Oct 7, 2018
Analia Iglesias

Cómo sanar la fatiga suprarrenal

estrés crónico y fatiga suprarrenal

La fatiga suprarrenal es aquella condición en la que las glándulas suprarrenales no pueden producir cantidades suficientes de hormonas, especialmente la hormona cortisol, que ayuda a nuestro cuerpo a controlar el estrés.

Sin suficiente cortisol, podemos sentirnos cansados. Sin embargo, también se puede sentir fatiga cuando los niveles de cortisol  son más altos de lo normal. En ambos casos, la causa está en el desgaste de las glándulas suprarrenales.

En la medicina alopática, la fatiga suprarrenal  es conocida como enfermedad de Addison, si se detectan niveles extremadamente bajos de cortisol y se denomina síndrome de Cushing cuando hay un exceso de producción de cortisol.

Desafortunadamente, se suele considerar que las glándulas suprarrenales están bien cuando no se padece ninguna de las dos dolencias. Sin embargo, evaluar la salud de las glándulas suprarrenales no sólo se limita a comprobar los niveles de cortisol.

También es importante considerar el papel del eje hipotálamo-pituitaria-suprarrenal (HPA), que es el circuito de retroalimentación entre el hipotálamo, la glándula pituitaria y las glándulas suprarrenales. El eje HPA regula la respuesta al estrés de nuestro cuerpo.

Por ejemplo, si nos encontramos con un jabalí mientras caminamos por el bosque, lógicamente, nuestro cerebro interpreta la situación como un factor estresante. El hipotálamo libera hormona liberadora de corticotropina (CRH) que actúa sobre la glándula pituitaria para estimular la liberación de la hormona adrenocorticotrópica (ACTH). La ACTH, a su vez, estimula la liberación de cortisol. El cortisol le indica a nuestro cuerpo que reaccione rápidamente para poder huir del jabalí.

Entre sus muchas funciones, el cortisol ayuda a estimular la liberación de azúcar en la sangre, aumenta la presión arterial y modula la respuesta inmune. En pequeñas cantidades, la producción y liberación de cortisol en el torrente sanguíneo es beneficioso, y no podríamos vivir sin él. Los problemas surgen cuando los niveles de cortisol se mantienen elevados durante demasiado tiempo.

En nuestra vida se dan muchas situaciones o preocupaciones  prolongadas en el tiempo que se convierten en factores estresantes crónicos y que a nivel bioquímico ejercen una presión sobre el eje HPA.
Estos estresores crónicos estimulan continuamente el eje HPA manteniendo el cuerpo en un estado perpetuo de estrés, a modo de “lucha o huida”. Si experimentas estrés durante todo el día, el eje HPA no puede descansar y los niveles hormonales, incluido el cortisol, se desequilibran.

 Llegados a este punto, puede que haya un exceso o defecto de cortisol y que la producción de cortisol pueda estar sufriendo un desequilibrio. Además, otras hormonas suprarrenales como la dehidroepiandrosterona (DHEA), la aldosterona y la epinefrina o la norepinefrina pueden verse afectadas.

fatiga suprarrenal

¿Cuáles son los síntomas de la fatiga suprarrenal?

 Los síntomas de fatiga suprarrenal pueden incluir:

  • Fatiga (física y / o mental)
  • Dificultad para levantarse de la cama por la mañana.
  • Insomnio (dificultad para dormirse y / o permanecer dormido)
  • Hipoglucemia
  • Hipotensión por las mañanas.
  • Inmunidad disminuida, o mala función del sistema inmunológico
  • Disfunción cognitiva, o “niebla cerebral”
  • Incapacidad para manejar el estrés
  • Deseo de sal y comidas saladas.

Para volver a equilibrar nuestras glándulas suprarrenales vamos a tener que realizar algunos cambios  en nuestra dieta y en nuestro estilo de vida.

Algunos consejos básicos que ayudarán a nuestra recuperación consistirán en:

  • Comer alimentos de bajo índice glucémico.
  • Descansar bien y suficientes horas.
  • Realizar ejercicios livianos.
  • Pasar tiempo en la naturaleza.
  • Realizar actividades de cuerpo y mente como yoga, meditación o Chi kung.
  • Evitar los ambientes y personas tóxicas.
  • Tomar suplementos de vitaminas B, vitamina C, magnesio y hierbas adaptogénicas, para apoyar las glándulas suprarrenales y el eje HPA.

Sin embargo, la clave para apoyar la salud suprarrenal es reducir en la medida de lo posible, los factores estresantes crónicos y darle al cuerpo el descanso que necesita para recuperarse.

