{"id":9125,"date":"2018-07-13T15:00:57","date_gmt":"2018-07-13T13:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/?p=9125"},"modified":"2018-07-13T15:44:48","modified_gmt":"2018-07-13T13:44:48","slug":"como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/fr\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/","title":{"rendered":"Comment restaurer la flore intestinale apr\u00e8s des antibiotiques ?"},"content":{"rendered":"

\"flore<\/p>\n

Les antibiotiques tuent les bact\u00e9ries nocives et peuvent sauver des vies. Malheureusement, leur effet est al\u00e9atoire. Les \u00ab\u00a0bonnes\u00a0\u00bb bact\u00e9ries, qui se trouvent dans le tractus intestinal et qui sont essentielles pour la sant\u00e9, sont malheureusement \u00e9galement d\u00e9truites (pas seulement les mauvaises bact\u00e9ries).
\nA long terme, cela est nocif pour notre intestin\u00a0 et pour notre sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9rale. Heureusement, il existe plusieurs fa\u00e7ons de restaurer la flore intestinale apr\u00e8s la prise d’antibiotiques.<\/p>\n

Conseils pour restaurer la flore intestinale apr\u00e8s antibiotiques<\/strong><\/h3>\n

Les probiotiques sont la cl\u00e9 pour r\u00e9talir le microbiome intestinal apr\u00e8s l’utilisation d’antibiotiques.
\nLes probiotiques sont de \u00ab\u00a0bonnes\u00a0\u00bb bact\u00e9ries qui se trouvent naturellement dans les aliments ferment\u00e9s. Ils doivent \u00eatre ing\u00e9r\u00e9s quotidiennement pour r\u00e9tablir la croissance bact\u00e9rienne b\u00e9n\u00e9fique dans le tractus gastro-intestinal qui a \u00e9t\u00e9 d\u00e9truit par les antibiotiques. Cela est possible gr\u00e2ce aux aliments ferment\u00e9s vivants et \u00e0 des suppl\u00e9ments probiotiques.<\/p>\n

Apr\u00e8s l’utilisation d\u2019antibiotiques, il est fortement recommand\u00e9 d\u2019introduire progressivement des aliments ferment\u00e9s dans notre alimentation<\/strong>. Ne vous contentez pas d\u2019un seul aliment; essayez d’alterner et d’exp\u00e9rimenter plusieurs. La vari\u00e9t\u00e9 est un des secrets pour avoir un intestin sain et un syst\u00e8me immunitaire fort.<\/p>\n

Chaque type d’aliment ferment\u00e9 contient ses propres souches de bact\u00e9ries qui aideront \u00e0 \u00abplanter\u00bb et commencer \u00e0 \u00e9quilibrer votre propre jardin intestinal. Voici quelques aliments ferment\u00e9s que vous pouvez choisir:<\/p>\n

\u2022 yaourt
\n\u2022 s\u00e9rum de lait
\n\u2022 k\u00e9fir
\n\u2022 soupe de betteraves
\n\u2022 Choucroute
\n\u2022 kimchi
\n\u2022 miso
\n\u2022 kombucha<\/p>\n

\"suppl\u00e9ments<\/p>\n

Les suppl\u00e9ments en probiotique devraient \u00e9galement \u00eatre pris r\u00e9guli\u00e8rement apr\u00e8s l’utilisation d’antibiotiques.<\/strong> Ils permettent de r\u00e9tablir les \u00ab\u00a0bonnes\u00a0\u00bb bact\u00e9ries.\u00a0 Il est recommand\u00e9 de prendre un suppl\u00e9ment en probiotique pendant au moins un mois, pour chaque semaine de prise d’antibiotiques<\/p>\n

Voici quelques-unes des souches de bact\u00e9ries qui devraient se trouver dans un probiotique de qualit\u00e9.<\/p>\n

1.\u00a0 \u00a0L. acidophilus
\n2.\u00a0 \u00a0L. fermentum
\n3.\u00a0 \u00a0L. plantarum
\n4.\u00a0 \u00a0L. rhamnosus
\n5.\u00a0 \u00a0L. salivarius
\n6.\u00a0 \u00a0B. bifidum
\n7.\u00a0 \u00a0B. Longum
\n8.\u00a0 \u00a0B. Lactis
\n9.\u00a0 \u00a0L. Casei
\n10. L. Helveticus<\/p>\n

