![\"\"](\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Deporte-y-depresi\u00f3n.jpg\" "\\"Exercice,")
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L\u2019exercice r\u00e9gulier est l\u2019antid\u00e9presseur naturel le plus puissant qui existe. De fait, bon nombre des effets b\u00e9n\u00e9fiques du sport constat\u00e9s dans la pr\u00e9vention des maladies cardio-vasculaires sont associ\u00e9s \u00e0 sa capacit\u00e9 \u00e0 am\u00e9liorer le moral des personnes et la fonction du syst\u00e8me cardio-vasculaire.<\/p>\n
Plusieurs \u00e9tudes cliniques ont clairement d\u00e9montr\u00e9 que l\u2019exercice poss\u00e8de un puissant effet antid\u00e9presseur<\/strong>. Ces \u00e9tudes ont confirm\u00e9 qu\u2019une plus grande pratique d\u2019activit\u00e9s sportives et physiques de toutes sortes diminuerait les sympt\u00f4mes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de d\u00e9pression et de mal-\u00eatre. Voil\u00e0 pourquoi les personnes qui pratiquent un exercice r\u00e9gulier ont une meilleure estime d\u2019eux-m\u00eames. Elles se sentent mieux et sont bien plus heureuses que les personnes qui ne pratiquent aucun exercice r\u00e9gulier.<\/p>\n Ceci tient au fait que l\u2019exercice r\u00e9gulier augmente le taux d\u2019endorphines, ces derni\u00e8res \u00e9tant directement associ\u00e9es au moral de la personne<\/strong>. Ceci est d\u00e9montr\u00e9 dans l\u2019une des \u00e9tudes les plus int\u00e9ressantes \u00e0 cet \u00e9gard. Dans cette \u00e9tude, les taux de b\u00eata-endorphine sont compar\u00e9s au type de d\u00e9pression\u00a0chez dix personnes pratiquant un exercice r\u00e9gulier et chez dix autres personnes s\u00e9dentaires du m\u00eame \u00e2ge. Ces derni\u00e8res \u00e9taient beaucoup plus d\u00e9prim\u00e9es, elles ressentaient plus de stress au quotidien et pr\u00e9sentaient des taux de cortisol plus \u00e9lev\u00e9s et des taux d\u2019endorphines b\u00eata plus bas. Les chercheurs ont alors d\u00e9couvert que l\u2019exercice favorise un lien biochimique entre l\u2019activit\u00e9 physique et la d\u00e9pression directe et qu\u2019il est essentiel \u00e0 la pr\u00e9vention de la d\u00e9pression.<\/p>\n \u00c0 ce sujet, une corr\u00e9lation directe entre les probl\u00e8mes susmentionn\u00e9s et une carence nutritionnelle a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 constat\u00e9e. Cette \u00e9ventuelle carence n\u2019est en r\u00e9alit\u00e9 qu\u2019un indicateur du probl\u00e8me sur le moral, une carence nutritionnelle de tout nutriment pouvant, tel que v\u00e9rifi\u00e9, perturber la fonction c\u00e9r\u00e9brale<\/strong> et conduire \u00e0 un \u00e9tat d\u00e9pressif.<\/p>\n Il est donc essentiel que ces personnes se voient administrer des compl\u00e9ments alimentaires associant vitamines et min\u00e9raux. Dans de nombreux cas, la prescription doit couvrir un large spectre (complexe multivitamines et min\u00e9raux), la plupart des personnes souffrant de d\u00e9pression pr\u00e9sentant en effet une carence en divers nutriments, tels que l\u2019acide folique, la vitamine\u00a0B12 et la vitamine B\u00a06. Ceci pourrait \u00eatre confirm\u00e9 avec un kit de vitamines<\/a> et de min\u00e9raux<\/a>.<\/p>\n Angel Salazar<\/p>\n Kinepharma<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L\u2019exercice r\u00e9gulier est l\u2019antid\u00e9presseur naturel le plus puissant qui existe. De fait, bon nombre des effets b\u00e9n\u00e9fiques du sport constat\u00e9s dans la pr\u00e9vention des maladies cardio-vasculaires sont associ\u00e9s \u00e0 sa […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,9],"tags":[2790,2777,845,855,1750,2779,2792,2778,1769,2791],"class_list":["post-7071","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud","category-deporte","tag-carence-nutritionnelle","tag-deficit-nutricional","tag-depresion-es","tag-depression","tag-ejercicio","tag-endorfinas","tag-endorphines","tag-estado-de-animo","tag-exercice","tag-moral"],"yoast_head":"\n