Mantenha as suas células jovens através da autofagia

Cada célula do corpo contém proteínas e outros componentes que servem para propósitos metabólicos vitais, desde regular a função celular até facilitar reações bioquímicas.

Quando somos jovens, os nossos mecanismos celulares internos e o respetivo processo de limpeza integrado (autofagia) funcionam com a máxima eficiência. Isto permite que as células mais jovens limpem os seus direitos metabólicos.

A definição literal de autofagia é comer-se a si próprio. Neste processo, a célula consome e descompõe as partes e os resíduos celulares degradados.

Este processo de autofagia normal apoia a função dos tecidos saudáveis e promove a saúde geral .

Mas o envelhecimento e uma alimentação indevida contribuem para reduzir os índices de autofagia. 

À medida que a autofagia abranda, acumulam-se toxinas e produtos de resíduos metabólicos. Esta desaceleração compromete a função celular ideal.

O resultado é que a saúde e a função celular declinam rapidamente. Esta diminuição da autofagia tem estado ligada a muitas doenças do envelhecimento. 

Formas de estimular a autofagia

A investigação demonstrou que durante os períodos de jejum intermitente ou restrição calórica , quando os nutrientes são escassos, as células ativam a autofagia por si próprias. O exercício físico também estimula a autofagia. 

A nível celular, existem duas proteínas reguladoras com um papel fundamental no controlo da autofagia: mTOR e AMPK.

A proteína mTOR atua como sensor de nutrientes. Quando a ingestão calórica é elevada e os nutrientes são abundantes, a mTOR ativa-se e impede a autofagia.

 A inibição do excesso de atividade de mTOR, por outro lado, pode levar a um aumento da autofagia (eliminação dos resíduos celulares).

Dito de outra forma, o consumo constante de calorias nega às células envelhecidas a capacidade de limpar a casa através da autofagia.

 O jejum de 16 a 18 horas pode facilitar a autofagia, mas a maioria das pessoas necessitam de apoio complementar na forma de nutrientes que suprimam o excesso de mTOR.

A proteína AMPK é um ativador da autofagia. Ficou demonstrado que a estimulação da AMPK melhora a saúde metabólica e a vida útil das nossas células.

Os dois nutrientes que estimulam a autofagia

Com este conhecimento, os cientistas iniciaram a descoberta de formas eficazes de estimular a autofagia e encontraram dois nutrientes que podem estimular a autofagia: o flavonóide luteolina e a piperlongumina,

–A luteolina pertence ao grupo de flavonóides de nutrientes vegetais. Encontra-se em várias frutas, vegetais tais como brócolos e ervas como salsa, camomila, tomilho, dente-de-leão, aipo ou cavalinha.

Foi demostrado que a luteolina aumenta a atividade de AMPK e inibe a sinalização de mTOR. Este efeito ativa aautofagia e com isso se melhora o metabolismo celular.

–A piperlongumina é um composto isolado da planta de pimento comprido.

Tal como a luteolina, foi demonstrado na cultura de células e estudos com animais que a piperlongumina ativa a autofagia ao inibir a sinalização de mTOR e ativa AMPK. 

Mas a piperlongumina promove a autofagia de uma forma diferente da luteolina.

Uma proteína conhecida como beclin-1 é um ativador importante  da autofagia.
Outra proteína, designada Bcl-2, une-se à beclin-1 e bloqueia a sua capacidade para iniciar a autofagia.

A Piperlongumina provoca a libertação de beclin-1 e bloqueia a Bcl-2, o que permite ativar la autofagia.

Desta forma, a luteolina e a piperlongumina são promissoras para maximizar a autofagia saudável, rejuvenescer as células, e manter a função celular ideal.