![\"gl\u00e2ndulas](\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/gl\u00e1ndulas-suprarrenales.jpg\" "\\"gl\u00e2ndulas")
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As gl\u00e2ndulas suprarrenais s\u00e3o respons\u00e1veis por fun\u00e7\u00f5es tais como a produ\u00e7\u00e3o de cortisol, uma hormona segregada em momentos de stresse, bem como o controlo de n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n
Cada gl\u00e2ndula suprarrenal de um adulto pesa entre 4 a 5 gramas.\u00a0Localizam-se imediatamente por cima dos rins e t\u00eam uma cor amarelada.\u00a0As gl\u00e2ndulas s\u00e3o diferentes, uma \u00e9 triangular, e a outra tem uma forma de meia lua, detetada pela primeira vez \u00e0s 6 semanas de gesta\u00e7\u00e3o.
\nA palavra \u00absuprarrenal\u00bb tem origem no latim ‘ad renes’, ou seja, pr\u00f3ximo do rim.<\/p>\n
Atualmente, somos bombardeados pela luz artificial, n\u00e3o apenas a proveniente das l\u00e2mpadas, mas tamb\u00e9m a dos ecr\u00e3s de computador, TV, telem\u00f3veis ou tablets. Este facto pode lan\u00e7ar a confus\u00e3o nos nossos ritmos circadianos, os quais est\u00e3o ligados \u00e0 luz e \u00e0 escurid\u00e3o.\u00a0O nosso ritmo circadiano est\u00e1 em sintonia com as hormonas segregadas pelas gl\u00e2ndulas suprarrenais, assim, se sentir fadiga suprarrenal, o sono de qualidade deve ser uma prioridade, criando para tal a rotina de dormir quando est\u00e1 escuro e acordar naturalmente com a luz do sol.<\/p>\n
\u00a0Como j\u00e1 referimos, as nossas gl\u00e2ndulas suprarrenais desempenham um papel muito importante na produ\u00e7\u00e3o de hormonas necess\u00e1rias especialmente durante momentos de stresse, pelo que, para manter a produ\u00e7\u00e3o desta hormona em equil\u00edbrio, \u00e9 essencial identificar a causa subjacente<\/em> de stresse.\u00a0Ao colocar esta quest\u00e3o, \u00e9 importante lembrar que o problema nunca tende a ser um problema em si, mas sim ser a resposta que damos ao problema e as nossas respostas est\u00e3o muitas vezes programadas no nosso subconsciente, resultado de experi\u00eancias com origem na primeira inf\u00e2ncia.\u00a0 Assim, importa explorar esta \u00e1rea, no que diz respeito \u00e0 melhoria da fadiga suprarrenal.<\/p>\n \n Se as gl\u00e2ndulas suprarrenais est\u00e3o cansadas, tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel fazer desportos intensos uma vez que produzem ainda mais exaust\u00e3o e aumentam o problema. \u00c9 poss\u00edvel substituir por atividades desportivas mais suaves tais como caminhadas ou nata\u00e7\u00e3o de baixa intensidade.<\/p>\n Tamb\u00e9m \u00e9 ben\u00e9fico para as gl\u00e2ndulas suprarrenais iniciar o dia com um bom pequeno-almo\u00e7o composto por prote\u00edna de alta qualidade, (por exemplo, ovos, abacate, sementes de chia, etc.), desta forma, ajuda a manter os n\u00edveis adequados de cortisol e estabilizar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue durante o dia.<\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" As gl\u00e2ndulas suprarrenais s\u00e3o respons\u00e1veis por fun\u00e7\u00f5es tais como a produ\u00e7\u00e3o de cortisol, uma hormona segregada em momentos de stresse, bem como o controlo de n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. […]<\/p>\n","protected":false},"author":913,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[123,2915,13],"tags":[3189,2155,2155,3190,3180,3180],"class_list":{"0":"post-8558","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"hentry","6":"category-endocrino","7":"category-kinesiologia-4","8":"category-kinesiologia","9":"tag-glandulas-suprarrenais","10":"tag-glandulas-suprarrenales","12":"tag-stresse","13":"tag-trauma-psiquico-con-kinesiologia"},"yoast_head":"\n![\"stresse\"](\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/estr\u00e9s.jpg\" "\\"stresse\\"")
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