Il est fortement recommand\u00e9 que les souches soient prot\u00e9g\u00e9es dans des capsules r\u00e9sistantes aux acides de l’estomac afin qu’elles puissent parvenir au gros intestin et au c\u00f4lon.<\/p>\n

Pour que les bact\u00e9ries se restaurent dans l’intestin apr\u00e8s la prise d\u2019antibiotiques, elles doivent \u00eatre \u00abnourries\u00bb avec des aliments riches en fibres.
\n<\/strong>Les \u00ab\u00a0bonnes\u00a0\u00bb bact\u00e9ries de l’intestin se nourrissent de fibres non digestibles, c’est-\u00e0-dire de compos\u00e9s et de fibres que notre corps ne peut pas dig\u00e9rer mais qui alimentent les \u00ab\u00a0bonnes\u00a0\u00bb bact\u00e9ries.<\/p>\n

Les bact\u00e9ries broient ces fibres \u00e0 travers le processus de fermentation. Les sous-produits de ce processus de fermentation se composent de plusieurs vitamines et compos\u00e9s qui renforcent notre syst\u00e8me immunitaire, ainsi que les acides gras qui sont essentiels et qui alimentent les cellules qui composent la paroi intestinale.
\nVoici quelques aliments riches en fibres qui aideront \u00e0 am\u00e9liorer la flore intestinale:<\/a><\/strong> asperges, artichauts, courgettes, chou fris\u00e9, oignons, ail, poireaux, l\u00e9gumineuses, noix, graines, bananes vertes, fruits entiers.<\/p>\n

Essayez d’acheter des fruits et l\u00e9gumes cultiv\u00e9s localement.\u00a0<\/strong>Les fruits et l\u00e9gumes cultiv\u00e9s localement contiennent des bact\u00e9ries et des organismes du sol qui sont propres \u00e0 votre climat et \u00e0 votre environnement. Ils font partie de votre \u00e9cosyst\u00e8me personnel et peuvent rendre votre syst\u00e8me plus compatible avec le pollen ou les allerg\u00e8nes locaux.<\/p>\n

Vous pouvez prendre un bouillon d’os<\/strong>, c’est un probiotique naturel et est charg\u00e9 de collag\u00e8ne de gu\u00e9rison.
\nLes fruits et l\u00e9gumes cuits au four seront plus faciles \u00e0 dig\u00e9rer que les fruits et l\u00e9gumes crus.
\n(Vous pouvez faire en autre, des\u00a0 pommes au four. Elles aident \u00e0 lib\u00e9rer la pectine et cela soulagera le tractus intestinal)
\nVous pouvez \u00e9galement ajouter un peu d’huile de noix de coco vierge suppl\u00e9mentaire dans vos plats. L’huile de coco est une excellente source d’acides gras.<\/p>\n

Le gaz intestinale<\/strong>\u00a0qui se forme lorsque les \u00ab\u00a0bonnes\u00a0\u00bb bact\u00e9ries broient les fibres alimentaires \u00e0 travers la fermentation\u00a0;\u00a0 est un des sympt\u00f4mes les plus courants lors de la premi\u00e8re prise de probiotiques<\/p>\n

Il peut y avoir un exc\u00e8s important de gaz apr\u00e8s une s\u00e9rie d’antibiotiques, lorsque tout le pH de l’intestin a chang\u00e9. Le gaz est normal et un signe que les bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques fonctionnent. Normalement, le pH se normalise apr\u00e8s deux \u00e0 quatre semaines.<\/p>\n

