Exercice, carence nutritionnelle et moral

L’exercice régulier est l’antidépresseur naturel le plus puissant qui existe. De fait, bon nombre des effets bénéfiques du sport constatés dans la prévention des maladies cardio-vasculaires sont associés à sa capacité à améliorer le moral des personnes et la fonction du système cardio-vasculaire.

Plusieurs études cliniques ont clairement démontré que l’exercice possède un puissant effet antidépresseur. Ces études ont confirmé qu’une plus grande pratique d’activités sportives et physiques de toutes sortes diminuerait les symptômes d’anxiété, de dépression et de mal-être. Voilà pourquoi les personnes qui pratiquent un exercice régulier ont une meilleure estime d’eux-mêmes. Elles se sentent mieux et sont bien plus heureuses que les personnes qui ne pratiquent aucun exercice régulier.

Ceci tient au fait que l’exercice régulier augmente le taux d’endorphines, ces dernières étant directement associées au moral de la personne. Ceci est démontré dans l’une des études les plus intéressantes à cet égard. Dans cette étude, les taux de bêta-endorphine sont comparés au type de dépression chez dix personnes pratiquant un exercice régulier et chez dix autres personnes sédentaires du même âge. Ces dernières étaient beaucoup plus déprimées, elles ressentaient plus de stress au quotidien et présentaient des taux de cortisol plus élevés et des taux d’endorphines bêta plus bas. Les chercheurs ont alors découvert que l’exercice favorise un lien biochimique entre l’activité physique et la dépression directe et qu’il est essentiel à la prévention de la dépression.

À ce sujet, une corrélation directe entre les problèmes susmentionnés et une carence nutritionnelle a également été constatée. Cette éventuelle carence n’est en réalité qu’un indicateur du problème sur le moral, une carence nutritionnelle de tout nutriment pouvant, tel que vérifié, perturber la fonction cérébrale et conduire à un état dépressif.

Il est donc essentiel que ces personnes se voient administrer des compléments alimentaires associant vitamines et minéraux. Dans de nombreux cas, la prescription doit couvrir un large spectre (complexe multivitamines et minéraux), la plupart des personnes souffrant de dépression présentant en effet une carence en divers nutriments, tels que l’acide folique, la vitamine B12 et la vitamine B 6. Ceci pourrait être confirmé avec un kit de vitamines et de minéraux.

Angel Salazar

Kinepharma