Merece la pena recalcar la importancia de practicar meditación y otras técnicas de reducción del estrés para ayudar al sistema nervioso. La meditación tiene la increíble capacidad de apoyar la rama parasimpática  del sistema nervioso, lo que nos va a  permitir sentirnos más centrados y relajados.

 Para valorar con kinesiología el estado de las glándulas suprarrenales y detectar excesos o deficiencias en la fabricación de las diferentes hormonas que intervienen, puedes utilizar el Test del sistema endocrino.

 

Sep 20, 2018
Analia Iglesias

La conexión entre la enfermedad autoinmune y el intestino

enfermedad autoinmune y microbioma intestinal

Las enfermedades autoinmunes, como con la mayoría de las enfermedades crónicas, van en aumento, especialmente en los últimos 10 años  y en los países desarrollados.

Hay muchas causas posibles para el desarrollo de una enfermedad autoinmune. Sin embargo, una dieta pobre junto con el estrés crónico y el aumento de la toxicidad ambiental pueden conducir a un aumento de la permeabilidad intestinal o la filtración del intestino.

El intestino permeable conduce a una disfunción inmune y establece el escenario para que la enfermedad autoinmune se desarrolle y progrese.

Cuando el cuerpo está sano, el sistema inmunológico hace un excelente trabajo al proteger al cuerpo de los invasores. Produce anticuerpos contra virus, bacterias, parásitos y otros patógenos, y estos anticuerpos ayudan a mantener las infecciones bajo control.

 Una enfermedad autoinmune se desarrolla cuando el sistema inmune produce erróneamente autoanticuerpos (células inmunes) dirigidos contra células, tejidos u órganos humanos.

Estos autoanticuerpos y otras células inmunes  comienzan a atacar, dependiendo del tipo particular de enfermedad autoinmune, ciertas partes del cuerpo. En un sentido general, la autoinmunidad puede provocar daños a lo siguiente:

  • piel
  • cerebro
  • articulaciones
  • músculos
  • intestinos
  • nervios
  • otros tejidos y órganos

Ahora se ha establecido que hay más de 80 enfermedades autoinmunes clasificadas, algunas más raras que otras. Algunas de las enfermedades autoinmunes más comunes serian:

  • Tiroiditis de Hashimoto
  • Artritis Reumatoide
  • Esclerodermia
  • Diabetes, tipo I
  • Esclerosis múltiple
  • Enfermedad celíaca
  • Enfermedad de Crohn
  • Colitis ulcerosa
  • Lupus
  • Esofagitis eosinofílica
  • La enfermedad de Graves
  • Esclerosis de liquen
  • Psoriasis

La buena noticia es que si desarrolla una enfermedad autoinmune, es posible parar su progresión e incluso conseguir la remisión de la autoinmunidad con los cambios adecuados en la dieta, el estilo de vida así como con los suplementos nutricionales y herbales necesarios para cada caso.

El intestino permeable puede causar no solo síntomas dentro del tracto digestivo, sino también síntomas sistémicos.

Normalmente las células que recubren los intestinos están fuertemente unidas y forman una delgada barrera que mantiene las sustancias no deseadas dentro del tracto gastrointestinal.

Con estrés crónico, hábitos alimentarios deficientes como el azúcar y el consumo de alimentos procesados ​​y la exposición a toxinas ambientales como el glifosato o  metales pesados, esta pared celular  se rompe y sustancias extrañas como bacterias, productos de degradación de alimentos y toxinas entran libremente en el tejido circundante y corriente sanguínea.

Cuando ocurre esto, el sistema inmunitario se activa y comienza a producir células inmunes que incluyen anticuerpos contra estos invasores extraños (antígenos). A veces, el sistema inmunitario se confunde y comienza a atacar el tejido humano en lugar del antígeno.

Llaman a este fenómeno mimetismo molecular, que es cuando un antígeno extraño comparte similitudes estructurales con los autoantígenos.

El efecto resultante es la sobreactivación del sistema inmune contra los autoantígenos o el tejido humano, produciendo inflamación.

