{"id":7875,"date":"2017-05-12T17:00:27","date_gmt":"2017-05-12T15:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/?p=7875"},"modified":"2017-05-12T17:10:30","modified_gmt":"2017-05-12T15:10:30","slug":"emociones-positivas-y-sistema-endocrino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/it\/2017\/05\/12\/emociones-positivas-y-sistema-endocrino\/","title":{"rendered":"Il sistema endocrino e le emozioni positive"},"content":{"rendered":"

\"il<\/p>\n

Le nostre emozioni non sono altro che il risultato di reazioni chimiche che avvengono nel nostro organismo.<\/p>\n

In questo processo, gli ormoni agiscono da protagonisti. Le reazioni chimiche generano stimoli che a livello mentale si traducono in emozioni negative, come la rabbia e la tristezza, o emozioni positive, come l\u2019amore e la felicit\u00e0.<\/p>\n

Per gestire questi stimoli \u00e8 necessario essere consapevoli di quali ormoni devono essere sintetizzati affinch\u00e9 la nostra mente generi emozioni positive e soprattutto in che modo \u00e8 possibile aumentarne il livello all\u2019interno del nostro organismo.<\/p>\n

In presenza di stati di depressione cronica \u00e8 importante sapere se i nostri neurotrasmettitori e ormoni vengono sintetizzati correttamente da parte del sistema endocrino. Per fare questo, la kinesiologia pu\u00f2 aiutarci con il\u00a0test del sistema endocrino<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Le emozioni positive \u00a0e le endorfine<\/strong><\/h2>\n

Le endorfine sono gli analgesici naturali del corpo, in quanto bloccano il dolore. La maggior parte delle persone \u00e8 a conoscenza del fatto che l\u2019esercizio fisico rilasci endorfine, ma ne ignora l\u2019origine. Molto tempo fa, nell\u2019et\u00e0 della pietra, le endorfine giocavano un ruolo molto importante nella sopravvivenza dei nostri antenati, bloccando il loro dolore e facendoli scappare dai predatori. Oggi, invece, non dovendo sfuggire ai predatori, le endorfine vengono prodotte solo durante esercizi anaerobici. Questi ormoni ci aiutano a resistere allo sforzo fisico, anche quando siamo a corto di riserve di ossigeno.
\nCome aumentare il livello di endorfine:<\/p>\n

    \n
  • Fare esercizio per affrontare il dolore cronico.<\/li>\n
  • Mangiare cibi piccanti, perch\u00e9 la lingua presenta recettori che reagiscono alle spezie inviando al cervello messaggi molto simili ai segnali di dolore, affinch\u00e9 vengano rilasciate endorfine.<\/li>\n<\/ul>\n

    Le <\/strong>emozioni positive \u00a0e la serotonina<\/strong><\/h2>\n

    La serotonina \u00e8 l\u2019ormone responsabile della felicit\u00e0, in quanto regola il nostro stato d\u2019animo, previene la depressione, l\u2019irritabilit\u00e0 e la frustrazione, facendoci sentire pi\u00f9 allegri e soddisfatti.<\/p>\n

    Come aumentare il livello di serotonina:
    \n\u2022 Trascorrere del tempo al sole, in quanto la luce solare fa s\u00ec che l\u2019organismo produca vitamina D, che porta al rilascio di serotonina.
    \n\u2022 Pensare o immaginare situazioni passate o proiettate nel futuro che ci rendano felici, allegri o che semplicemente ci facciano sentire bene. Il nostro cervello produce serotonina grazie allo stimolo generato da questi pensieri.
    \n\u2022 Consumare alimenti ricchi di triptofano, una sostanza che l\u2019organismo converte in serotonina.
    \n\u2022 Un allenamento di bassa intensit\u00e0 permette al corpo di produrre serotonina durante l\u2019esercizio aerobico, a differenza di quello anaerobico che rilascia endorfine.<\/p>\n

    \"le<\/p>\n

    Le emozioni positive \u00a0e la dopamina<\/strong><\/h2>\n

    La dopamina \u00e8 l\u2019ormone del piacere che viene liberato nel momento in cui ci si sforza per raggiungere un obiettivo. La dopamina, infatti, ci motiva a lavorare duro per ricevere la soddisfazione di uno scopo raggiunto e mantiene viva la concentrazione.<\/p>\n

    Come aumentare il livello didopamina:
    \n\u2022Prefissarsi obiettivi giornalieri, mensili o a lungo termine, che aumentano la produzione di dopamina. E\u2019 importante avere obiettivi sui quali concentrare la nostra attenzione.
    \n\u2022 Prefissarsi come obiettivo l\u2019esercizio fisico, grazie al quale la dopamina, la serotonina e le endorfine aumentano alla pari.
    \n\u2022 Consumare alimenti ricchi di proteine.<\/p>\n

    Le emozioni positive \u00a0e l\u2019ossitocina<\/strong><\/h2>\n

    L\u2019ossitocina \u00e8 l\u2019ormone dell\u2019amore, che viene rilasciato in grandi quantit\u00e0 durante i rapporti sessuali, il parto e alcuni contatti affettuosi, come gli abbracci e le carezze. L\u2019ossitocina rafforza i sentimenti di amore e di fiducia.<\/p>\n

    Come aumentare il livello diossitocina:\u00a0<\/strong>
    \n\u2022Mostrare affetto agli amici, al partner e alla famiglia. Abbraccia i tuoi genitori e i tuoi amici o accoccolati con il\/la tuo\/a compagno\/a.<\/p>\n

    \u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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