{"id":4856,"date":"2015-10-01T17:00:53","date_gmt":"2015-10-01T15:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/?p=4856"},"modified":"2015-10-02T10:03:26","modified_gmt":"2015-10-02T08:03:26","slug":"quelles-sont-les-reactions-causees-dans-notre-corps-par-le-stress-et-quels-sont-les-nutriments-qui-y-remedient","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/fr\/2015\/10\/01\/quelles-sont-les-reactions-causees-dans-notre-corps-par-le-stress-et-quels-sont-les-nutriments-qui-y-remedient\/","title":{"rendered":"Quelles sont les r\u00e9actions caus\u00e9es dans notre corps par le stress et quels sont les nutriments qui y rem\u00e9dient ?"},"content":{"rendered":"

\u00a0\"Stress\"<\/a><\/p>\n

Le stress est une r\u00e9ponse automatique de notre organisme face \u00e0 des circonstances difficiles ou mena\u00e7antes.<\/strong><\/p>\n

\u00c0 la pr\u00e9histoire, l\u2019homme activait cette r\u00e9ponse spontan\u00e9e du corps lorsqu\u2019il avait besoin d\u2019\u00e9chapper \u00e0 un pr\u00e9dateur ou de lutter contre tout danger qui le guettait.
\nActuellement, les situations qui mettent notre organisme en alerte afin de surmonter les difficult\u00e9s sont beaucoup plus nombreuses, mais la r\u00e9action organique<\/strong> reste la m\u00eame.<\/p>\n

En d\u2019autres termes, le stress se produit lorsque les circonstances<\/strong> de notre vie vont au-del\u00e0 de notre capacit\u00e9 \u00e0 les traiter<\/strong> et que nous exigeons de notre corps un effort plus intense, qu\u2019il soit de nature physique ou psychologique.<\/p>\n

Malheureusement, il est extr\u00eamement difficile de mener une vie sans stress. En effet, nous sommes confront\u00e9s tous les jours \u00e0 des sources de stress.<\/p>\n

Nous pouvons dire qu\u2019il existe trois types de stress :<\/p>\n

–\u00a0Le stress interne :<\/strong> celui qui se produit au sein de notre corps, \u00e0 l\u2019\u00e9chelle organique.<\/p>\n

– <\/strong>Le stress externe :<\/strong> il est le plus connu. Il s\u2019agit du stress provenant de causes qui nous sont externes et qui nous stressent soudainement, tel que le klaxon d\u2019une voiture ou l\u2019attaque d\u2019un voleur.<\/p>\n

–\u00a0<\/strong>Le stress psychologique :<\/strong> il se produit face \u00e0 des situations n\u00e9gatives ou \u00e9mouvantes.
\nSoit, en cas de situations stressantes telles que la pr\u00e9paration d\u2019un examen, l\u2019arriv\u00e9e de membres de la famille que vous n\u2019avez pas vus depuis longtemps, un nouvel emploi, ou encore, en cas de stress plus n\u00e9gatif, comme le fait de ne pas avoir d\u2019emploi, les relations toxiques, etc.<\/p>\n

Quel que soit le type de stress que nous subissons, les effets sur les organes et les fonctions corporelles<\/strong> apparaissent de fa\u00e7on similaire.<\/p>\n

Il convient notamment de mentionner le c\u0153ur et le syst\u00e8me cardiovasculaire<\/strong> qui sont les organes du corps qui font le plus d\u2019efforts face \u00e0 ces situations. Notre syst\u00e8me immunitaire<\/strong> voit en outre sa capacit\u00e9 r\u00e9duite. Cela est d\u00fb au fait que l\u2019organisme, \u00e0 la recherche de priorit\u00e9s, d\u00e9cide de consommer plus d\u2019\u00e9nergie dans d\u2019autres fonctions organiques essentielles pour surmonter le danger ou une situation stressante. Cela conduit \u00e0 une diminution des d\u00e9fenses<\/strong> contre les infections de toute nature ou face \u00e0 diverses maladies.<\/p>\n

\"Adr\u00e9naline\"<\/a><\/p>\n

Face \u00e0 des situations stressantes, une partie de l\u2019activit\u00e9 de l\u2019organisme est g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par les glandes surr\u00e9nales<\/strong>. Cette glande a pour fonction de r\u00e9guler le m\u00e9tabolisme et de pr\u00e9server le corps en cas de situations stressantes gr\u00e2ce \u00e0 la synth\u00e8se principale des glucocortico\u00efdes,<\/strong> tels que le cortisol et les cat\u00e9cholamines<\/strong>, d\u2019adr\u00e9naline, de noradr\u00e9naline et de dopamine.<\/p>\n

