Quando nos encontramos num estado de relaxamento, meditativo ou a sonhar acordados. Também produzimos ondas cerebrais alfa quando estamos imersos em atividades quotidianas tais como tratar do jardim, tomar um banho ou quando passeamos. As ondas alfa são consideradas a ponte entre a mente consciente e subconsciente.
É possível treinar o nosso cérebro para alterar o tipo de ondas cerebrais através da aprendizagem de meditação e técnicas de relaxamento.
De uma forma geral, tendemos funcionar a um ritmo cerebral beta, ou seja, em estado de alerta, pronto para produzir respostas, soluções ou reações.
A frequência das ondas beta oscila entre 13 e 60 pulsações por segundo na escala de Hertz. O estado beta caracteriza-se por um sentimento de inquietude, tensão, urgência, pressão, medo e stress.
Quando alteramos nosso ritmo cerebral para alfa, reduzimos as nossas ondas cerebrais. O benefício deste estado é que se trata do estado do cérebro ideal para a aprendizagem e o desempenho.
Somos mais eficiente quando analisamos situações complexas, quando aprendemos novas informações, durante a memorização de dados e durante a execução de tarefas elaboradas.
Algumas formas de meditação, exercícios de relaxamento e atividades que permitem uma sensação de calma, também potenciam, naturalmente, esse estado alfa.
De acordo com os neurocientistas, o efeito de diminuição do ritmo cerebral de beta para alfa através de técnicas de relaxamento profundo altera os níveis de determinados químicos cerebrais benéficos.
Estudos levados a cabo demonstraram que os estados alfa aumentam significativamente os níveis de beta-endorfina, norepinefrina e dopamina. Estas substâncias químicas naturais estão ligadas a sentimentos de clareza mental aumentada e produzem um ambiente interno para a aprendizagem de novas informações e o acesso a informações aprendidas anteriormente. Este efeito positivo dura horas e inclusivamente dias.
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