{"id":1204,"date":"2013-08-07T17:00:55","date_gmt":"2013-08-07T15:00:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kinepharma.es\/blog\/?p=1204"},"modified":"2013-08-24T10:47:19","modified_gmt":"2013-08-24T08:47:19","slug":"un-problema-con-el-cortisol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2013\/08\/07\/un-problema-con-el-cortisol\/","title":{"rendered":"Un problema con el cortisol"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-1210\" title=\"Cortisol1\" src=\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/Cortisol12-300x210.jpg\" alt=\"\" width=\"240\" height=\"168\" srcset=\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/Cortisol12-300x210.jpg 300w, https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/Cortisol12-1024x719.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hace unos d\u00edas recibimos a una persona que presentaba claros<strong> s\u00edntomas de estr\u00e9s<\/strong>, cansancio, el llamado<strong> burn-out<\/strong>. \u00a0Presentaba astenia y nerviosismo a la vez, taquicardia y temblores en manos, con un aumento de la tensi\u00f3n arterial y otra serie de s\u00edntomas como dolores musculares, sobre todo en la espalda, dolor de cabeza insomnio e inapetencia sexual, adem\u00e1s ten\u00eda bastante apetencia por comer y en especial dulces y presentaba ya importante sobrepeso. Esto le afectaba influyendo en su vida normal, social y familiar por lo que hab\u00eda optado por un elevado grado de aislamiento y apat\u00eda general.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nos comentaba que experimentaba un fuerte sentimiento de impotencia, ya que <strong>desde el momento de levantarse ya se sent\u00eda cansado<\/strong>. El trabajo se le hac\u00eda interminable y \u00a0ten\u00eda la sensaci\u00f3n de que sus obligaciones nunca ten\u00edan fin, hab\u00eda perdido su capacidad de disfrutar. A pesar de tener tiempo suficiente, se siente siempre estresado.\u00a0 A diferencia de lo que ocurr\u00eda hace a\u00f1os, el trabajo ya no le produc\u00eda gratificaci\u00f3n alguna.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Testaje<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por ello iniciamos un testaje con un <a href=\"http:\/\/www.kinepharma.es\/es\/kits-de-testaje\/30-test-de-sistema-endocrino.html\">kit de sistema endocrino<\/a> y lo primero que observamos era un <strong>desarreglo hormonal<\/strong>, con la ampolla de desequilibrio hormonal, al ver una por una se concreto en:\u00a0 <strong>exceso de cortisol, deficiencia de testosterona y serotonina<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>El cortisol<\/strong> que es una hormona esteroidea se genera en situaciones de estr\u00e9s y nos prepara para la acci\u00f3n, por lo que implica una <strong>elevaci\u00f3n de los niveles de glucosa en sangre<\/strong> y por tanto la activaci\u00f3n de la insulina, cuando esta situaci\u00f3n es constante lleva a un desarreglo e ineficiencia en la producci\u00f3n de esta hormona, pudiendo ser la puerta para la enfermedad diab\u00e9tica.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>La testosterona<\/strong> depende directamente del cortisol cuando hay exceso de este hay una disminuci\u00f3n directa de aquella. Adem\u00e1s niveles altos de cortisol producen grasa en el cuerpo y <strong>la enzima aromatasa que contiene esta, hace que la testosterona pase a estr\u00f3geno<\/strong>, y a su vez en niveles altos de esta hormona se eliminan los efectos de la testosterona, contribuyendo a mayores ganancias de peso, lo que se convierte en un c\u00edrculo negativo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Se sabe adem\u00e1s que <strong>la serotonina<\/strong>, dopamina y las endorfinas, disminuyen y se desequilibra su producci\u00f3n, lo que produce \u00abantojos\u00bb por comer carbohidratos, dulces u otros alimentos de alto \u00edndice gluc\u00e9mico, como el az\u00facar, chocolate etc y que influyen negativamente sobre este ciclo al producir picos y bajadas de glucosa en sangre.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por tanto el cuadro era un claro desarreglo hormonal que a la vez estaba incrementado por malos h\u00e1bitos de vida.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1207\" title=\"Tratamiento exceso cortisol kinesiolog\u00eda\" src=\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/cortisol2-300x168.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"168\" srcset=\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/cortisol2-300x168.jpg 300w, https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/cortisol2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/cortisol2.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La causa principal del cansancio era que <strong>el ciclo de cortisol estaba cambiado<\/strong>, ya que normalmente durante las ma\u00f1anas los niveles de esta hormona son elevados y van decreciendo a lo largo del d\u00eda, hasta un m\u00ednimo antes de dormir, lo que nos ayuda a descansar mejor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo que ocurr\u00eda con esta persona era lo contrario. Al haber una alteraci\u00f3n en la producci\u00f3n de esta hormona como consecuencia de la mala alimentaci\u00f3n y del estr\u00e9s, <strong>se presentaban niveles bajos de cortisol a primera hora del d\u00eda<\/strong>, o sea falta de energ\u00eda a primeras horas de la ma\u00f1ana,\u00a0 niveles que adem\u00e1s segu\u00edan cayendo hasta la mediama\u00f1ana llegando a un un m\u00ednimo, (esto supone en la persona que lo padece tener la sensaci\u00f3n de que el d\u00eda de trabajo nunca termina). Y por \u00faltimo despu\u00e9s de la media tarde, empezaba a subir esos niveles hasta un m\u00e1ximo antes de ir a dormir. Lo que hac\u00eda que en vez de estar preparado para descansar, estuviera excitado y no pudiera descansar. Esto lo que ocasiona es que al d\u00eda siguiente estuviera agotado; y as\u00ed empezar\u00e1 el ciclo de nuevo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hay que tener en cuenta adem\u00e1s que esta <strong>sobreproducci\u00f3n de cortisol causa una alteraci\u00f3n en las hormonas sexuales<\/strong> como hemos apuntado, a groso modo,<strong> bajada de la testosterona en hombres y de progesterona en mujeres<\/strong>, con lo que ello lleva consigo.