A menos que se repare el intestino permeable, prevalecerá este círculo vicioso de activación y disfunción inmunes y continuarán los síntomas de la enfermedad autoinmune.

autoinmunidad

 

Dieta

Estos son algunos de los principales cambios en la dieta (durante un mes o más dependiendo del caso,  que se recomienda a los que sufren una enfermedad autoinmune:

  • Eliminar todos los granos o cereales, incluidos los granos sin gluten
  • Eliminar todas las legumbres (lentejas, garbanzos, etc.)
  • Eliminar todos los productos lácteos
  • Eliminar todas las verduras solanáceas (patatas, pimientos, tomates, berenjenas)
  • Eliminar todos los alimentos que contengan azúcar (la fruta se permite al igual que pequeñas cantidades de miel, jarabe de arce y endulzantes no industriales como la estevia).
  • Eliminar huevos
  • Eliminar el alcohol y la cafeína

Incluye en tu dieta de recuperación:

  • Verduras (excepto las solanáceas)
  • Frutas
  • Nueces / semillas (con moderación y si se dejan en remojo mejor)
  • Carnes y pescados de calidad
  • Grasas saludables


Estilo de vida

También es muy importante controlar el estrés en tu vida. Un factor estresante agudo no dañará su tracto digestivo, pero el estrés crónico a largo plazo puede debilitar la barrera intestinal que conduce a la disfunción inmune y al intestino permeable.

Es recomendable practicar rutinas de meditación, yoga, paseos por la naturaleza o por la playa, la acupuntura, masajes relajantes, a fin de cuentas todo aquello que ayude a mantenerse relajado.


Toxinas

Existen muchas toxinas ambientales, como metales pesados, moho / micotoxinas y químicos industriales y / o agrícolas que pueden desencadenar la autoinmunidad. Es importante evitar estas y otras toxinas tanto como sea posible. Para ello, es recomendable consumir alimentos ecológicos en la medida de las posibilidades.

Para poder realizar un test kinesiológico que nos sirva de diagnóstico de cualquier disfunción del sistema inmune y del estado del intestino puedes utilizar el kit de ampollas del test del sistema inmunitario y el kit de ampollas del test básico ampliado, donde es posible comprobar el estado de la mucosa intestinal, el sistema inmune intestinal, colon, así como de los demás órganos  y tejidos corporales.

 

Sep 5, 2018
Analia Iglesias

¿Qué me está provocando la artritis?

artritis

Traducido directamente del griego, la palabra artritis significa “inflamación de la articulación”. Sin embargo, existen diferentes tipos de dolor en las articulaciones:

Osteoartritis
Esta es la forma más común de artritis en las articulaciones, en referencia al “desgaste” que suele desarrollar a partir de los cincuenta años.

Artritis reumatoide
Este tipo de artritis es una enfermedad autoinmune, lo que significa que el sistema inmune ataca los propios tejidos del cuerpo. En este caso, ataca la membrana delgada que recubre las articulaciones, lo que produce dolor e inflamación.

La gota
Las personas que tienen altos niveles de ácido úrico en la sangre pueden desarrollar este tipo de artritis. El ácido puede formar cristales pequeños y filosos en una articulación pudiendo causar dolor intenso, e inflamación.

Bursitis
Este dolor en las articulaciones proviene de una inflamación de la bursa , que es una estructura parecida a un saco que contiene el fluido necesario para lubricar áreas donde hay músculos o tendones que roza un hueso u otro músculo. Se suele experimentar este dolor en articulaciones como el hombro o la rodilla.
Si se experimenta cualquiera de ellas, lo primero que se debe hacer es averiguar el origen del problema para poder realizar un tratamiento adecuado.

Para ello, la kinesiología nos puede ayudar mucho. A través de un test general y completo, podemos sacar a la luz la causa o causas principales de la artritis.
A través del test  se puede comprobar la posible acumulación de toxinas o metales pesados, problemas en las mucosas intestinales, intolerancias o alergias alimentarias, bacterias, cándidas, parásitos, virus, desequilibrios en el sistema inmune, deficiencia de nutrientes y otras posibles razones que causen procesos inflamatorios del organismo.

Además de eso, existen algunas formas de aliviar el dolor en las articulaciones:

 Cómo aliviar el dolor articular de forma natural

artritisreumatoide

Rehidrata tus articulaciones
Las articulaciones son cápsulas cerradas que necesitan líquidos, lo que hace que la deshidratación sea un tema que a menudo se olvida. Por ello, beber al menos de seis a ocho vasos de agua al día como una forma de aliviar el dolor articular de forma natural .

Dieta: alimentos que reducen la inflamación
La dieta debe estar compuesta de alimentos que reducen la inflamación . Algunos de estos incluyen:

  • Frutas (kiwi, cerezas, papaya)
  • Verduras (brócoli, puerros, cebollas)
  • Pescado azul (salmón, bacalao, atún)
  • Caldo de huesos (Contiene los mismos compuestos que las articulaciones y es muy fácil de  hacer).


