![\"insomnio](\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/insomnio-y-microbioma.sijpg_.jpg\" "\\"insomnio")
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El cuerpo humano es un organismo extremadamente inteligente e intrincadamente dise\u00f1ado.\u00a0Desde la c\u00e9lula hasta los sistemas org\u00e1nicos, existe un orden meticuloso, una comunicaci\u00f3n consistente y la retroalimentaci\u00f3n continua por tal de mantener la homeostasis del cuerpo.
\nLa microbiota intestinal contribuye a esta homeostasis mediante la realizaci\u00f3n de una amplia variedad de funciones fisiol\u00f3gicas, que van desde la producci\u00f3n de energ\u00eda y la modulaci\u00f3n inmune hasta la producci\u00f3n de nutrientes, hormonas y neurotransmisores.<\/p>\n
Los investigadores han demostrado una relaci\u00f3n bidireccional entre los ritmos circadianos y el microbioma<\/strong>;\u00a0por ejemplo, se ha descubierto que la alteraci\u00f3n de los ritmos circadianos, como ocurre con el desfase horario, interrumpe la microbiota intestinal, incluida su diversidad. Una investigaci\u00f3n reciente ha demostrado que los microbios intestinales no permanecen en la misma posici\u00f3n durante todo el d\u00eda;\u00a0m\u00e1s bien, migran a lo largo del d\u00eda. Un neurotransmisor que contribuye significativamente a los patrones de sue\u00f1o saludables es la serotonina.\u00a0Como ya hemos mencionado alguna vez, \u00a0al menos el 80% de la serotonina es producido por las bacterias intestinales. (Concretamente las bacterias\u00a0Streptococcus<\/em>\u00a0,\u00a0Escherichia<\/em>\u00a0cepas, y Enterococcus)<\/p>\n La serotonina influye en el ciclo de sue\u00f1o \/ vigilia de dos maneras: En primer lugar, contribuye a los patrones de sue\u00f1o \u00f3ptimos a trav\u00e9s de su conversi\u00f3n a la melatonina.\u00a0 En segundo lugar, regula el estado de \u00e1nimo mediante el alivio de la ansiedad o la depresi\u00f3n. Los niveles altos de estr\u00e9s pueden disminuir los niveles de serotonina y producir interrupci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n Otro neurotransmisor producido por las bacterias intestinales es el \u00e1cido gamma-amino but\u00edrico (GABA).\u00a0Sus efectos ansiol\u00edticos y relajantes promueven un sue\u00f1o \u00f3ptimo al disminuir las ondas cerebrales beta y aumentar las ondas cerebrales alfa.<\/p>\n Nuestro ritmo circadiano y el ritmo del microbioma tienen una relaci\u00f3n bidireccional. \u00a0Mantener la microbiota intestinal saludable es necesario para regular los niveles de cortisol, producir neurotransmisores clave para dormir y regular el ritmo circadiano.\u00a0La interrupci\u00f3n del ritmo circadiano puede, a su vez, contribuir a la disbiosis intestinal.<\/p>\n As\u00ed pues, para garantizar un tratamiento exitoso del insomnio, es esencial contemplar el estado de nuestra flora intestinal.<\/p>\n
\nSe ha sugerido que los ritmos circadianos afectan la motilidad intestinal, a la desintoxicaci\u00f3n hep\u00e1tica y al transporte de nutrientes.\u00a0Cuando se interrumpe el ritmo circadiano o el ritmo del microbioma, puede haber intolerancia a la glucosa, aumento de peso y cambios metab\u00f3licos.<\/p>\n
\nDe tal manera que el ritmo del microbioma puede verse influido de varias maneras: por la hora del d\u00eda en que comemos, por los tipos de alimentos que ingerimos y por nuestro propio ritmo circadiano.\u00a0Ser constante en nuestros h\u00e1bitos diarios y participar en elecciones saludables ayuda a mantener un ritmo circadiano bien regulado.<\/p>\n![\"microbioma\"](\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/microbioma-1024x926.jpg\" "\\"microbioma\\"")
<\/p>\n\u00a0La microbiota intestinal y los neurotransmisores<\/strong><\/h2>\n