Stress et graisse abdominale

De nombreuses personnes ayant entretenu tout au long de leur vie une activité physique adéquate et menant une vie saine, présentent néanmoins des problèmes de graisse abdominale, et même si elles ont envisagé toutes sortes de solutions et de régimes alimentaires, elles ne parviennent pas à se débarrasser de ce petit ventre si disgracieux.

Les informations et les conseils que ces personnes reçoivent afin de voir leur poids diminuer se réfèrent rarement aux effets du stress.

Le stress est très nocif, non seulement sur les plans psychologique et physique, mais également parce qu’il augmente le taux de cortisol dans le corps. Cette hormone sécrétée en cas de danger ou d’alarme n’est pas nocive à petites doses, mais dans notre société, le stress devient généralement chronique, de graves problèmes endocriniens pouvant alors survenir.

Dans ce cas, le foie est mobilisé, faisant circuler le glucose en tant que carburant rapide, et celui-ci restant longtemps dans le sang, les réserves de glucose dans le foie s’épuisent, de sorte que l’organisme utilise une autre source, le tissu musculaire, le cerveau demandant ainsi un apport énergétique plus important. Cela se traduit par un apport alimentaire plus important, de façon compulsive et rapide. En plus de rassasier ce besoin, cette énergie est cherchée sous forme de sucres ou de glucides à assimilation rapide.

Le contraire se produit également. En effet, lorsqu’il y a plus de glucose dans le sang, les quantités de cortisol augmentent également, de sorte que si nous souffrons de stress, il est non seulement nécessaire de mener une vie saine et de nous alimenter de façon adéquate, mais également de diminuer notre consommation d’aliments à indice glycémique élevé.

Dans de telles circonstances, le cortisol est à l’origine de l’obésité qui se concentre sur notre ventre, accumulant la graisse, en particulier au niveau de la région abdominale, tandis qu’une réponse de faim arrive au cerveau, indiquant aux cellules de stocker la plus grande quantité de graisse possible. Ne perdons pas de vue qu’aujourd’hui, la circonférence abdominale est considérée comme étant l’un des principaux facteurs de problème hormonal chez l’homme, la correction de ce problème étant alors fondamentale.

Conseils

Le principal conseil consiste à mener une vie tranquille, mais étant conscients que cela n’est pas toujours possible, divers produits ou compléments alimentaires y contribueront, notamment la DHEA ou déhydroépiandrostérone, une hormone stéroïde synthétisée à partir de cholestérol et sécrétée par les glandes surrénales. Lorsque nous présentons des niveaux élevés de stress, cette hormone chute et le cortisol augmente, créant sur le long terme une fatigue et un sentiment d’épuisement. La DHEA prise en petites quantités sous forme de compléments alimentaires, 25 mg par jour, peut entraîner une diminution du cholestérol dans l’organisme. Ceci peut être constaté à l’aide d’un kit du système endocrinien.

Les compléments alimentaires d’acides gras oméga 3, vitamines A, B (en particulier acide pantothénique ou vitamine B5) et C peuvent diminuer la libération de cortisol influencée par le stress mental.

Une alimentation riche en fruits et légumes et faible en glucides, en glucides à chaine courte et en sucre est fondamentale. Réaliser une activité physique qui augmente nos taux d’endorphines et diminue notre taux de sucre dans le sang et de graisse et avoir des relations sexuelles qui contribuent au contrôle des taux de cortisol, voilà quelques conseils particulièrement importants à suivre.

Ángel Salazar

Kinepharma