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Tratamiento<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">En general, despu\u00e9s de testar habra que intentar explicarle al paciente el <strong>cambio en los h\u00e1bitos de vida<\/strong> que debe llevar a cabo y adem\u00e1s veremos la posibilidad de apoyarlo con una serie de productos que nos saldr\u00e1n del testaje que llevemos acabo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En el caso del paciente que tratamos, despu\u00e9s de usar una serie de <strong>drenadores para limpiar de toxinas su organismo<\/strong>, sobre todo a nievel de <strong>higado y ri\u00f1\u00f3n<\/strong>, le prescribimos <strong>Vitamina C, 5HTP, Vitamina E, Zinc y omega 3<\/strong>. Adem\u00e1s deber\u00e1 llevar una <strong>dieta sin azucares refinados ni demasiados hidratos de carbono<\/strong>, <strong>ni excitantes como caf\u00e9, alcohol con mayor consumo de vegetales y fruta y tambi\u00e9n deber\u00e1 realizar ejercicio f\u00edsico moderado y ejercicios de autorelajaci\u00f3n, como el yoga o la meditaci\u00f3n<\/strong>. Esto \u00faltimo deber\u00e1 realizarlo a diario, en una primera etapa.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Ejercicio f\u00edsico<\/strong>: Es muy importante sin llevarlo a la extenuaci\u00f3n y aunque pueda ligeramente elevar los niveles de cortisol, por lo que no debe realizarse proximo a la hora de dormir, genera<strong> endorfinas y aumentan los neurotransmisores que causan relajaci\u00f3n y buenas sensaciones como la dopamina y la serotonina<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Dieta<\/strong>: <strong>Disminuir el consumo de az\u00facares refinados y carbohidratos de alto \u00edndice gluc\u00e9mico<\/strong> ya que ya que el aumento de cortisol en el cuerpo neutraliza la acci\u00f3n de la insulina, la cual descompone el az\u00facar en la sangre. Eso significa que cuando el az\u00facar en la sangre es alto y est\u00e1 bajo mucho estr\u00e9s, el cuerpo tiene dificultades para procesar y eliminar el az\u00facar provocando acumulaci\u00f3n de grasa y nuevos incrementos en la producci\u00f3n de cortisol.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Consumir alimentos con alto nivel de tript\u00f3fano<\/strong>: como los huevos, leche, cereales integrales, amino\u00e1cido que estimula la producci\u00f3n de serotonina.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Evitar<\/strong>: el consumo de bebidas <strong>excitantes caf\u00e9, colas y alcohol<\/strong>. Tambi\u00e9n debemos eliminar los edulcorantes artificiales, sobre todo el aspartamo que estimula en exceso el funcionamiento de las gl\u00e1ndulas suprarrenales.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Descansar bien<\/strong>: es muy importante dormir lo m\u00e1ximo posible por la noche para que nuestro organismo ponga en marcha el mecanismo renovaci\u00f3n y recuperaci\u00f3n celular, que a su vez reconducir\u00e1 el ciclo normal del cortisol.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Evitar el estr\u00e9s<\/strong>: practicar con regularidad meditaci\u00f3n o yoga, ejercicios de relajaci\u00f3n, t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n para contrarrestar la tensi\u00f3n y generar bienestar.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Suplementos<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Fosfatidilserina \u00a0y L- glutamina<\/strong> tiene propiedades supresoras del cortisol.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Rhodiola<\/strong> mejoran el flujo a los precursores de la serotonina.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>5HTP<\/strong> cuyo precursor es el tript\u00f3fano, aumenta los niveles de serotonina en sangre, disminuyendo la producci\u00f3n de cortisol.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Vitamina C,<\/strong> por sus propiedades antioxidantes aten\u00faa transitoriamente los incrementos del cortisol.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Vitamina A<\/strong> minimiza los niveles de la hormona del estr\u00e9s.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Zinc<\/strong> Ayuda en la fatiga adrenal por el exceso de producci\u00f3n de cortisol.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>T\u00e9 verde<\/strong> contienen L-teanina mejora la producci\u00f3n de ondas alfa del cerebro aumentando neurotransmisores como la serotonina y endorfinas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Ginseng<\/strong> act\u00faa sobre el cerebro y las gl\u00e1ndulas suprarrenales disminuyendo la producci\u00f3n de \u00a0las hormonas del estr\u00e9s.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Regaliz<\/strong> ayuda al buen funcionamiento de las gl\u00e1ndulas suprarrenales.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c1ngel Salazar <em>(angelsalamag@gmail.com)<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kinepharma<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hace unos d\u00edas recibimos a una persona que presentaba claros s\u00edntomas de estr\u00e9s, cansancio, el llamado burn-out. \u00a0Presentaba astenia y nerviosismo a la vez, taquicardia y temblores en manos, con [&hellip;]<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[123,13],"tags":[125,53,124,14,69,99,66,126,71,38],"class_list":["post-1204","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-endocrino","category-kinesiologia","tag-cortisol","tag-desequilibrio-hormonal","tag-estres","tag-kinepharma","tag-kinesiologia-holistica","tag-kit-sistema-endocrino","tag-kits-de-testaje","tag-sistema-endocrino","tag-testaje-kinesiologia","tag-vida-sana"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - 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