{"id":11089,"date":"2023-03-24T18:10:05","date_gmt":"2023-03-24T16:10:05","guid":{"rendered":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/?p=11089"},"modified":"2023-03-28T15:31:21","modified_gmt":"2023-03-28T13:31:21","slug":"salud-de-los-dientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/2023\/03\/24\/salud-de-los-dientes\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo alimentarnos para mantener la salud de tus dientes"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cuidado-de-los-dientes.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11090\" width=\"529\" height=\"297\" srcset=\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cuidado-de-los-dientes.jpg 900w, https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cuidado-de-los-dientes-300x169.jpg 300w, https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cuidado-de-los-dientes-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 529px) 100vw, 529px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Calcio, magnesio y f\u00f3sforo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los <a href=\"https:\/\/www.kinepharma.es\/es\/kit-de-testaje-tratamiento\/205-kit-de-minerales.html\"><strong>minerales<\/strong><\/a> imprescindibles para mantener unos dientes y unos huesos fuertes son el calcio, el f\u00f3sforo y el magnesio en equilibrio, en proporciones 2-2-1 respectivamente.<\/p>\n\n\n\n<p>El calcio no puede trabajar bien sin los otros minerales y, por esta raz\u00f3n, no sirve de nada tomar mucho calcio, de forma natural o suplementada, de forma aislada sin contemplar los otros dos.<\/p>\n\n\n\n<p>Alimentos ricos en calcio: queso, almendras, avellanas, s\u00e9samo, pistachos, higos, garbanzos, acelgas, espinacas.<\/p>\n\n\n\n<p>Alimentos ricos en magnesio: anacardos, almendras, aguacates, pipas de calabaza, espinacas, cacao, garbanzos, lentejas, jud\u00edas, nueces, pl\u00e1tanos.<\/p>\n\n\n\n<p>Alimentos ricos en f\u00f3sforo: semillas de girasol, huevos, derivados de la soja, queso.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<strong>Vitaminas liposolubles<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Hay tres <strong><a href=\"https:\/\/www.kinepharma.es\/es\/kit-de-testaje-tratamiento\/99-test-de-vitaminas.html\">vitaminas<\/a><\/strong> b\u00e1sicas para la salud bucodental y estas son la vitamina A, la vitamina D y la vitamina K2, todas ellas son liposolubles.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La Vitamina A<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La vitamina A es fundamental para el desarrollo de las mucosas y de los tejidos como los dientes, los huesos, para el desarrollo correcto del feto y del sistema inmunitario.<\/p>\n\n\n\n<p>Es una vitamina liposoluble y la encontramos en la grasa animal, el retinol y en los vegetales que denominamos betacarotenos (la zanahoria o el boniato).<\/p>\n\n\n\n<p>Alimentos ricos en vitamina A: Zanahoria, boniato, calabaza, espinacas, tomate,&nbsp; mantequilla, queso crudo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"474\" height=\"324\" src=\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/minerales-para-cuidar-la-dentatura.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11094\" srcset=\"https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/minerales-para-cuidar-la-dentatura.jpg 474w, https:\/\/kinepharma.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/minerales-para-cuidar-la-dentatura-300x205.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 474px) 100vw, 474px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>La Vitamina D<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La vitamina D es b\u00e1sica para la absorci\u00f3n del calcio, para el funcionamiento del sistema inmunitario, para el metabolismo, para la regulaci\u00f3n de la glucosa en la sangre y para el funcionamiento del cerebro.<\/p>\n\n\n\n<p>Tendr\u00edamos que obtener la vitamina D que necesitamos exponi\u00e9ndonos al sol. Desgraciadamente, pasamos pocas horas al aire libre e intentamos conseguir esta vitamina de los alimentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Las mejores fuentes de vitamina D provienen de los alimentos de origen animal: huevos, queso.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n podemos encontrarla en los vegetales como las setas (D2), pero cuesta m\u00e1s de procesar. De hecho, solo podemos conseguir de los alimentos un 10% del total de la vitamina que necesitamos para funcionar bien.<\/p>\n\n\n\n<p>La receta ideal para mantener un buen nivel es seguir una dieta rica en antioxidantes (los que encontramos en las vitaminas A, C, E, en los betacarotenos, el zinc y el selenio) y grasas saludables, que nos permita preparar el cuerpo para absorber mejor los rayos solares. Necesitamos exponernos al sol a primera hora del d\u00eda, al mediod\u00eda (unos diez minutos) y a \u00faltima hora del d\u00eda, durante la puesta del sol.<\/p>\n\n\n\n<p>Alimentos con vitamina D: Setas, queso crudo y, en menor proporci\u00f3n, huevos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A favor de las grasas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Las grasas saturadas son unas grasas muy estables y, si las consumimos, nos proporcionan estabilidad, rigidez y estructura a las c\u00e9lulas de nuestro cuerpo. Este grupo est\u00e1 formado por los productos de origen animal.<\/p>\n\n\n\n<p>Por su parte, las grasas insaturadas son m\u00e1s flexibles y ayudan a eliminar los compuestos innecesarios para la c\u00e9lula. Son el aceite de oliva, los aguacates, el aceite de c\u00e1\u00f1amo, las semillas y los frutos secos.<\/p>\n\n\n\n<p>Las membranas celulares necesitan ambos tipos de grasa para ser estables, flexibles y estar sanas.<\/p>\n\n\n\n<p>Dentro de las grasas insaturadas, existe un subgrupo formado por las grasas poliinsaturadas. Los omegas 3 y 6 forman parte y desarrollan una funci\u00f3n importante en los procesos de inflamaci\u00f3n. La proporci\u00f3n en la naturaleza es de 1-1 y es la proporci\u00f3n que deber\u00edamos consumir.<\/p>\n\n\n\n<p>El omega-3 es conocido por su poder antiinflamatorio y lo podemos encontrar en las semillas de lino, el c\u00e1\u00f1amo, las nueces y en la ch\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>El omega 6 activa la inflamaci\u00f3n y est\u00e1 presente en los cacahuetes, las nueces, las almendras, las semillas de s\u00e9samo y de calabaza.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Calcio, magnesio y f\u00f3sforo Los minerales imprescindibles para mantener unos dientes y unos huesos fuertes son el calcio, el f\u00f3sforo y el magnesio en equilibrio, en proporciones 2-2-1 respectivamente. 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