{"id":7876,"date":"2017-05-12T17:00:27","date_gmt":"2017-05-12T15:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/?p=7876"},"modified":"2017-05-13T17:10:36","modified_gmt":"2017-05-13T15:10:36","slug":"emociones-positivas-y-sistema-endocrino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/pt-pt\/2017\/05\/12\/emociones-positivas-y-sistema-endocrino\/","title":{"rendered":"As emo\u00e7\u00f5es positivas e o sistema end\u00f3crino"},"content":{"rendered":"

\"Emo\u00e7\u00f5es<\/p>\n

Emo\u00e7\u00f5es positivas e hormonas<\/strong><\/h2>\n

As nossas emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o o resultado de rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas que ocorrem no nosso corpo.<\/p>\n

As hormonas s\u00e3o respons\u00e1veis pelo desencadeamento destas rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas. Despertam est\u00edmulos que se traduzem a n\u00edvel mental por emo\u00e7\u00f5es negativas, como a raiva e a tristeza, ou emo\u00e7\u00f5es positivas, tais como o amor e a felicidade.<\/p>\n

Dominar estes est\u00edmulos, pode ajudar-nos a sermos conscientes de quais as hormonas que devem ser sintetizadas para que a nossa mente esteja recetiva \u00e0s emo\u00e7\u00f5es positivas e, acima de tudo, sabermos de que forma podemos aumentar os seus n\u00edveis no nosso organismo.<\/p>\n

Na presen\u00e7a de estados de depress\u00e3o cr\u00f3nica, \u00e9 importante saber se as nossas hormonas e neurotransmissores s\u00e3o corretamente sintetizados pelo nosso sistema end\u00f3crino. Para tal, a cinesiologia pode ajudar-nos a fazer um teste do sistema end\u00f3crino<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Emo\u00e7\u00f5es positivas e endorfinas<\/strong><\/h2>\n

As endorfinas s\u00e3o os analg\u00e9sicos naturais do corpo, uma vez que bloqueiam a dor.\u00a0A maior parte das pessoas sabe que o exerc\u00edcio liberta endorfinas, mas desconhecem a raz\u00e3o pela qual s\u00e3o produzidas.\u00a0H\u00e1 muito tempo atr\u00e1s, na idade da pedra, as endorfinas tinham um papel muito importante na sobreviv\u00eancia dos nossos antepassados, permitiam escapar aos predadores e garantiam a sua sobreviv\u00eanciaapesar da dor.\u00a0Atualmente, j\u00e1 n\u00e3o precisamos de fugir aos predadores, raz\u00e3o pela qual s\u00f3 produzimos endorfinas quando realizamos exerc\u00edcios anaer\u00f3bicos; estas hormonas ajudam-nos a seguir em frente, mesmo depois de termos esgotado as nossas reservas de oxig\u00e9nio.<\/p>\n

Como aumentar os n\u00edveis de endorfinas:<\/p>\n

    \n
  • Fazer exerc\u00edcio para lidar com a dor cr\u00f3nica.<\/li>\n
  • \u00a0Ingerir alimentos picantes, uma vez que a l\u00edngua tem recetores que reagem \u00e0s especiarias, enviando mensagens ao c\u00e9rebro semelhantes aos sinais de dor, fazendo com que o c\u00e9rebro liberte endorfinas.<\/li>\n<\/ul>\n

    Emo\u00e7\u00f5es positivas e serotonina<\/strong><\/h2>\n

    A serotonina \u00e9 a hormona chave da felicidade, regula o humor, previne a depress\u00e3o, irrita\u00e7\u00e3o e frustra\u00e7\u00e3o e faz com que as pessoas se sintam mais felizes e satisfeitas.<\/p>\n

    Como aumentar os n\u00edveis de serotonina:<\/p>\n

      \n
    • Passar tempo ao sol, uma vez que o sol faz com que o nosso corpo produza vitamina D, o que, por sua vez, provoca a liberta\u00e7\u00e3o de serotonina.<\/li>\n
    • Recordar ou visualizar situa\u00e7\u00f5es passadas ou projetadas no futuro, situa\u00e7\u00f5es que nos provocam felicidade, alegria ou bem-estar. O nosso c\u00e9rebro produz serotonina perante o est\u00edmulo provocado por esses pensamentos.<\/li>\n
    • Comer alimentos ricos em triptofano, uma subst\u00e2ncia que o corpo transforma em serotonina.<\/li>\n
    • Fazer um treino de baixa intensidade, uma vez que o nosso corpo produz serotonina quando realiza exerc\u00edcio aer\u00f3bio, em oposi\u00e7\u00e3o \u00e0s endorfinas produzidas durante o exerc\u00edcio anaer\u00f3bico.<\/li>\n<\/ul>\n

      \"Emo\u00e7\u00f5es<\/p>\n

      Emo\u00e7\u00f5es positivas e dopamina<\/strong><\/h2>\n

      A dopamina \u00e9 a hormona do prazer, libertada quando algu\u00e9m se esfor\u00e7a para alcan\u00e7ar um objetivo.\u00a0A dopamina motiva o trabalho \u00e1rduo para que possa obter a satisfa\u00e7\u00e3o de alcan\u00e7ar esse objetivo.\u00a0Tamb\u00e9m mant\u00e9m a mente em estado de alerta e potencia a concentra\u00e7\u00e3o.
      \nComo aumentar os n\u00edveis de dopamina:
      \n\u2022 Estabelecer metas di\u00e1rias, mensais ou mesmo at\u00e9 a longo prazo. O importante \u00e9 ter um objetivo em mente para concentrar os esfor\u00e7os.
      \n\u2022 Definir os objetivos do exerc\u00edcio, uma vez que a dopamina aumenta simultaneamente com a serotonina e endorfinas durante o exerc\u00edcio.\u00a0A defini\u00e7\u00e3o de objetivos aumentar\u00e1 ainda mais a produ\u00e7\u00e3o de dopamina.
      \n\u2022 Comer alimentos ricos em prote\u00ednas.<\/p>\n

      Emo\u00e7\u00f5es positivas e ocitocina<\/strong><\/h2>\n

      A ocitocina \u00e9 a hormona do amor, \u00e9 libertada em grandes quantidades durante a rela\u00e7\u00e3o sexual e o parto, mas tamb\u00e9m durante outros tipos de contacto f\u00edsico, afetuoso, tais como os abra\u00e7os ou as car\u00edcias.\u00a0A ocitocina tamb\u00e9m aumenta os sentimentos de amor e confian\u00e7a.
      \nComo aumentar os n\u00edveis de ocitocina:\u00a0<\/strong>
      \n\u2022 Demonstrar afeto aos amigos, companheiro(a) e fam\u00edlia.\u00a0Pode abra\u00e7ar os seus pais, abra\u00e7ar um amigo ou aconchegar-se com o(a) seu\/sua parceiro(a).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Emo\u00e7\u00f5es positivas e hormonas As nossas emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o o resultado de rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas que ocorrem no nosso corpo. As hormonas s\u00e3o respons\u00e1veis pelo desencadeamento destas rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas. 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