Beneficios para la salud de la cúrcuma
Las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma la convierten en un complemento eficaz para aliviar el dolor y la rigidez en las articulaciones. Los resultados de estudios realizados indican que los curcuminoides de la cúrcuma trabajan para estimular una respuesta antiinflamatoria al obstaculizar la expresión de la enzima COX-2.

Tomar suplementos orales de cúrcuma para la inflamación puede ayudar a reducir la incomodidad de las articulaciones en todo el cuerpo. Puedes comenzar con 2-3 cápsulas por día. Si deseas tratar articulaciones específicas, también se puede aplicar tópicamente.

Para hacer la pasta tópica; mezclar dos cucharadas de cúrcuma en polvo y una cucharada de jugo de limón. A esta mezcla, hay que añadir una pequeña cantidad de agua hirviendo para que se forme una pasta uniforme y espesa.

Ejercicio para el dolor en las articulaciones
A medida que envejecemos, el dolor articular y la rigidez aumentan debido a la descomposición natural del cartílago, que es el tejido conectivo entre los huesos.
Las articulaciones que se mueven mucho tienden a mantenerse más sanas durante más tiempo, y la razón es que el movimiento ayuda a garantizar que el cartílago se alimente adecuadamente. El cartílago absorbe nutrientes del líquido sinovial que lo rodea. Pero sólo se puede absorber una cantidad suficiente de líquido cuando la articulación se mueve con regularidad a través de su rango completo de movimiento.

Mover la articulación debajo del agua, caminar o  realizar ejercicios de extensión son hábitos que pueden mejorar la artritis.

Ácido hialurónico
Hay mucha investigación sobre el ácido hialurónico para el dolor articular. Se ha demostrado que muchos suplementos orales de ácido hialurónico ayudan en el tratamiento de la artritis.

Glucosamina
Las proteínas que componen el cartílago sano  se unen al agua y crean la lubricación que es fundamental para la comodidad de las articulaciones. Cuando estas proteínas se descomponen sin poder realizar su función, se experimenta el dolor crónico y la rigidez.

Los suplementos de glucosamina benefician a tus articulaciones al suministrar estas proteínas cruciales para ayudar a prevenir la erosión del cartílago.

Ago 1, 2018
Analia Iglesias

4 Tejidos corporales que pueden regenerarse a través de la nutrición

tejidos corporales

Regeneración del sistema nervioso

Podemos encontrar un amplio abanico de compuestos naturales con efectos regeneradores del sistema nervioso.

Un estudio de 2010 publicado en la revista Rejuvenation Research descubrió que una combinación de arándano, té verde y carnosina tiene efectos regeneradores neuritógenos (es decir, promueve la regeneración neuronal) y de células madre en casos de enfermedades neurodegenerativas. Otras sustancias neuritógenas investigadas con resultados positivos son:

Curcumin

Apigenina (compuesto en vegetales como el apio)

Arándano

Ginseng

Ginkgo Biloba

Salvia roja

Resveratrol

Jalea real

L- Teanina (aminoácido sólo presente en el té verde)

Ashwaganda

Café (por la presencia del alcaloide trigonelina)

Hay otra clase de sustancias que sanan el sistema nervioso, conocidas como compuestos remielinizantes, que estimulan la reparación de la cubierta protectora alrededor del axón de las neuronas conocida como mielina, y que a menudo se daña en lesiones neurológicas y / o disfunciones, especialmente debido a enfermedades autoinmunes y vacunas. Algunas de las sustancias investigadas que han dado buenos resultados han sido:

Berberina

Ácidos grados poli insaturados EPA

Melatonina

L-Arginina

También se han realizado estudios que demuestran cómo la música, el enamoramiento o actividades como el tai chi logran estimular la neurogénesis, regeneración y / o reparación de neuronas, lo que indica que la medicina regenerativa no requiere la ingestión de nada; más bien, se puede emplear una amplia gama de acciones terapéuticas para mejorar también la salud y el bienestar.