Vous pouvez introduire les probiotiques progressivement, ou ne pas en prendre pendant un jour ou deux (permettant ainsi \u00e0 l’activit\u00e9 bact\u00e9rienne de progresser plus lentement) si vous le jugez n\u00e9cessaire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les antibiotiques tuent les bact\u00e9ries nocives et peuvent sauver des vies. Malheureusement, leur effet est al\u00e9atoire. Les \u00ab\u00a0bonnes\u00a0\u00bb bact\u00e9ries, qui se trouvent dans le tractus intestinal et qui sont essentielles […]<\/p>\n","protected":false},"author":913,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,11],"tags":[1059,1075,3435,1384,3063,685],"class_list":["post-9125","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kinesiologia","category-salud","tag-flora-intestinal","tag-flore-intestinale","tag-kit-basico-ampliado","tag-mucosa-intestinal","tag-probioticos","tag-sistema-inmunitario"],"yoast_head":"\nComment restaurer la flore intestinale apr\u00e8s des antibiotiques ? - Blog sobre kinesiolog\u00eda<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment restaurer la flore intestinale apr\u00e8s des antibiotiques ? - Blog sobre kinesiolog\u00eda\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Les antibiotiques tuent les bact\u00e9ries nocives et peuvent sauver des vies. Malheureusement, leur effet est al\u00e9atoire. Les \u00ab\u00a0bonnes\u00a0\u00bb bact\u00e9ries, qui se trouvent dans le tractus intestinal et qui sont essentielles […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog sobre kinesiolog\u00eda\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-07-13T13:00:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-07-13T13:44:48+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@kinepharma\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@kinepharma\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/\"},\"author\":{\"name\":\"\",\"@id\":\"\"},\"headline\":\"Comment restaurer la flore intestinale apr\u00e8s des antibiotiques ?\",\"datePublished\":\"2018-07-13T13:00:57+00:00\",\"dateModified\":\"2018-07-13T13:44:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/\"},\"wordCount\":779,\"commentCount\":0,\"keywords\":[\"flora intestinal\",\"flore intestinale\",\"kit b\u00e1sico ampliado\",\"mucosa intestinal\",\"probi\u00f3ticos\",\"sistema inmunitario\"],\"articleSection\":[\"Kinesiolog\u00eda\",\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/\",\"url\":\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/\",\"name\":\"Comment restaurer la flore intestinale apr\u00e8s des antibiotiques ? - Blog sobre kinesiolog\u00eda\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-07-13T13:00:57+00:00\",\"dateModified\":\"2018-07-13T13:44:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Comment restaurer la flore intestinale apr\u00e8s des antibiotiques ?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/\",\"name\":\"Blog sobre kinesiolog\u00eda\",\"description\":\"Blog relacionado con el mundo de la kinesiolog\u00eda y de los materiales para su pr\u00e1ctica\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"\",\"url\":\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/author\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Comment restaurer la flore intestinale apr\u00e8s des antibiotiques ? - Blog sobre kinesiolog\u00eda","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Comment restaurer la flore intestinale apr\u00e8s des antibiotiques ? - Blog sobre kinesiolog\u00eda","og_description":"Les antibiotiques tuent les bact\u00e9ries nocives et peuvent sauver des vies. Malheureusement, leur effet est al\u00e9atoire. Les \u00ab\u00a0bonnes\u00a0\u00bb bact\u00e9ries, qui se trouvent dans le tractus intestinal et qui sont essentielles […]","og_url":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/","og_site_name":"Blog sobre kinesiolog\u00eda","article_published_time":"2018-07-13T13:00:57+00:00","article_modified_time":"2018-07-13T13:44:48+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@kinepharma","twitter_site":"@kinepharma","twitter_misc":{"Escrito por":"","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/"},"author":{"name":"","@id":""},"headline":"Comment restaurer la flore intestinale apr\u00e8s des antibiotiques ?","datePublished":"2018-07-13T13:00:57+00:00","dateModified":"2018-07-13T13:44:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/"},"wordCount":779,"commentCount":0,"keywords":["flora intestinal","flore intestinale","kit b\u00e1sico ampliado","mucosa intestinal","probi\u00f3ticos","sistema inmunitario"],"articleSection":["Kinesiolog\u00eda","Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/","url":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/","name":"Comment restaurer la flore intestinale apr\u00e8s des antibiotiques ? - Blog sobre kinesiolog\u00eda","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/#website"},"datePublished":"2018-07-13T13:00:57+00:00","dateModified":"2018-07-13T13:44:48+00:00","author":{"@id":""},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Comment restaurer la flore intestinale apr\u00e8s des antibiotiques ?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/#website","url":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/","name":"Blog sobre kinesiolog\u00eda","description":"Blog relacionado con el mundo de la kinesiolog\u00eda y de los materiales para su pr\u00e1ctica","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"","url":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/author\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9125","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/913"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9125"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9125\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9158,"href":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9125\/revisions\/9158"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}