A luteína e a zeaxantina aumentam a capacidade cerebral

O rendimento cognitivo, bem como a função cerebral, de uma forma geral, podem ser reforçadas com a ajuda da luteína e da zeaxantina. Este aspeto já foi comprovado por estudos recentes realizados sobre as propriedades de ambos os carotenóides. Estas substâncias estão presentes naturalmente em alguns alimentos. Vejamos as suas funções e benefícios para a saúde.

Propriedades de luteína e da zeaxantina

A luteína é um pigmento amarelado presente em alimentos como algas, algumas frutas e legumes. O consumo regular de uma dieta rica em luteína ajuda a proteger a visão contra as agressões ambientais e da luz solar.

Da mesma forma, a zeaxantina também é uma substância amarelada. Trata-se de um carotenoide presente nas algas e certas plantas ou vegetais (espinafre, beterraba, milho, abóbora, gema de ovo, etc.). A sua utilização também ajuda a proteger contra doenças oftalmológicas, tais como, as cataratas.

Qual a relação destas substâncias com a capacidade cerebral? Muitas pessoas não conhecem a estreita ligação existente entre o cérebro e os olhos. Quando um médico observa a retina e o nervo ótico, também está a examinar as células do cérebro. Assim, os níveis de luteína e zeaxantina na retina estão associados com os seus próprios níveis no tecido cerebral.

Melhoria da função cerebral graças à luteína e à zeaxantina

A função neurológica de uma pessoa é definida como a capacidade do seu cérebro em processar os sinais e estímulos que chegam do exterior, bem como o processamento de informações. Um estudo realizado em 2017 concluiu que as pessoas com níveis mais elevados de luteína e zeaxantina tinham uma maior eficácia neuronal em termos de memória e aprendizagem.

Mais tarde, em 2019, uma outra investigação demonstrou especificamente em que áreas se verificavam estas melhorias da capacidade cerebral:

• Perceção espaço-visual.
• Processamento de informações.
• Tomada de decisões.
• Coordenação motora.

Em última análise, resultou também numa melhoria da condição auditiva das pessoas que foram submetidas ao estudo. As que possuíam níveis mais elevados de luteína e zeaxantina, conseguiam detetar sinais sonoros com maior precisão e eficiência.

Quais são as quantidades necessárias recomendadas de luteína e zeaxantina?

Para melhorar a capacidade cerebral, é aconselhado tomar um suplemento diário de 10 mg de luteína e 2 mg de zeaxantina. Os grupos objetos de estudo a quem foi administrado o suplemento de luteína e zeaxantina, evidenciaram uma melhoria do fluxo sanguíneo cerebral em comparação com os indivíduos a quem não foram administrados suplementos.

Em suma, ambos os carotenóides apresentam melhor desempenho cognitivo, bem como uma maior eficácia neuronal.