Regeneración de células cardíacas

No hace mucho tiempo, se creía que el tejido cardíaco era incapaz de regenerarse. Un nuevo cuerpo de investigación experimental, pero en rápido crecimiento, ahora indica que esto simplemente no es cierto, y existe una clase de compuestos regeneradores del tejido cardíaco conocidos como sustancias neocardiogénicas . Las sustancias neocardiogénicas son capaces de estimular la formación de células progenitoras cardiacas que pueden diferenciarse en tejido sano del corazón e incluyen lo siguiente:

Resveratrol

Ginseng siberiano (Eleuthero)

Extracto de vino tinto

Geum Japonicum

N-acetil-cisteína

células hepáticas

Regeneración del hígado

Estudios realizados han demostrado que la glicirricina, un compuesto que se encuentra en el regaliz, estimula la regeneración de la masa y la función del hígado.

Otras sustancias estudiadas como regenerativas del hígado incluyen:

Carvacrol (un compuesto volátil en orégano)

Curcumin

Rooibos

Vitamina E

 

Regeneración del sistema hormonal

Existe compuestos conocidos como secretagogos, estos compuestos aumentan la capacidad de las glándulas endocrinas de secretar más hormonas, y hay sustancias que realmente regeneran hormonas que se han degradado.

Una de estas sustancias es la vitamina C, que gracias a su poder donante de electrones, consigue aportar los electrones que faltan para regenerar la función hormonal. Según estudios realizados consigue regenerar la forma y la función del estradiol (estrógeno, E2), la progesterona y la testosterona. La vitamina C puede representar un excelente complemento en un tratamiento de reemplazo hormonal.

Jul 13, 2018
Analia Iglesias

Cómo restaurar la flora intestinal después de los antibióticos

flora intestinal y antibióticos

Los antibióticos matan a las bacterias dañinas y pueden salvar vidas; sin embargo, el efecto es indiscriminado. Las bacterias beneficiosas de nuestra flora intestinal, se destruyen junto con las bacterias patógenas.

El resultado es perjudicial para nuestro intestino y la salud en general. Afortunadamente, hay muchas formas de restaurar la flora intestinal después de la toma de antibióticos.


Consejos para restaurar la flora intestinal después de los antibióticos

Los probióticos son la clave subyacente para restaurar el microbioma intestinal después del uso de antibióticos.
Los probióticos son formas beneficiosas de bacterias que se encuentran naturalmente en los alimentos fermentados. Necesitan ser ingeridos diariamente para restablecer el crecimiento bacteriano beneficioso en el tracto gastrointestinal que ha sido destruido por los antibióticos. Esto se puede lograr con alimentos fermentados en vivo y suplementos probióticos.

Después del uso de antibióticos, es vital introducir paulatinamente,  varios alimentos fermentados en nuestra dieta. No te quedes con un alimento en particular; intenta alternar y experimentar. La variedad es la clave para tener un intestino sano y un sistema inmune fuerte.

Cada tipo de alimento fermentado contiene sus propias cepas de bacterias que ayudarán a “sembrar” y comenzar a equilibrar tu propio jardín intestinal. Aquí hay algunos alimentos fermentados entre los que puedes elegir:

  • yogur
  • suero de la leche
  • kéfir
  • sopa de remolacha
  • Chucrut
  • kimchi
  • miso
  • kombucha

probióticos, flora intestinal

Los probióticos en forma de suplementos también deben tomarse regularmente después del uso de antibióticos. Proporcionan un reabastecimiento constante de bacterias beneficiosas. Se recomienda tomar, para cada semana de uso de antibióticos, un suplemento probiótico durante al menos un mes.

Estas son algunas de las cepas de bacterias que se deben buscar en un probiótico de calidad.

1.   L. acidophilus
2.   L. fermentum
3.   L. plantarum
4.   L. rhamnosus
5.   L. salivarius
6.   B. bifidum
7.   B. Longum
8.   B. Lactis
9.   L. Casei
10. L. Helveticus

También conviene que las cepas estén protegidas en capsulas gastroresistentes a los ácidos estomacales para que puedan llegar hasta el intestino grueso y colon.

Para que las bacterias se restauren en el intestino después de los antibióticos, deben ser “alimentadas” con alimentos ricos en fibra.

Las bacterias beneficiosas en el intestino se alimentan de fibra no digerible, es decir, compuestos y fibras que nuestro cuerpo no puede digerir pero que alimentan a las bacterias beneficiosas.
Las bacterias descomponen estas fibras a través del proceso de fermentación. Los subproductos de este proceso de fermentación incluyen varias vitaminas y compuestos que respaldan nuestro sistema inmunológico y ácidos grasos esenciales que proporcionan combustible para las células que forman la pared intestinal.

Aquí hay algunos ejemplos de alimentos ricos en fibra que ayudarán  a mejorar la salud intestinal: Espárragos, alcachofas, calabacín, col rizada, cebollas, ajo, puerros, legumbres, nueces, semillas, plátanos verdes, frutas enteras.

