{"id":4857,"date":"2015-10-01T17:00:53","date_gmt":"2015-10-01T15:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/?p=4857"},"modified":"2015-10-02T10:03:42","modified_gmt":"2015-10-02T08:03:42","slug":"quali-reazioni-provoca-lo-stress-nel-nostro-corpo-e-quali-principi-nutritivi-sono-efficaci-per-mitigarne-leffetto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/it\/2015\/10\/01\/quali-reazioni-provoca-lo-stress-nel-nostro-corpo-e-quali-principi-nutritivi-sono-efficaci-per-mitigarne-leffetto\/","title":{"rendered":"Quali reazioni provoca lo stress nel nostro corpo e quali principi nutritivi sono efficaci per mitigarne l’effetto?"},"content":{"rendered":"

\u00a0\"Stress\"<\/a><\/p>\n

Lo stress<\/strong>\u00a0\u00e8 una risposta automatica del nostro organismo quando si presentano circostanze minacciose o provocatorie.<\/p>\n

Nella preistoria l’uomo attivava questa risposta spontanea del corpo quando aveva bisogno di fuggire da un predatore o combattere per proteggersi da un pericolo imminente.
\nOggi le situazioni che allertano il nostro organismo per aiutarlo a superare le difficolt\u00e0 sono molto diverse, ma la\u00a0reazione organica<\/strong>\u00a0\u00e8 la medesima.<\/p>\n

Potremmo dire che lo stress si verifica quando\u00a0le circostanze<\/strong>\u00a0della nostra vita\u00a0superano la nostra capacit\u00e0 di affrontarle<\/strong> e chiediamo dunque al nostro corpo un maggiore sforzo, sia esso di natura fisica o psicologica.<\/p>\n

Purtroppo \u00e8 molto difficile poter condurre una vita costantemente senza stress. Ci sono sempre situazioni che possono provocarci stress nel corso della giornata.<\/p>\n

Possiamo dire che esistono tre tipi di stress:<\/p>\n

– \u00a0Stress interno<\/strong>: \u00e8 quello che si verifica all’interno del corpo, a livello organico.<\/p>\n

– \u00a0Stress esterno<\/strong>: \u00e8 quello pi\u00f9 noto, ovvero lo stress derivante da cause esterne che improvvisamente ci creano stress, come il clacson di un’auto o l’assalto di un ladro.<\/p>\n

– \u00a0Stress psicologico<\/strong>: si genera in presenza di situazioni negative o comunque che provocano emozioni.
\nSituazioni che provocano emozioni stressanti, come la preparazione di un esame, l’arrivo di parenti che non si vedono da tanto tempo, un nuovo lavoro o anche uno stress negativo, come la mancanza di lavoro, rapporti negativi, ecc.<\/p>\n

Indipendentemente dal tipo di stress che viviamo, gli\u00a0effetti sugli organi e le funzioni corporali<\/strong>\u00a0<\/strong>si presentano in maniera analoga.<\/p>\n

Sono il\u00a0 cuore e il sistema cardiovascolare<\/strong> gli organi che esercitano il maggiore sforzo in queste situazioni. Ma anche il\u00a0sistema immunitario<\/strong>\u00a0vede ridotte le proprie capacit\u00e0, poich\u00e9 l’organismo, cercando di individuare le priorit\u00e0, decide di impiegare pi\u00f9 energia in altre funzioni organiche fondamentali per superare la situazione di pericolo o di stress. Ci\u00f2 comporta un\u00a0abbassamento delle difese immunitarie<\/strong>\u00a0in caso di infezioni di ogni tipo o malattie varie.<\/p>\n

\"Adrenalina\"<\/a><\/p>\n

In circostanze di stress, parte dell’attivit\u00e0 dell’organismo viene generata dalle\u00a0ghiandole surrenali<\/strong>. La funzione di queste ghiandole \u00e8 quella di regolare il metabolismo e di mantenere l’organismo in situazioni di stress tramite la sintesi principale di\u00a0glucocorticoidi<\/strong>, come il cortisolo e\u00a0catecolamine<\/strong>, quali adrenalina, noradrenalina e dopamina.<\/p>\n

– \u00a0I\u00a0Glucocorticoidi<\/strong> vengono rilasciati quando determinati stimoli estremi come le emozioni intense provocano uno stato di stress.\u00a0 L’effetto del loro rilascio non pare aiutare contro lo stress, ma senza dubbio provoca una riduzione delle funzioni del sistema immunitario, impedendo la generazione delle cellule che producono gli anticorpi e inibendo i processi antinfiammatori che ci proteggono da virus, batteri, funghi, ecc.<\/p>\n

– \u00a0L’\u00a0Adrenalina<\/strong> \u00e8 un ormone vaso-attivo o vaso-dilatatore che viene rilasciato in situazioni di allerta e che consente al corpo di fornire una risposta rapida in caso di pericolo.\u00a0 L’aspetto negativo \u00e8 che pi\u00f9 adrenalina rilasciano le ghiandole surrenali, maggiore sar\u00e0 lo stato di stress.<\/p>\n

– \u00a0La\u00a0Noradrenalina<\/strong> aumenta lo stato di veglia e dunque lo stato di allerta dell’individuo, da cui deriva la difficolt\u00e0 di conciliare il sonno.<\/p>\n

– \u00a0La\u00a0Dopamina<\/strong> provoca l’aumento della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa.<\/p>\n

\u00a0<\/strong>La ghiandola surrenale<\/strong> svolge dunque un ruolo importante nelle situazioni di stress.<\/p>\n

Esiste una serie di\u00a0principi nutritivi<\/strong>\u00a0<\/strong>utili per il trattamento dello stress e per aiutare gli organi che prendono parte a tale reazione.<\/p>\n

Le vitamine A, C ed E, sali minerali quali selenio, germanio, zinco, rame e manganese<\/strong> combattono i radicali liberi che si producono nelle situazioni di stress. Tali antiossidanti si trovano in kiwi, prugne, pomodori, ortaggi arancioni, gialli, rosso e verde scuro, semi di sesamo, di girasole e di zucca e il pesce.<\/p>\n

La vitamina B5, C e il magnesio <\/strong>sono necessari per il corretto funzionamento delle ghiandole surrenali.
\nPertanto, per aiutare a controllare gli effetti dello stress a cui ci esponiamo quotidianamente, \u00e8 importante inserire nella nostra dieta alimenti che contengano questi re principi nutritivi.<\/p>\n

– \u00a0\u00a0Gli alimenti notoriamente ricchi in vitamina C<\/a><\/strong>\u00a0sono il kiwi, gli agrumi, le patate e i peperoni.<\/p>\n

– \u00a0\u00a0Gli alimenti ricchi in magnesio<\/strong>\u00a0<\/strong>sono i cereali, gli ortaggi a foglia verde, i germi di grano, la soia, le mandorle, il baccal\u00e0 e lo sgombro.<\/p>\n

– \u00a0\u00a0Gli alimenti ricchi in vitamina B5<\/strong> sono i cereali integrali, gli ortaggi a foglia verde, la carne e i latticini.<\/p>\n

Attraverso ci\u00f2 che mangiamo mettiamo a disposizione dell’organismo le armi per difendersi e mantenersi in condizioni ottimali. \u00a0Non dobbiamo dunque relegare la nostra alimentazione in secondo piano<\/strong>, poich\u00e9 da essa dipende la maggior parte dei processi organici che se mancano comportano un rischio per la salute.<\/p>\n

Anal\u00eda Iglesias (analia@sibuscas.com)<\/p>\n

Kinepharma<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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