– \u00a0 Les glucocortico\u00efdes<\/strong> sont lib\u00e9r\u00e9s lorsque certains stimuli extr\u00eames, tels que des \u00e9motions intenses, causent un \u00e9tat de stress. Leur lib\u00e9ration ne semble pas contribuer \u00e0 lutter contre le stress, cependant, elle cause une diminution des fonctions du syst\u00e8me immunitaire, emp\u00eachant la production de cellules productrices d\u2019anticorps et inhibant les processus inflammatoires qui nous prot\u00e8gent contre les infections par des virus, des bact\u00e9ries, des champignons, etc.<\/p>\n

– \u00a0 L\u2019adr\u00e9naline<\/strong> est une hormone vasoactive ou vasodilatatrice, s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e en p\u00e9riode d\u2019alerte, qui permet au corps de r\u00e9pondre rapidement face \u00e0 un danger. L\u2019inconv\u00e9nient est que plus la quantit\u00e9 d\u2019adr\u00e9naline lib\u00e9r\u00e9e para la surr\u00e9nale est importante, plus l\u2019\u00e9tat de stress est fort.<\/p>\n

– \u00a0 La noradr\u00e9naline<\/strong> augmente l\u2019\u00e9tat de vigilance, aiguisant l\u2019\u00e9tat d\u2019alerte de l\u2019individu, d\u2019o\u00f9 la difficult\u00e9 \u00e0 s\u2019endormir.<\/p>\n

– \u00a0 La dopamine<\/strong> favorise l\u2019augmentation du rythme cardiaque et de la pression art\u00e9rielle.<\/p>\n

Par cons\u00e9quent, la glande surr\u00e9nale<\/strong> joue un r\u00f4le fondamental dans les situations de stress.<\/p>\n

Il existe un certain nombre de nutriments<\/strong> utiles dans le traitement du stress qui aident les organes impliqu\u00e9s dans cette r\u00e9action.<\/p>\n

Les vitamines A, C et E, les min\u00e9raux tels que le s\u00e9l\u00e9nium, le germanium, le zinc, le cuivre et le mangan\u00e8se, combattent les radicaux libres produits face au stress.<\/strong> Ces antioxydants se trouvent dans les kiwis, les prunes, les tomates, les l\u00e9gumes orange, jaunes, rouges et vert fonc\u00e9, les graines de s\u00e9same, de tournesol et de citrouille et les fruits de mer.<\/p>\n

La vitamine B5, C et le magn\u00e9sium sont n\u00e9cessaires au bon fonctionnement des glandes surr\u00e9nales.<\/strong>
\nPar cons\u00e9quent, afin de contribuer au contr\u00f4le des effets du stress auquel nous sommes confront\u00e9s au quotidien, il est important d\u2019inclure dans notre alimentation des aliments qui contiennent ces trois nutriments.<\/p>\n

– \u00a0\u00a0Les aliments connus comme \u00e9tant riches en vitamine C<\/a> sont le kiwi, les agrumes, les pommes de terre et les poivrons.<\/strong><\/p>\n

– \u00a0\u00a0Les aliments riches en magn\u00e9sium sont les c\u00e9r\u00e9ales, les l\u00e9gumes verts, le germe de bl\u00e9, le soja, les amandes, la morue et le maquereau.<\/strong><\/p>\n

– \u00a0\u00a0Les aliments riches en vitamine B5 sont les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les l\u00e9gumes verts, la viande et les produits laitiers.<\/strong><\/p>\n

Gr\u00e2ce \u00e0 ce que nous mangeons, nous fournissons des armes \u00e0 notre organisme afin de se d\u00e9fendre et de rester dans un \u00e9tat optimal. Ainsi, nous ne devons pas rel\u00e9guer notre alimentation sur un second plan<\/strong>. En effet, de nombreux processus organiques qui, s\u2019ils ne sont pas correctement effectu\u00e9s, mettent notre sant\u00e9 en danger, en d\u00e9pendent.<\/p>\n

Anal\u00eda Iglesias, (analia@sibuscas.com)<\/p>\n

Kinepharma<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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