{"id":3189,"date":"2014-10-14T17:00:32","date_gmt":"2014-10-14T15:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/?p=3189"},"modified":"2014-10-14T12:36:49","modified_gmt":"2014-10-14T10:36:49","slug":"los-beneficios-de-la-meditacion-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/it\/2014\/10\/14\/los-beneficios-de-la-meditacion-2\/","title":{"rendered":"I benefici della meditazione"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-3177\" title=\"I benefici della meditazione \" src=\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Meditaci\u00f3n.jpg\" alt=\"\" width=\"607\" height=\"454\" srcset=\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Meditaci\u00f3n.jpg 1024w, https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Meditaci\u00f3n-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 607px) 100vw, 607px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Alla fine del 2011, <strong>Judson A. Brewer<\/strong>, prestigioso medico e psichiatra dell\u2019Universit\u00e0 di Yale, present\u00f2 i risultati del suo ultimo studio sul cervello delle persone che praticano la meditazione, confermando di esserne rimasto sorpreso. Non si aspettavano i grandi benefici derivanti dall&#8217;interpretazione degli scanner collegati a questa tecnica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Questi studi concretizzarono qualcosa che era gi\u00e0 stato analizzato dallo psicologo e neuroscienziato <strong>Richard J. Davidson<\/strong> tra il 2007 e il 2009 presso l&#8217;Universit\u00e0 del Wisconsin: <strong>il cervello umano beneficia di molteplici vantaggi, quando \u00e8 regolarmente impegnato a meditare<\/strong>. La ragione \u00e8 puramente fisica. \u00c8 stato dimostrato che praticando la meditazione, si verificano tre fatti evidenti nel nostro cervello:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Inanzitutto si ha una diminuzione considerevole dell&#8217;attivit\u00e0 del DMN (default mode network, pilota automatico del cervello), una rete collegata ai disturbi dell&#8217;attenzione, all\u2019ansia, all\u2019iperattivit\u00e0 e persino alle aree in cui si registrano in seguito gli accumuli di placche beta amiloidi coinvolte nell\u2019Alzheimer. Pi\u00f9 bassa \u00e8 l\u2019attivit\u00e0 di queste aree, meno possibilit\u00e0 vi sono di sviluppare questo genere di malattie.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">In secondo luogo, si attiva l&#8217;area prefrontale sinistra, responsabile delle emozioni positive dell\u2019allegria.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Infine le persone che meditano, sviluppano un nuovo default mode network, in cui vi \u00e8 una maggiore consapevolezza di s\u00e9, del presente e meno fantasticherie.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Che cosa \u00e8 esattamente la meditazione?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019accademia nordamericana di Medicina la definisce come un esercizio mentale di profonda contemplazione, accompagnato da silenzio, relax e controllo della respirazione, <strong>ma in realt\u00e0 \u00e8 qualcosa di pi\u00f9, pensiamo che sia collegata alla consapevolezza di s\u00e9 e al suo rapporto con la totalit\u00e0<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le prime testimonianze scritte di persone che praticavano la meditazione arrivano dall&#8217;India e risalgono al 1500 a.C.; sebbene la pratica in s\u00e8 non sia stata teorizzata fino al 600 a.C. nella filosofia paulista e buddista della Cina. Nel XII secolo d.C. in questa disciplina furono introdotte tecniche di controllo della respirazione. Oggi si stima che in Occidente oltre dieci milioni di persone la praticano.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Marco Ferrini<\/strong>, autore del libro \u201cCome migliorare la Propria Vita con la Meditazione\u201d offre un percorso di conoscenza ed esperienza utile a migliorare il benessere globale dell&#8217;individuo, mettendo a punto, in aiuto alle difficolta personali, soluzioni praticabili nel quotidiano.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vi sono oltre 40 tipi di meditazione (secondo la scuola filosofica orientale), sebbene in Occidente se ne siano diffuse solamente tre:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">La buddista, che cerca di mantenere la mente concentrata sul momento presente e lasciarsi andare;<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">La trascendentale che viene dall&#8217;India e dirige l&#8217;attenzione su un oggetto; e<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Il mantra di meditazione, che si basa sulla ripetizione di un canto o di una frase per concentrare la mente.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">A queste tre discipline di base si \u00e8 unito il <strong>mindfulness<\/strong>, una tecnica che, secondo <strong>Daniel Goleman<\/strong>, famoso psicologo nordamericano utilizza la respirazione come sostegno per porre l&#8217;uomo di fronte alla dura realt\u00e0 della sua esperienza, osservando ogni evento come se stesse accadendo per la prima volta.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-3183\" title=\"Meditazione \" src=\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Meditaci\u00f3n2-1024x798.jpg\" alt=\"\" width=\"614\" height=\"479\" srcset=\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Meditaci\u00f3n2-1024x798.jpg 1024w, https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Meditaci\u00f3n2-300x233.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 614px) 100vw, 614px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Possiamo sintetizzare i seguenti benefici:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Benefici fisici<\/strong>: a lungo termine aumenta la densit\u00e0 neuronale. Il cervello rimane giovane pi\u00f9 a lungo. Inoltre quest\u2019ultimo presenta una maggiore ruvidit\u00e0, aspetto collegato alla capacit\u00e0 di elaborare le informazioni.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Aiuta il sistema cardiaco<\/strong>: Questo succede perch\u00e9 riduce l&#8217;attivit\u00e0 del sistema nervoso simpatico, responsabile dell\u2019aumento della frequenza cardiaca quando si \u00e8 sotto stress, e aumenta quella del parasimpatico, che al contrario controlla la riduzione della frequenza cardiaca.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Aiuta a controllare il dolore<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Migliora le abilit\u00e0 visive<\/strong>, in particolare la stessa memoria visiva a breve termine.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Rafforza il sistema immunitario<\/strong>: ci\u00f2 \u00e8 possibile perch\u00e9, come ha dimostrato un team di biologi del Wisconsin, aumenta le emozioni positive che permettono una guarigione pi\u00f9 veloce dalle malattie.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Allontana la depressione e controlla le cattive abitudini<\/strong> nelle persone con questa tendenza, in quanto queste ultime presentano una maggiore attivit\u00e0 dell\u2019area prefrontale destra del cervello; al contrario le persone con maggior capacit\u00e0 di controllo delle proprie emozioni, utilizzano maggiormente la sinistra. Aumenta l&#8217;autostima e rilascia endorfine, di conseguenza si ha una sensazione maggiore di benessere a livello fisico.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nonostante gli effetti benefici della meditazione, in caso di problemi a livello del <strong>sistema nervoso o distonia vegetativa<\/strong>, sar\u00e0 particolarmente indicata questa fiala che troviamo in un<a href=\"http:\/\/www.kinepharma.es\/it\/kit-di-test\/12-test-basico-ampliato.html\"> kit di base di test diagnostici<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Angel Salazar Maga\u00f1a<em> (angelsalamag@gmail.com)<\/em><\/p>\n<p>Kinepharma<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alla fine del 2011, Judson A. 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