La santé des femmes après 50 ans

Les effets du vieillissement et des déséquilibres hormonaux entraînent des problèmes liés au système circulatoire (hypertension artérielle), des problèmes métaboliques (cholestérol élevé, métabolisme lent et mauvaise digestion, intolérance au glucose, chute des cheveux, sécheresse vaginale, maux de tête, bouffées de chaleur), des problèmes musculo-squelettiques (ostéoporose, arthrite, perte de masse musculaire), les troubles de l’humeur (anxiété, dépression), des problèmes cognitifs (fatigue mentale, oubli, déficits d’attention et d’apprentissage) et les effets du stress chronique (manque de sommeil, manque d’énergie, faiblesse du système immunitaire ). Sans oublier que tout cela entraîne un impact psychologique qui peut aussi être pertinent.

L’importance d’une multivitamine

Une bonne multivitamine spécialement conçue pour les femmes peut améliorer les fonctions cognitives, améliorer l’humeur et réduire la fatigue mentale, soutenir le métabolisme énergétique normal et participer au bon fonctionnement du système nerveux et devrait inclure, entre autres, les nutriments suivants :

Ginseng de Sibérie (E. senticosus).

Ginseng de Sibérie (E. senticosus).  Traditionnellement utilisé depuis longtemps, la recherche moderne soutient son utilisation historique populaire en tant que tonique doux et édifiant pour améliorer l’énergie et l’adaptation au stress quotidien, pouvant aider à réduire la fréquence cardiaque et la pression artérielle induites par le stress, en particulier chez les femmes.

Canneberge rouge (Oxycoccus spp) et fleur d’hibiscus (Hibiscus rosa sinensis).

Ce sont d’excellents antioxydants aux propriétés antibactériennes qui favorisent la santé des voies urinaires. Des études cliniques indiquent que l’utilisation régulière de la canneberge a un léger effet protecteur contre le développement d’infections des voies urinaires.

Acide folique.

Avoir des quantités quotidiennes adéquates peut améliorer les taux sanguins d’homocystéine, et ainsi éviter un facteur de risque pour les maladies liées à l’âge.

Vitamine D3.

Sa carence est un problème répandu et aggrave l’ostéopénie, l’ostéoporose et les fractures chez les adultes. En plus, elle est également associée à un risque accru de maladies liées au fonctionnement inadéquat du système immunitaire.

Vitamines B12 et B2.

La carence en vitamine B12 est plus fréquente chez les personnes agées et peut avoir des répercussions negatives sur la santé cognitive et mentale. Il est conseillé de l’associer au B2 pour augmenter les niveaux

À la liste précédente, nous pourrions ajouter des nutriments et des plantes telles que la prêle des champs (Equisetum arvense), la coenzyme Q10, le bêta-carotène, le fer, le magnésium, le manganèse, le cuivre, le chrome, le bore, le zinc, l’iode, la choline, l’inositol, le sélénium, le molybdène, les vitamines. C, E et K, vitamines B1, B3 et B5, choline, inositol et biotine.