Quels suppléments faut-il prendre chez les personnes âgées?

Au fil des ans, notre corps perd la capacité de générer des vitamines et des minéraux. Les suppléments pour les personnes âgées sont un complément important pour leur santé. Toutes les étapes de la vie nécessitent des soins spécifiques. Cependant, quand nous prenons de l’âge, nous devons compléter notre alimentation saine avec des suppléments qui nous permettent de profiter de la vie avec énergie.

Carences nutritionnelles chez les personnes âgées

Les personnes de plus de 60 ans constituent le groupe de personnes qui doivent prendre certains suppléments nutritionnels. Une étude réalisée par l’Institut de l’Alimentation de l’Université de Navarre a déterminé que près de 30 % des personnes âgées souffrent de malnutrition ou risquent d’en souffrir. Cela est dû à différentes causes :

● Problèmes de mastication et dysphagie.

● Dépendance pour cuisiner et faire les courses.

● Solitude et manque d’appétit.

● Traitements pharmacologiques avec effets secondaires, comme la perte d’appétit.

● Moins de besoins énergétiques.

Compléments alimentaires pour personnes âgées

Les spécialistes de la santé et de la nutrition recommandent la prise de certains compléments alimentaires chez les personnes âgées, afin de pallier leurs carences. Les plus indiqués pour la santé sont :

Oméga 3

Les acides gras oméga-3 agissent comme anti-inflammatoires et sont également nécessaires au renforcement des neurones. Les oméga-3 sont bénéfiques pour le fonctionnement du cœur, car ils aident à maintenir une pression artérielle normale et à contrôler les niveaux de triglycérides dans le sang. Les personnes qui vont commencer à prendre ce supplément nutritionnel de façon régulière avec la prise, en même temps, d’anticoagulants doivent se mettre en contact avec leur medecin traiter pour réajuster leur médication.

Vitamine D

La vitamine D permet de fixer le calcium dans les os, ce qui en fait un complément indispensable à la santé osseuse des personnes âgées. De même, il aide également à moduler le système immunitaire et diminue le risque de maladies chroniques et d’infections.

Collagène

C’est une des protéines les plus abondantes de notre corps, mais au fil des années, il perd sa capacité d’en produire par elle-même. Le collagène aide à la santé du tissu conjonctif, c’est-à-dire des os et des tendons. Sa consommation améliore l’élasticité et l’hydratation de la peau, ainsi que la santé osseuse-articulaire.

Vitamine C

La vitamine C travaille avec le collagène pour stimuler sa production. De plus, cette vitamine contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, améliore l’absorption du fer et réduit le risque cardiovasculaire.

D’autres suppléments nutritionnels qui ne peuvent pas manquer dans l’alimentation d’une personne âgée sont le Ginkgo biloba pour stimuler la mémoire et l’attention, les probiotiques pour favoriser la santé intestinale (surtout après la prise d’antibiotiques), et le zinc. Ce dernier est un minéral essentiel qui améliore la sensibilité à l’insuline, favorise la cicatrisation des plaies et réduit le stress oxydatif.