{"id":11530,"date":"2025-02-10T19:25:33","date_gmt":"2025-02-10T17:25:33","guid":{"rendered":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/?p=11530"},"modified":"2025-02-10T19:25:35","modified_gmt":"2025-02-10T17:25:35","slug":"como-aliviar-os-sintomas-hormonais-durante-a-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/pt-pt\/2025\/02\/10\/como-aliviar-os-sintomas-hormonais-durante-a-menopausa\/","title":{"rendered":"Como aliviar os sintomas hormonais durante a menopausa"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

A menopausa \u00e9 uma fase da vida da mulher marcada por grandes altera\u00e7\u00f5es hormonais. A diminui\u00e7\u00e3o dos estrog\u00e9nios, da progesterona e de outros compostos hormonais pode provocar sintomas como afrontamentos, ins\u00f3nias, altera\u00e7\u00f5es de humor, fadiga e problemas de sa\u00fade \u00f3ssea e cardiovascular. Neste artigo, vamos explicar quais as hormonas que \u00e9 importante controlar durante a menopausa e quais os suplementos que podem ajudar a equilibr\u00e1-las e a melhorar a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

Hormonas que devem ser controladas durante a menopausa<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Antes de escolher um tratamento com suplementos, \u00e9 aconselh\u00e1vel efetuar an\u00e1lises hormonais <\/a><\/strong>para conhecer o estado do organismo. As principais hormonas a monitorizar s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

1. Estrog\u00e9nios <\/strong>(Estradiol, Estrona, Estriol)<\/p>\n\n\n\n

S\u00e3o as hormonas sexuais femininas mais importantes. A sua diminui\u00e7\u00e3o \u00e9 respons\u00e1vel por sintomas como afrontamentos, secura vaginal, perda de elasticidade da pele, osteoporose e altera\u00e7\u00f5es de humor.<\/p>\n\n\n\n

2. Progesterona<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Equilibra os efeitos do estrog\u00e9nio e \u00e9 essencial para a estabilidade emocional e o sono. A defici\u00eancia desta hormona pode causar ins\u00f3nia, ansiedade, ciclos menstruais irregulares na perimenopausa, tamb\u00e9m chamada pr\u00e9-menopausa, e o aumento da reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n

3. Testosterona<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Presente em pequenas quantidades nas mulheres, a testosterona influencia a libido, a energia e a massa muscular. A sua diminui\u00e7\u00e3o na menopausa pode levar a fadiga, perda de for\u00e7a e redu\u00e7\u00e3o do desejo sexual.<\/p>\n\n\n\n

4. Hormonas tiroideias (TSH, T3, T4)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O sistema hormonal e a tiroide est\u00e3o intimamente relacionados. Muitas mulheres sofrem perturba\u00e7\u00f5es da tiroide na menopausa, o que pode provocar fadiga, queda de cabelo e aumento de peso.<\/p>\n\n\n\n

5. Cortisol<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O stress cr\u00f3nico pode aumentar o cortisol e contribuir para a ansiedade, ins\u00f3nia e aumento de peso abdominal.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Suplementos para aliviar os sintomas hormonais na menopausa<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Existem v\u00e1rios suplementos naturais e nutricionais que podem ajudar a reduzir os sintomas da menopausa.<\/p>\n\n\n\n

1. Fitoestrog\u00e9nios<\/strong> (isoflavonas de soja e trevo vermelho)<\/p>\n\n\n\n

Atuam como estrog\u00e9nios naturais no organismo.
Ajudam a reduzir os afrontamentos, os suores noturnos e a secura vaginal.
Melhoram a densidade \u00f3ssea e a sa\u00fade cardiovascular.
S\u00e3o ideais para mulheres com sintomas ligeiros a moderados que n\u00e3o podem ou n\u00e3o querem utilizar a terapia hormonal.<\/p>\n\n\n\n

2. Cimicifuga Racemosa<\/strong> (Cohosh preto)<\/p>\n\n\n\n

Alivia os afrontamentos, os suores noturnos e as ins\u00f3nias.
Regula o humor e ajuda a reduzir a ansiedade.
N\u00e3o tem efeitos estrog\u00e9nicos diretos, o que o torna mais seguro para as mulheres com um historial de cancro dependente de hormonas.<\/p>\n\n\n\n

3. Maca Peruana<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aumenta a energia e reduz a fadiga.
Melhora a libido e o bem-estar emocional.
Regula os n\u00edveis de cortisol e ajuda a combater o stress.<\/p>\n\n\n\n

4. \u00d3leo de pr\u00edmula e de borragem<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rico em \u00e1cidos gordos essenciais (GLA), que equilibram as hormonas e reduzem a inflama\u00e7\u00e3o.
Melhoram a pele e reduzem a secura vaginal.
Ajudam nas mudan\u00e7as de humor e na sensibilidade mam\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n

5. Magn\u00e9sio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Relaxa o sistema nervoso e melhora o sono.
Reduz a ansiedade e a irritabilidade.
Previne c\u00e3ibras musculares e fortalece os ossos.<\/p>\n\n\n\n

6. Vitamina D e C\u00e1lcio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Essencial para a sa\u00fade dos ossos e para a preven\u00e7\u00e3o da osteoporose.
Ajuda a manter a for\u00e7a muscular e a estabilidade da marcha.<\/p>\n\n\n\n

7. Ashwagandhac<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Regula os n\u00edveis de cortisol e combate o stress.
Melhora o sono e a resist\u00eancia \u00e0 fadiga.
Pode aumentar a libido e a energia geral.<\/p>\n\n\n\n

8. DHEA (dehidroepiandrosterona)<\/strong> – requer receita m\u00e9dica<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 uma hormona precursora do estrog\u00e9nio e da testosterona.
Pode melhorar a libido, a energia e a densidade \u00f3ssea.<\/p>\n\n\n\n

9. \u00d3mega-3<\/strong> (\u00f3leo de peixe ou de linha\u00e7a)<\/p>\n\n\n\n

Protege a sa\u00fade cardiovascular e reduz a inflama\u00e7\u00e3o.
Melhora a mem\u00f3ria e a fun\u00e7\u00e3o cognitiva.
Ajuda a manter a hidrata\u00e7\u00e3o da pele e reduz os afrontamentos.<\/p>\n\n\n\n

10. Melatonina<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Regula o sono e combate as ins\u00f3nias.
Pode melhorar o humor e reduzir a fadiga.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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