{"id":3173,"date":"2014-10-14T17:00:09","date_gmt":"2014-10-14T15:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/?p=3173"},"modified":"2014-10-14T17:55:29","modified_gmt":"2014-10-14T15:55:29","slug":"los-beneficios-de-la-meditacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2014\/10\/14\/los-beneficios-de-la-meditacion\/","title":{"rendered":"Los beneficios de la meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-3177\" title=\"Meditaci\u00f3n\" src=\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Meditaci\u00f3n.jpg\" alt=\"\" width=\"607\" height=\"454\" srcset=\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Meditaci\u00f3n.jpg 1024w, https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Meditaci\u00f3n-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 607px) 100vw, 607px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A Finales de 2011 el prestigioso doctor y psiquiatra la Universidad de Yale <strong>Judson A. Brewer<\/strong> present\u00f3 los resultados de su \u00faltimo estudio sobre el cerebro de las personas que meditan, dijo sentirse desconcertado. Los grandes beneficios que la interpretaci\u00f3n de los esc\u00e1ners atribu\u00eda a esta t\u00e9cnica, no se esperaban.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estos estudios concretaron algo que ya hab\u00eda sido investigado por el psic\u00f3logo y neurocient\u00edfico <strong>Richard J Davidson<\/strong>, entre 2007 y 2009 de la Universidad de Wisconsin: que <strong>un cerebro humano tiene m\u00faltiples beneficios, cuando se dedica de forma constante a la meditaci\u00f3n<\/strong>. La raz\u00f3n es puramente f\u00edsica. \u00a0Se demostr\u00f3 que durante esta pr\u00e1ctica, ocurren tres hechos innegables en nuestro cerebro:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Primero hay una disminuci\u00f3n notable de actividad de la de DMN (red neuronal por defecto, el piloto autom\u00e1tico del cerebro), una red ligada a trastornos de atenci\u00f3n, ansiedad, hiperactividad e incluso a las \u00e1reas donde se registran luego las acumulaciones de las placas beta amiloides involucradas en el Alzheimer. Cuanta menor es la actividad de estas \u00e1reas menos posibilidad hay de desarrollar estas enfermedades.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">En segundo lugar se activa el \u00e1rea prefrontal izquierda, que es la zona responsable de las emociones positivas de la alegr\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Y por \u00faltimo las personas que meditan desarrollan una nueva red neuronal por defecto, en la que hay mayor conciencia de uno mismo, el presente y menos enso\u00f1aci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u00bfQu\u00e9 es exactamente la meditaci\u00f3n?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">La academia norteamericana de Medicina lo define como un ejercicio mental de contemplaci\u00f3n profunda, acompa\u00f1ado de silencio, relajaci\u00f3n y control de la respiraci\u00f3n, pero es mucho m\u00e1s, pensamos que <strong>tiene mucho que ver con la toma de conciencia personal y con la relaci\u00f3n de \u00e9sta con la totalidad<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los primeros registros escritos de personas que meditaban llegan de la india, en el 1500 a. C.; aunque la pr\u00e1ctica propia mente dicha no se teoriz\u00f3 hasta el a\u00f1o 600 a. C. en las filosof\u00edas paulistas y budistas de China. En el siglo XII de nuestra era se introdujeron en esta disciplina t\u00e9cnicas de control de la respiraci\u00f3n. Hoy se calcula que m\u00e1s de 10 millones de occidentales la pr\u00e1ctica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ramiro Calle<\/strong>, autor del gran libro de la meditaci\u00f3n y figura indiscutible de esta t\u00e9cnica en Espa\u00f1a, comenta: esta t\u00e9cnica, al principio no es f\u00e1cil para nadie, pero la meditaci\u00f3n ense\u00f1a a meditar; es cuesti\u00f3n de cierta disciplina y asiduidad, se\u00f1ala este experto que la recomienda a todos, porque<strong> purifica el inconsciente mejora la calidad de vida ps\u00edquica y la afectividad, da sosiego y equilibrio y mejora mucho la salud mental, emocional y org\u00e1nica<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Existen m\u00e1s de 40 tipos de meditaci\u00f3n (seg\u00fan la escuela filos\u00f3fica oriental), aunque a occidente han llegado tres:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">La budista, que trata de mantener la mente enfocada en el momento presente y dejarse ir;<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">La trascendental que proviene de la India y dirige la atenci\u00f3n a un objeto, y<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">La meditaci\u00f3n por mantras, que utiliza la repetici\u00f3n de un canto o una frase para centrar la mente.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">A esas tres disciplinas b\u00e1sicas se ha unido, el <strong>mindfulness<\/strong> una t\u00e9cnica que utiliza la respiraci\u00f3n como ayuda para, seg\u00fan el famoso psic\u00f3logo norteamericano <strong>Daniel Goleman<\/strong>, colocar al hombre frente a la desnuda realidad de su experiencia, observando cada evento como si estuviera ocurriendo por primera vez.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-3183\" title=\"Meditaci\u00f3n\" src=\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Meditaci\u00f3n2-1024x798.jpg\" alt=\"\" width=\"614\" height=\"479\" srcset=\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Meditaci\u00f3n2-1024x798.jpg 1024w, https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Meditaci\u00f3n2-300x233.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 614px) 100vw, 614px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Podemos resumir los siguientes beneficios:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Beneficios f\u00edsicos<\/strong>: A largo plazo aumenta la densidad neuronal el cerebro se conserva joven durante m\u00e1s tiempo. Tambi\u00e9n presenta mayor rugosidad, un aspecto relacionado con la capacidad para procesar informaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Ayuda al sistema card\u00edaco<\/strong>: Esto ocurre porque reduce la actividad del sistema nervioso simp\u00e1tico, el responsable de incrementar la frecuencia cardiaca cuando sufrimos estr\u00e9s, y aumenta la del parasimp\u00e1tico, que es el que controla la reducci\u00f3n de la frecuencia cardiaca.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Ayuda<\/strong> a controlar el dolor.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Mejora las habilidades visuales<\/strong>: Sobre todo la misma memoria visual a corto.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Refuerza sistema inmunitario<\/strong>: Esto es posible porque como han demostrado un equipo de bi\u00f3logos de Wisconsin incrementa las emociones positivas lo que facilita la recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida de enfermedades.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Aleja la depresi\u00f3n y controla los malos h\u00e1bitos<\/strong> en personas con esa tendencia ya que tienen predominante mente activada la zona prefrontal derecha del cerebro mientras las personas con mayor capacidad para regular sus emociones usan de forma m\u00e1s activa la izquierda. Aumenta la autoestima y libera endorfinas, por lo que f\u00edsicamente hace sentir mejor.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Siempre va ser bueno que meditemos no obstante va a ser especialmente adecuado, cuando tengamos problemas a nivel de sistema nervioso o una diston\u00eda vegetativa, esta ampolla la podemos encontrar en un <a href=\"http:\/\/www.kinepharma.es\/es\/kits-de-testaje\/12-test-basico-ampliado.html\">kit b\u00e1sico de diagn\u00f3stico<\/a>.<\/p>\n<p>Angel Salazar Maga\u00f1a<em> (angelsalamag@gmail.com)<\/em><\/p>\n<p>Kinepharma<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A Finales de 2011 el prestigioso doctor y psiquiatra la Universidad de Yale Judson A. 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