{"id":9118,"date":"2018-07-13T15:00:57","date_gmt":"2018-07-13T13:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/?p=9118"},"modified":"2018-07-13T15:41:52","modified_gmt":"2018-07-13T13:41:52","slug":"como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2018\/07\/13\/como-restaurar-la-flora-intestinal-despues-de-los-antibioticos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo restaurar la flora intestinal despu\u00e9s de los antibi\u00f3ticos"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9120\" title=\"flora intestinal y antibi\u00f3ticos\" src=\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/flora-intestinal-y-antibi\u00f3ticos-1024x682.jpg\" alt=\"flora intestinal y antibi\u00f3ticos\" width=\"614\" height=\"409\" srcset=\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/flora-intestinal-y-antibi\u00f3ticos-1024x682.jpg 1024w, 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flora intestinal despu\u00e9s de los antibi\u00f3ticos<\/strong><\/h3>\n<p>Los probi\u00f3ticos son la clave subyacente para restaurar el microbioma intestinal despu\u00e9s del uso de antibi\u00f3ticos.<br \/>\nLos probi\u00f3ticos son formas beneficiosas de bacterias que se encuentran naturalmente en los alimentos fermentados.\u00a0Necesitan ser ingeridos diariamente para restablecer el crecimiento bacteriano beneficioso en el tracto gastrointestinal que ha sido destruido por los antibi\u00f3ticos.\u00a0Esto se puede lograr con alimentos fermentados en vivo y suplementos probi\u00f3ticos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Despu\u00e9s del uso de antibi\u00f3ticos, es vital introducir paulatinamente, \u00a0varios alimentos fermentados en nuestra dieta.\u00a0<\/strong>No te quedes con un alimento en particular;\u00a0intenta alternar y experimentar.\u00a0La variedad es la clave para tener un intestino sano y un sistema inmune fuerte.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cada tipo de alimento fermentado contiene sus propias cepas de bacterias que ayudar\u00e1n a \u00absembrar\u00bb y comenzar a equilibrar tu propio jard\u00edn intestinal.\u00a0Aqu\u00ed hay algunos alimentos fermentados entre los que puedes elegir:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>yogur<\/li>\n<li>suero de la leche<\/li>\n<li>k\u00e9fir<\/li>\n<li>sopa de remolacha<\/li>\n<li>Chucrut<\/li>\n<li>kimchi<\/li>\n<li>miso<\/li>\n<li>kombucha<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9121\" title=\"probi\u00f3ticos, flora intestinal\" src=\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/probi\u00f3ticos-flora-intestinal.jpg\" alt=\"probi\u00f3ticos, flora intestinal\" width=\"614\" height=\"466\" srcset=\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/probi\u00f3ticos-flora-intestinal.jpg 795w, 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rhamnosus<br \/>\n5.\u00a0 \u00a0L. salivarius<br \/>\n6.\u00a0 \u00a0B. bifidum<br \/>\n7.\u00a0 \u00a0B. Longum<br \/>\n8.\u00a0 \u00a0B. Lactis<br \/>\n9.\u00a0 \u00a0L. Casei<br \/>\n10. L. Helveticus<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tambi\u00e9n conviene que las cepas est\u00e9n protegidas en capsulas gastroresistentes a los \u00e1cidos estomacales para que puedan llegar hasta el <strong>intestino grueso y colon<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Para que las bacterias se restauren en el intestino despu\u00e9s de los antibi\u00f3ticos, deben ser \u00abalimentadas\u00bb con alimentos ricos en fibra.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las bacterias beneficiosas en el intestino se alimentan de fibra no digerible, es decir, compuestos y fibras que nuestro cuerpo no puede digerir pero que alimentan a las bacterias beneficiosas.<br \/>\nLas bacterias descomponen estas fibras a trav\u00e9s del proceso de fermentaci\u00f3n.\u00a0Los subproductos de este proceso de fermentaci\u00f3n incluyen varias vitaminas y compuestos que respaldan nuestro <a href=\"https:\/\/www.kinepharma.es\/es\/kits-de-testaje\/258-kit-de-inmunidad.html\"><strong>sistema inmunol\u00f3gico<\/strong><\/a> y \u00e1cidos grasos esenciales que proporcionan combustible para las c\u00e9lulas que forman la pared intestinal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aqu\u00ed hay algunos ejemplos de alimentos ricos en fibra que ayudar\u00e1n\u00a0 a mejorar la salud intestinal: Esp\u00e1rragos, alcachofas, calabac\u00edn, col rizada, cebollas, ajo, puerros, legumbres, nueces, semillas, pl\u00e1tanos verdes, frutas enteras.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tratar de <strong>adquirir frutas y verduras que se cultiven localmente<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las frutas y verduras cultivadas localmente tienen bacterias del suelo y organismos que son nativos de tu clima y ambiente espec\u00edficos.\u00a0Son parte de tu ecosistema personal y pueden hacer que tu sistema sea m\u00e1s compatible con el polen o al\u00e9rgenos locales.<strong><br \/>\n<\/strong>Puedes <strong>tomar caldo de huesos,<\/strong> este es un probi\u00f3tico natural y est\u00e1 cargado de col\u00e1geno curativo.<br \/>\nLas <strong>frutas y verduras al horno<\/strong> ser\u00e1n m\u00e1s f\u00e1ciles de digerir que las crudas.<br \/>\nEntre ellas, puedes tomar <strong>manzanas al horno<\/strong>, \u00a0ayudan a liberar la pectina, que aliviar\u00e1 el tracto intestinal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Agrega un poco de <strong>aceite de coco virgen extra <\/strong>a los hervidos o guisos.\u00a0El aceite de coco es una gran fuente de \u00e1cidos grasos de cadena media (AGCM).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El exceso de gas intestinal que se forma cuando las bacterias beneficiosas descomponen la fibra diet\u00e9tica a trav\u00e9s de la fermentaci\u00f3n es uno de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes al iniciar un tratamiento con probi\u00f3ticos por primera vez.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este exceso de gas puede ser especialmente pronunciado despu\u00e9s de una ronda de antibi\u00f3ticos, cuando todo el pH del intestino ha cambiado. Ten en cuenta, que el gas es normal y un signo de que las bacterias beneficiosas est\u00e1n funcionando.\u00a0Normalmente, despu\u00e9s de dos a cuatro semanas, el pH se normalizar\u00e1 y las cosas se calmar\u00e1n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Puedes ir introduciendo los probi\u00f3ticos poco a poco, <\/strong>o no tomar el probi\u00f3tico por un d\u00eda o dos para dejar que la actividad bacteriana avance m\u00e1s lentamente si lo crees necesario.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para hacer un diagn\u00f3stico acertado del estado del intestino, podemos ayudarnos en nuestro test kinesiol\u00f3gico del <a href=\"https:\/\/www.kinepharma.es\/es\/kits-de-testaje\/12-test-basico-ampliado.html\"><strong>kit b\u00e1sico ampliado<\/strong><\/a> con filtros para testar aspectos como la mucosa intestinal, el sistema inmunitario del intestino,\u00a0 problemas de c\u00e1ndidas, par\u00e1sitos, disbiosis intestinal, nosodes o la existencia de intolerancias alimentarias.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los antibi\u00f3ticos matan a las bacterias da\u00f1inas y pueden salvar vidas;\u00a0sin embargo, el efecto es indiscriminado.\u00a0Las bacterias beneficiosas de nuestra flora intestinal, se destruyen junto con las bacterias pat\u00f3genas. 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