{"id":6613,"date":"2016-09-30T17:30:13","date_gmt":"2016-09-30T15:30:13","guid":{"rendered":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/?p=6613"},"modified":"2016-09-30T16:59:03","modified_gmt":"2016-09-30T14:59:03","slug":"beneficiez-vous-dun-taux-de-calcium-approprie%e2%80%89","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/fr\/2016\/09\/30\/beneficiez-vous-dun-taux-de-calcium-approprie%e2%80%89\/","title":{"rendered":"Beneficiez-vous d’un taux de calcium appropri\u00e9?"},"content":{"rendered":"

\"calcium,<\/a><\/p>\n

La plupart d\u2019entre nous associons le calcium aux os solides. Cependant, il existe de nombreux autres aspects g\u00e9n\u00e9ralement m\u00e9connus sur les effets du calcium sur notre organisme et sur les autres min\u00e9raux n\u00e9cessaires \u00e0 son absorption appropri\u00e9e. Par exemple, le magn\u00e9sium est essentiel pour avoir des os forts et sains, \u00e9tant indispensable \u00e0 la m\u00e9tabolisation du calcium.<\/p>\n

Environ 95\u00a0% du calcium que nous consommons est destin\u00e9 \u00e0 la min\u00e9ralisation des os et des dents. Le 1\u00a0% restant est investi dans d\u2019autres fonctions, telles que la coagulation du sang ou la r\u00e9gulation des contractions et des relaxations du c\u0153ur et des autres muscles du corps. Il sert \u00e9galement \u00e0 lib\u00e9rer l\u2019\u00e9nergie des aliments que nous consommons et contribue \u00e0 l\u2019utilisation du fer disponible.<\/p>\n

Bien que s\u2019agissant d\u2019une structure solide, les os ne restent pas inchang\u00e9s et statiques, mais leur structure se modifie et se remod\u00e8le sans cesse au fil du temps.<\/p>\n

Tout le calcium absorb\u00e9 par notre corps, que ce soit \u00e0 travers l\u2019alimentation ou des compl\u00e9ments alimentaires, est stock\u00e9 ou d\u00e9pos\u00e9 sur l\u2019os, de sorte qu\u2019un nouvel os est form\u00e9 tandis que le vieil os est r\u00e9absorb\u00e9 et excr\u00e9t\u00e9. Chaque fois que notre organisme a besoin de normaliser sa quantit\u00e9 de calcium, il le puise dans l\u2019os.<\/p>\n

Comme la plupart d\u2019entre nous le savent, notre corps atteint sa maturit\u00e9 squelettique vers l\u2019\u00e2ge de 30 ans. \u00c0 ce stade, la quantit\u00e9 de calcium d\u00e9pos\u00e9 sur l\u2019os est \u00e9gale \u00e0 la quantit\u00e9 que nous r\u00e9absorbons.<\/p>\n

Il convient donc de consommer autant de calcium que n\u00e9cessaire d\u00e8s 30 ans, de sorte que lorsque notre organisme r\u00e9absorbe le min\u00e9ral de l\u2019os, celui-ci ne soit pas affaibli et ne perde pas plus de densit\u00e9 que la normale.<\/p>\n

Si d\u00e8s notre tendre enfance nous fournissons \u00e0 nos os le calcium et les autres nutriments importants pour le syst\u00e8me squelettique, tels que la vitamine D, la vitamine K<\/a> et le magn\u00e9sium<\/a><\/strong>, nous encourageons la formation d\u2019un nouvel os qui nous prot\u00e9gera contre l\u2019ost\u00e9oporose.<\/p>\n

L\u2019ost\u00e9oporose est \u00e0 l\u2019origine de la porosit\u00e9 des os, rendant la structure osseuse beaucoup plus fragile et sensible aux fractures.<\/p>\n

\"ost\u00e9oporose,<\/a><\/p>\n

Chez les femmes en p\u00e9riode de m\u00e9nopause et de postm\u00e9nopause, la perte osseuse s\u2019acc\u00e9l\u00e8re suite \u00e0 la diminution des taux d\u2019\u0153strog\u00e8ne. La consommation d\u2019aliments ou de compl\u00e9ments alimentaires contenant du calcium<\/a> et de la vitamine D<\/a><\/strong> contribuera \u00e0 pr\u00e9venir ces effets.<\/p>\n

Ainsi, si nous prenons soin de nous nourrir correctement et de pratiquer un exercice r\u00e9gulier alors qu\u2019il en est encore temps, nous pourrons vieillir sans pour autant noter les effets de l\u2019\u00e2ge.<\/p>\n

Outre son lien avec la sant\u00e9 osseuse, le calcium contribue \u00e9galement \u00e0 r\u00e9duire le syndrome pr\u00e9menstruel<\/strong>. Les avantages de ce min\u00e9ral dans le soulagement des sympt\u00f4mes (douleur, crampes, humeur) ont pu \u00eatre constat\u00e9s lors de diverses recherches.<\/p>\n

En effet, les hormones ovariennes influencent le m\u00e9tabolisme du calcium et les \u0153strog\u00e8nes affectent l\u2019absorption intestinale, une \u00ab\u00a0hypocalc\u00e9mie<\/strong>\u00a0\u00bb pouvant en r\u00e9sulter. Cette carence en calcium peut \u00eatre invers\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 la prise de compl\u00e9ments alimentaires.<\/p>\n

Nous associons g\u00e9n\u00e9ralement le calcium aux produits laitiers. Cependant, les amandes, les graines de s\u00e9same, les graines de moutarde, les fruits de mer, les haricots, les galettes de ma\u00efs, les abricots secs, les algues et bien d\u2019autres aliments encore, sont \u00e9galement source de calcium.<\/p>\n

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