Cinesiologia e distúrbios do sono

O mais habitual é que os médicos prescrevam um tratamento à base de medicamentos para uma perturbação do sono. No entanto, se este padrão continuar por mais de um mês, pode provocar outros danos colaterais, tais como o risco de dependência, depressão ou acidentes durante a rotina diária. Por esta razão, a cinesiologia do sono é uma alternativa muito interessante para ajudar as pessoas que sofrem de insónias a descansar. 

Como funciona a cinesiologia para as perturbações do sono?

Antes de mais, o que é a perturbação do sono? É qualquer patologia que inclua dificuldades em adormecer ou manter-se adormecido, bem como aquelas em que o comportamento anormal ocorre durante o sono ou adormecer em momentos e locais inadequados. Os diferentes tipos de perturbações do sono são a narcolepsia, o sonambulismo, os terrores noturnos e as insónias, que é a mais comum entre a população. 

Dependendo do tipo da perturbação do sono, o tratamento com a cinesiologia será, evidentemente, diferente. Os movimentos corporais controlados por um cinesiólogo demonstraram estimular tanto o relaxamento do corpo como o aumento da temperatura corporal central, ambos muito importantes para a iniciação e manutenção do sono. Outro aspeto em que a cinesiologia trabalha nos perturbações do sono é a gestão da dor.

Em suma, o exercício físico e a cinesiologia podem ser utilizados como instrumentos não farmacológicos capazes de otimizar a qualidade de vida dos pacientes através da melhoria das suas perturbações do sono. 

Relaxamento como parte do tratamento

Os cinesiologistas também recomendam diferentes métodos de relaxamento aos seus pacientes para complementar os seus tratamentos. Sente stresse? O ritmo de vida rápido que levamos é um dos fatores mais stressantes da sociedade e, portanto, afeta a nossa qualidade de sono. Por este motivo, é importante praticar o relaxamento durante o dia. Algumas recomendações úteis que pode aplicar neste momento são:

• Não usar roupa demasiado apertada, para promover a respiração.
• Procurar momentos de relaxamento em locais tranquilos e sem distrações. 
• Cuide da sua postura enquanto trabalha, vê televisão ou quando se deita na cama. 
• Pratique a respiração consciente concentrando a sua atenção apenas na respiração interior e exterior, enquanto relaxa todos os músculos do seu corpo. 

Estas são algumas coisas simples que pode fazer por si próprio e que sem dúvida melhorarão os seus problemas de sono, bem como a sua oxigenação do sangue, resistência a doenças e recuperação física e mental.