Fasciite plantaire: inflammation et douleur dans nos pieds

La fasciite plantaire se caractérise par une douleur ou une inflammation qui affecte la zone du talon du pied et en particulier, du tissu épais, ainsi que par l’apparition de douleur ou de sensation de brûlure dans la zone de la plante.  Il s’agit de la fascia plantaire qui relie le calcanéum aux orteils et qui crée la voûte plantaire

Cette lésion est due à une surutilisation qui est accompagnée de douleurs qui peuvent toucher l’ensemble du pied.

Apparition et causes de la fasciite plantaire

Elle se produit principalement chez les personnes ayant une activité physique intense, et en particulier, chez celles qui pratiquent l’athlétisme et qui ont entre 40 et 70 ans.

Il n’existe pas de cause unique d’apparition de la fasciite plantaire. Cependant, et contrairement à la croyance, toutes les études menées à cet égard ont démontré qu’elle n’est pas due à l’apparition d’une épine calcanéenne dans le talon. En revanche, elle est associée à certains points qui encouragent son développement.

Avoir les pieds plats ou une voute plantaire haute, prendre rapidement du poids, courir ou avoir une activité physique intense dont les pieds sont le principal « moteur », ou porter des chaussures inappropriées, sont des facteurs déterminants.

La fasciite plantaire n’est pas une affection médicale grave, mais elle est très gênante et douloureuse. Elle peut même empêcher de marcher normalement. C’est l’une des affections orthopédiques les plus courantes.

Traitement

Nous recommandons de refuser l’infiltration locale de substances corticostéroïdes ou de mélanges et de se rendre rapidement chez un physiothérapeute afin de prévenir l’inflammation chronique.

Le traitement de la fasciite plantaire passe par un rigoureux contrôle des facteurs de risque qui sont à l’origine de son apparition ou de son aggravation. Il est donc recommandé d’utiliser de bonnes chaussures ainsi que des attelles appropriées et de prendre des suppléments tels que des omégas 3, du curcuma, du cassis et du réglisse, entre autres. De même, une alimentation saine avec des fruits et des légumes frais, qui minimise les sucres et les autres produits à l’origine de l’inflammation tels que l’alcool, les farine raffinées, le café, les huile de friture, la viande rouge et en général, l’excès de protéines, est fortement recommandée. Il serait souhaitable de :

• Pratiquer des massages. Des techniques de massage telles que le massage par frottement, par friction, par pression, les torsions et les secousses dans la plante du pied sont effectuées pendant environ 10 minutes. Elles sont associées à un substrat d’huiles essentielles anti-inflammatoires, telles que la lavande, le basilic, la camomille romaine, la Gaultheria, la citronnelle de Ceylan ou la citronnelle. Ces huiles sont utilisées deux à quatre fois par jour comme moyen thérapeutique. Une ou plusieurs huiles peuvent être choisies avec un kit d’huiles essentielles.

• Compresses chaudes. La compresse chaude et humide est enroulée dans une serviette avec 4 plis et est placée sur la plante du pied pendant 15 à 20 minutes. La peau doit être examinée toutes les 5 minutes.

• Hydrothérapie. Bains partiels pour les membres inférieurs avec une température pouvant atteindre jusqu’à 45 degrés.

• L’étirement de l’aponévrose plantaire jusqu’à nous, en maintenant la posture entre 15 et 20 secondes, doit faire partie de notre exercice d’allongement. Il est souhaitable d’utiliser plusieurs paires de chaussures de sport ou de les changer fréquemment, ainsi que des semelles en cas de besoin.
• Dans le cas des coureurs, l’activité doit est reprise de façon lente et progressive.

Ángel Salazar (angelsalamag@gmail.com)

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