{"id":6607,"date":"2016-09-30T17:30:38","date_gmt":"2016-09-30T15:30:38","guid":{"rendered":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/?p=6607"},"modified":"2016-09-30T16:56:40","modified_gmt":"2016-09-30T14:56:40","slug":"cuentas-con-los-niveles-adecuados-de-calcio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2016\/09\/30\/cuentas-con-los-niveles-adecuados-de-calcio\/","title":{"rendered":"\u00bfCuentas con los niveles adecuados de calcio?"},"content":{"rendered":"

\"alimentos<\/a><\/p>\n

La mayor\u00eda de nosotros asociamos el calcio con huesos fuertes. Sin embargo, hay muchos otros aspectos que desconocemos sobre los efectos del calcio en nuestro organismo y sobre aquellos otros minerales necesarios para la adecuada absorci\u00f3n del mismo. Por ejemplo, el magnesio es imprescindible para tener huesos fuertes y sanos ya que sin este el calcio no podr\u00eda ser metabolizado.<\/p>\n

Aproximadamente el 95% del calcio que ingerimos est\u00e1 destinado a la mineralizaci\u00f3n de los huesos y dientes. El 1% restante se invierte en otras funciones, como por ejemplo; coagular la sangre o regular las contracciones y relajaciones del coraz\u00f3n as\u00ed como de los dem\u00e1s m\u00fasculos del cuerpo. Tambi\u00e9n sirve para liberar la energ\u00eda de los alimentos que ingerimos y ayuda al cuerpo a utilizar el hierro disponible.<\/p>\n

Los huesos a pesar de ser una estructura s\u00f3lida, no permanece inalterable y est\u00e1tica sino que la estructura del hueso \u00a0va cambiando y remodel\u00e1ndose constantemente con el tiempo.<\/p>\n

Todo el calcio que\u00a0 absorbe nuestro cuerpo, ya sea a trav\u00e9s de la dieta o de suplementos alimenticios, se almacena o deposita en el hueso, de tal manera que se va formando hueso nuevo y el hueso antiguo es reabsorbido y excretado. Cada vez que nuestro organismo necesite normalizar su cantidad de calcio, ser\u00e1 extra\u00eddo del hueso.<\/p>\n

Tal como la mayor\u00eda de nosotros sabemos, nuestro cuerpo alcanza su madurez esquel\u00e9tica a los 30 a\u00f1os aproximadamente. Llegados a este punto, la cantidad de calcio que se deposita en los huesos es igual a la cantidad que reabsorbemos.<\/p>\n

Por tanto, a partir de los 30 conviene proveerse del calcio necesario para que cuando nuestro organismo \u00a0reabsorber el mineral \u00a0del hueso, este no se debilite y pierda m\u00e1s densidad de la debida.<\/p>\n

Si desde nuestra infancia proveemos a nuestros huesos de calcio y otros nutrientes relevantes para el sistema esquel\u00e9tico como lo son, la vitamina D, la vitamina K<\/a> o el Magnesio<\/a><\/strong>, estamos estimulando la formaci\u00f3n de hueso nuevo que nos proteger\u00e1 de la osteoporosis al llegar a cierta edad.<\/p>\n

La osteoporosis provoca\u00a0 que los huesos se vuelvan porosos, haciendo la estructura \u00f3sea mucho m\u00e1s fr\u00e1gil y sensible a fracturas.<\/p>\n

\"osteoporosis,<\/a><\/p>\n

En el caso de las mujeres,\u00a0 durante la menopausia y postmenopausia, debido a la disminuci\u00f3n \u00a0de estr\u00f3genos se acelera la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea. La ingesti\u00f3n de alimentos o\u00a0 suplementos nutricionales que contengan calcio<\/a> y Vitamina D<\/a><\/strong>, nos ayudar\u00e1 a prevenir estos efectos.<\/p>\n

As\u00ed pues, si nos preocupamos, mientras a\u00fan estamos a tiempo, de estar bien nutridos y de hacer ejercicio regular, podremos cumplir a\u00f1os sin notar tanto los efectos de la edad.<\/p>\n

A parte de su vinculaci\u00f3n con la salud \u00f3sea, el calcio tambi\u00e9n ayuda a disminuir el s\u00edndrome premenstrual.<\/strong> Se ha podido comprobar en diversas investigaciones los beneficios de este mineral en el alivio de sus s\u00edntomas (dolores, c\u00f3licos, estado de \u00e1nimo).<\/p>\n

Esto se debe a que las hormonas ov\u00e1ricas afectan al metabolismo del calcio y los estr\u00f3genos afectan\u00a0 a su absorci\u00f3n intestinal, pudiendo darse una \u201chipocalcemia\u201d.<\/strong> Esta deficiencia de calcio puede ser revertida tomando suplementos.<\/p>\n

Solemos asociar el calcio con los productos l\u00e1cteos, sin embargo, tambi\u00e9n lo podemos encontrar en las almendras, las semillas de s\u00e9samo, las semillas de mostaza, el marisco, las habas, las tortas de ma\u00edz, los orejones, las algas marinas y muchos otros alimentos.<\/p>\n

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