![\"](\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/depresi\u00f3n.jpg\" "\\"")
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Pendant le traitement de la d\u00e9pression, il est tr\u00e8s important d<\/span>\u200b’apporter \u200b\u00e0 no<\/span>\u200btre\u200b corps certains nutriments <\/span>\u200bqui ont des fonctions non n\u00e9gligeables en relation directe ou indirecte sur notre humeur.<\/span><\/p>\n L\u2019Omega-3 permet de r\u00e9duire le taux du mauvais cholest\u00e9rol et l’accumulation de plaque dans le sang. L\u2019acide folique: (n\u00e9cessaire pour produire de l’\u00e9nergie) est consid\u00e9r\u00e9e comme un des aliments principaux du cerveau. Si le cerveau fonctionne correctement, nous aidons \u00e0 pr\u00e9venir l’anxi\u00e9t\u00e9 et la fatigue. GABA (acide gamma-aminobutyrique); C’est un acide amin\u00e9 qui aide \u00e0 r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9, aide \u00e9galement la personne \u00e0 se sentir plus d\u00e9tendue. Elle peut ainsi prendre des d\u00e9cisions de fa\u00e7on rationnelle. Cet acide amin\u00e9 favorise un sommeil r\u00e9parateur et am\u00e9liore la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l’entra\u00eenement. Certaines \u00e9tudes ont montr\u00e9 que ses effets sont similaires \u00e0 ceux des benzodiaz\u00e9pines.<\/p>\n SAMe, abr\u00e9viation de S-ad\u00e9nosylm\u00e9thionine, a longtemps \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9 pour traiter ce syndrome. Il semble fonctionner plus vite que le millepertuis dans la th\u00e9rapie nutritionnelle pour la d\u00e9pression. Les r\u00e9sultats peuvent commencer \u00e0 se noter en seulement deux semaines, mais pour une am\u00e9lioration plus notable, il faut le prendre pendant au moins un mois.<\/p>\n S\u00e9l\u00e9nium; C\u2019est un antioxydant important qui prot\u00e8ge les neurotransmetteurs. Des \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019une carence en s\u00e9l\u00e9nium peut avoir un impact n\u00e9gatif sur l’humeur. Il contient de la luzerne, des graines de fenouil, du ginseng, du beurre, de l’ail, du foie, des noix du Br\u00e9sil, des crustac\u00e9s et d\u2019autres poissons, des graines de tournesol, de l\u2019achill\u00e9e, du germe de bl\u00e9 et de la levure de bi\u00e8re<\/p>\n La vitamine B1 (thiamine) a d\u00e9montr\u00e9 des effets positifs sur le syst\u00e8me nerveux et bien-\u00eatre mental. Elle est pr\u00e9sente dans les pois, le soja, le pain enrichi, les c\u00e9r\u00e9ales, les p\u00e2tes, le poisson, le porc, les grains entiers et les haricots secs. L’absorption prolong\u00e9e de grandes quantit\u00e9s d’alcool r\u00e9duit l’apport de la vitamine B1 de notre corps.<\/p>\n On sait que le manque de vitamine B6 provoque de l’anxi\u00e9t\u00e9 et de la d\u00e9pression. La formation de certains produits chimiques dans le cerveau a besoin de cette vitamine. Les viandes (notamment le foie), les grains entiers et ceux de germe de bl\u00e9 sont riches en vitamine B6.<\/p>\n
\nEn r\u00e9duisant le mauvais cholest\u00e9rol, vous aidez \u00e9galement votre corps \u00e0 \u00e9viter le stress et soulager l’anxi\u00e9t\u00e9 ainsi que la tension et bien s\u00fbr, \u00e0 pr\u00e9venir les maladies cardiaques.<\/p>\n
\nL’acide folique fonctionne mieux lorsqu’on le m\u00e9lange avec de la vitamine C, la vitamine B6 et la vitamine B12. De nombreuses \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la carence en acide folique peut conduire \u00e0 la d\u00e9pression, l’insomnie, l’oubli, l’hyper-irritabilit\u00e9, l’apathie, la fatigue et l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n![\"S\u00e9l\u00e9nium,](\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/selenio-nueces-de-brasil.jpg\" "\\"S\u00e9l\u00e9nium,")
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