{"id":1825,"date":"2014-01-06T17:00:38","date_gmt":"2014-01-06T15:00:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kinepharma.es\/blog\/?p=1825"},"modified":"2014-01-07T12:34:15","modified_gmt":"2014-01-07T10:34:15","slug":"dieta-depurativa-para-compensar-los-excesos-de-navidad-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2014\/01\/06\/dieta-depurativa-para-compensar-los-excesos-de-navidad-2\/","title":{"rendered":"Dieta depurativa para compensar los excesos de navidad"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Como es l\u00f3gico estas fiestas han sido<\/strong> para casi todos nosotros un poco \u201cintoxicantes\u201d<\/strong> desde el punto de vista alimentario, hemos comido demasiado y mal. Tambi\u00e9n hemos abusado del alcohol, tabaco, grasas saturadas, fritos y azucares refinados, entre otros, adem\u00e1s hemos comido demasiado en la cena, algo que nunca se debe hacer.<\/p>\n

Nuestras c\u00e9lulas y nuestro aparato digestivo est\u00e1n al l\u00edmite, hemos padecido estre\u00f1imiento al tener deshidratado el cuerpo. Esto es debido fundamentalmente a la falta de consumo de agua, al exceso de alcohol, la falta de fibra y las comidas con exceso de sal, ya que nuestra alimentaci\u00f3n, ha consistido fundamentalmente en prote\u00ednas e hidratos de carbono<\/strong>, muchos de los cuales de alto \u00edndice gluc\u00e9mico.\u00a0 Tambi\u00e9n la falta de ejercicio o la toma de laxantes a la larga nos perjudicar\u00e1n en la regulaci\u00f3n del tr\u00e1nsito intestinal y har\u00e1 perezoso nuestros intestinos.<\/p>\n

Consecuencias<\/strong><\/h2>\n

La mala alimentaci\u00f3n y el estre\u00f1imiento cr\u00f3nico pueden llevar a numerosas enfermedades graves.<\/strong> Cuando las heces permanecen en el colon durante varios d\u00edas, esta zona se vuelve t\u00f3xica y su toxicidad se difunde a todas las zonas del cuerpo, acumul\u00e1ndose principalmente en nuestros \u00f3rganos m\u00e1s d\u00e9biles, hay intoxicaci\u00f3n celular<\/strong>. En el torrente sangu\u00edneo, estas toxinas interfieren con la entrega de ox\u00edgeno a las c\u00e9lulas y a los tejidos de su cuerpo. Aumenta el da\u00f1o celular y los radicales libres que da\u00f1ar\u00e1n a\u00fan m\u00e1s nuestros tejidos.<\/p>\n

Adem\u00e1s hay una sobre acidificaci\u00f3n de la sangre y un exceso de carga para nuestro h\u00edgado y ri\u00f1ones, lo que disminuir\u00e1 nuestras defensas y perjudicar\u00e1 nuestra salud.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Tratamiento<\/strong><\/h2>\n

Recomendamos volver cuanto antes a los buenos h\u00e1bitos, fundamentalmente los siguientes:<\/p>\n

    \n
  • Aumentar el consumo de alimentos con mucha fibra, en especial ensaladas.<\/li>\n
  • Evitar el exceso de prote\u00edna, realizando al menos una comida al d\u00eda sin ella.<\/li>\n
  • Dieta depurativa al menos un par de d\u00edas, sin grasas ni proteinas y abundantes zumos vegetales y de frutas.<\/li>\n
  • Evitar alimentos de alto \u00edndice gluc\u00e9mico, la sal, el caf\u00e9, tabaco, alcohol, chocolate y las grasas saturadas.<\/li>\n
  • Comer semillas y cereales integrales sin refinar.<\/li>\n
  • Evitar alimentos muy cocinados o fritos, en favor de alimentos \u201cvivos\u201d, es decir crudos o poco cocinados.<\/li>\n
  • Masticar de 30 a 40 veces el alimento.<\/li>\n
  • Beber mucho l\u00edquido especialmente agua de calidad (de 6 a 10 vasos diarios).<\/li>\n
  • Beber agua 30 minutos antes de cada comida.<\/li>\n
  • Hacer ejercicio o andar.<\/li>\n<\/ul>\n

    Y sobre todo evitar en lo posible los laxantes, ya que a largo plazo, provocan un efecto rebote.<\/p>\n

    \u00c1ngel Salazar Maga\u00f1a (angelsalamag@gmail.com)<\/em><\/p>\n

    Kinepharma.<\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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