![\"fatigue](\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/estr\u00e9s-cr\u00f3nico-y-fatiga-adrenal-1024x768.jpg\" "\\"fatigue")
<\/p>\n<\/p>\n
La fatigue surr\u00e9nale est provoqu\u00e9e parce que les glandes surr\u00e9nales ne peuvent pas produire une quantit\u00e9 suffisante d’hormones, en particulier l’hormone cortisol, qui aide notre corps \u00e0 contr\u00f4ler le stress.<\/p>\n
Si les niveaux de cortisol sont bas, il est normal de se sentir fatigu\u00e9s. Cependant, cette fatigue peut \u00e9galement \u00eatre ressentie si les niveaux sont sup\u00e9rieurs \u00e0 la normale. Dans les deux cas, la cause est l\u2019usure des glandes surr\u00e9nales.<\/p>\n
En m\u00e9decine allopathique, la fatigue surr\u00e9nalienne est connue sous le nom de maladie d’Addison, lorsque les niveaux sont tr\u00e8s faibles. Si les niveaux sont trop \u00e9lev\u00e9s, on parle alors de syndrome de Cushing.<\/p>\n
On consid\u00e8re g\u00e9n\u00e9ralement, \u00e0 tort, que les glandes surr\u00e9nales \u00ab\u00a0vont bien\u00a0\u00bb lorsque vous ne souffrez d’aucun des deux maux. Cependant, \u00e9valuer la sant\u00e9 des glandes surr\u00e9nales ne se devrait pas se limiter pas \u00e0 v\u00e9rifier les niveaux de cortisol.<\/p>\n
Il est \u00e9galement important de consid\u00e9rer le r\u00f4le de l’axe hypothalamo-hypophyso-surr\u00e9nalien (HPA), qui est le circuit de r\u00e9troaction entre l’hypothalamus, l’hypophyse et les glandes surr\u00e9nales. L’axe HPA r\u00e9gule la r\u00e9ponse au stress de notre corps.<\/p>\n
Par exemple, si en nous promenant dans la for\u00eat, nous tombons sur un sanglier, notre cerveau interpr\u00e8te logiquement la situation comme \u00e9tant stressante. L’hypothalamus lib\u00e8re de la corticotrophine (CRH) qui agit sur l’hypophyse pour stimuler la lib\u00e9ration de l’hormone adr\u00e9nocorticotrope (ACTH). L’ACTH, \u00e0 son tour, stimule la lib\u00e9ration de cortisol.
\nLe cortisol dit \u00e0 notre corps de r\u00e9agir rapidement afin d’\u00e9chapper au sanglier.<\/p>\n
Parmi ses nombreuses fonctions, le cortisol aide \u00e0 stimuler la lib\u00e9ration de sucre dans le sang, augmente la pression art\u00e9rielle et module la r\u00e9ponse immunitaire. En petites quantit\u00e9s, la production et la lib\u00e9ration de cortisol dans le sang sont b\u00e9n\u00e9fiques et nous ne pouvons pas vivre sans en avoir.<\/p>\n
Des probl\u00e8mes surviennent lorsque les niveaux de cortisol restent \u00e9lev\u00e9s pendant trop longtemps.<\/p>\n
Dans nos vies, de nombreuses situations ou pr\u00e9occupations deviennent des facteurs de stress chroniques qui, au niveau biochimique, exercent une pression sur l’axe HPA.
\nCes facteurs de stress chroniques stimulent en permanence l\u2019axe HPA, maintenant le corps dans un \u00e9tat de stress perp\u00e9tuel, en \u00abcombat ou fuite\u00bb. Si \u00eates dans des situations de stress permanentes et quotidiennes, l\u2019axe HPA ne peut pas se reposer et les niveaux d\u2019hormones, y compris le cortisol se d\u00e9s\u00e9quilibrent.<\/p>\n
Arriv\u00e9s \u00e0 ce stade, il peut y avoir un exc\u00e8s ou un d\u00e9faut de cortisol et la production de cortisol peut pr\u00e9senter un d\u00e9s\u00e9quilibre. En outre, d’autres hormones surr\u00e9naliennes telles que la d\u00e9hydro\u00e9piandrost\u00e9rone (DHEA), l’aldost\u00e9rone et l’\u00e9pin\u00e9phrine ou la noradr\u00e9naline peuvent \u00eatre affect\u00e9es.<\/p>\n
![\"sympt\u00f4mes](\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/fatiga-adrenal-1024x1024.jpg\" "\\"sympt\u00f4mes")
<\/p>\n
Quels sont les sympt\u00f4mes de la fatigue surr\u00e9nale?<\/strong><\/p>\n Les sympt\u00f4mes de fatigue surr\u00e9nale peuvent inclure:<\/p>\n Pour r\u00e9\u00e9quilibrer nos glandes surr\u00e9nales, nous devrons modifier quelque peu notre r\u00e9gime alimentaire et notre mode de vie. \u2022 Mangez des aliments \u00e0 faible indice glyc\u00e9mique.\n
\nVoici quelques conseils de base qui aideront notre r\u00e9tablissement:<\/p>\n
\n\u2022 Reposez-vous bien et suffisamment d\u2019heures.
\n\u2022 Effectuer des exercices l\u00e9gers.
\n\u2022 Passez du temps dans la nature.
\n\u2022 R\u00e9alisez des activit\u00e9s du corps et de l’esprit telles que le yoga, la m\u00e9ditation ou le Chi Kung.
\n\u2022 \u00c9vitez les environnements et les personnes toxiques.
\n\u2022 Prenez des suppl\u00e9ments de vitamines B, C, de magn\u00e9sium et d’herbes adaptog\u00e8nes pour soutenir les glandes surr\u00e9nales et l’axe HPA.<\/p>\n