La relation entre la vitamine D et le magnésium

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Les bienfaits de la vitamine D

La vitamine D, à des niveaux optimaux, favorise la rétention et l’absorption des minéraux tels que le phosphore et le calcium, essentiels au bon développement des os et des dents. En effet, une carence en vitamine D peut conduire au rachitisme et à l’ostéoporose.

Un des meilleurs moyens pour recevoir de la vitamine D, c’est bien évidemment l’exposition contrôlée au soleil. Se mettre au soleil, en utilisant toujours une bonne protection, favorise la régulation dans le sang des minéraux tels que le phosphore et le calcium.

Une autre excellente source de vitamine D est une alimentation riche en produits laitiers, œufs, saumon, sardines et foie de bœuf. Ces aliments renforce la fonction immunitaire du corps et retardent son vieillissement. Mais pourquoi la vitamine D a-t-elle besoin de magnésium pour être vraiment efficace ?

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Le rôle du magnésium dans l’activation de la vitamine D

Au fil des ans, les chercheurs ont découvert que le magnésium est un minéral essentiel qui complémente la vitamine D. En fait, les personnes dont les niveaux de magnésium sont insuffisants n’ont pas de bon niveau de vitamine D.

Le magnésium aide non seulement à transporter la vitamine D dans le sang, mais active également ses propriétés. La consommation de vitamine D, que ce soit par exposition au soleil ou par voie orale, est au début inactive. Pour que cette vitamine s’active et puisse remplir ses fonctions vitales, les enzymes du foie et des reins doivent faire correctement leur travail. Ces enzymes ont besoin de magnésium pour leur bon fonctionnement. Sinon, la vitamine D sera présente dans le corps, mais de manière inactive.

Ainsi, le magnésium aide à activer les récepteurs nécessaires aux cellules pour bénéficier pleinement de la vitamine D. Selon les dernières études de longévité, cette combinaison de magnésium et de vitamine D pourrait sauver des vies en réduisant le risque de souffrir de :

● Diabète de type II.

● Maladies cardiovasculaires.

● Dépression et démence.

● Troubles musculo-squelettiques.

● Certains types de cancer.

● Problèmes liés au système immunitaire.