Tratar de adquirir frutas y verduras que se cultiven localmente.

Las frutas y verduras cultivadas localmente tienen bacterias del suelo y organismos que son nativos de tu clima y ambiente específicos. Son parte de tu ecosistema personal y pueden hacer que tu sistema sea más compatible con el polen o alérgenos locales.
Puedes tomar caldo de huesos, este es un probiótico natural y está cargado de colágeno curativo.
Las frutas y verduras al horno serán más fáciles de digerir que las crudas.
Entre ellas, puedes tomar manzanas al horno,  ayudan a liberar la pectina, que aliviará el tracto intestinal.

Agrega un poco de aceite de coco virgen extra a los hervidos o guisos. El aceite de coco es una gran fuente de ácidos grasos de cadena media (AGCM).

El exceso de gas intestinal que se forma cuando las bacterias beneficiosas descomponen la fibra dietética a través de la fermentación es uno de los síntomas más comunes al iniciar un tratamiento con probióticos por primera vez.

Este exceso de gas puede ser especialmente pronunciado después de una ronda de antibióticos, cuando todo el pH del intestino ha cambiado. Ten en cuenta, que el gas es normal y un signo de que las bacterias beneficiosas están funcionando. Normalmente, después de dos a cuatro semanas, el pH se normalizará y las cosas se calmarán.

Puedes ir introduciendo los probióticos poco a poco, o no tomar el probiótico por un día o dos para dejar que la actividad bacteriana avance más lentamente si lo crees necesario.

Para hacer un diagnóstico acertado del estado del intestino, podemos ayudarnos en nuestro test kinesiológico del kit básico ampliado con filtros para testar aspectos como la mucosa intestinal, el sistema inmunitario del intestino,  problemas de cándidas, parásitos, disbiosis intestinal, nosodes o la existencia de intolerancias alimentarias.

 

Evita el exceso de estrógenos por la exposición a xenoestrógenos

Estrógenos

En los últimos 50 años el dominio de los estrógenos se ha convertido en una importante amenaza para la salud.

La hormona progesterona es la encargada de equilibrar los niveles y efectos del estrógeno en nuestro organismo. Sin embargo, cuando hay demasiado estrógeno en relación con la progesterona, este se acumula en el cuerpo pudiendo generar  problemas para la salud.

Varios factores explican el por qué del exceso de estrógenos  en la actualidad. En este artículo nos centraremos en uno de los factores más relevantes: nuestra creciente exposición a los xenoestrógenos.


Xenoestrógenos

Nuestra exposición ambiental a los xenoestrógenos, compuestos similares a los estrógenos, ha estado aumentando a un ritmo alarmante durante décadas. Los xenoestrógenos, actúan como disruptores endocrinos pudiendo ser de 10 a 100 veces más potentes que los estrógenos naturales.

Como muestra de algunos de sus efectos, basta con ver el cambio experimentado en la edad de entrada a la pubertad en la niñas. En 1900, la edad promedio del comienzo de la pubertad en las niñas era a los 14 años. Si comparamos este dato con uno de los estudios más recientes, comprobamos que un 15% de las niñas comienza su pubertad a los 7 años, porcentaje que va aumentando en edades sucesivas.

Los xenoestrógenos comunes se encuentran en sustancias químicas como el  BPA, PCB, ftalatos, pesticidas, herbicidas y residuos de DDT,  los cuales en su mayoría se encuentran en nuestros suministros de alimentos y agua.

El BPA ha sido reconocido como un disruptor endocrino especialmente extendido. Se utiliza para fabricar vasos de plástico rígidos, botellas de agua y recipientes o envases de alimentos. También se encuentra en los revestimientos de muchas latas y en selladores dentales.

Los ftalatos se utilizan en productos de PVC para hacerlos más suaves y más flexibles. Pueden estar presenten en juguetes, también en envases de comida, en las instalaciones de los pisos,  cortinas de ducha, así como en esmaltes de uñas, lacas para el cabello o champú.


Cómo reducir la exposición a xenoestrógenos

Sería imposible enumerar todos los compuestos  de xenoestrógenos ahora en uso. Hay literalmente miles que se pueden agregar legalmente a nuestros alimentos, productos de limpieza y productos de cuidado personal. Sin embargo, para limitar su exposición tanto como sea posible puedes seguir estos consejos básicos:

alimentación libre de xenoestrógenos

Decantarse por lo orgánico: Al elegir alimentos orgánicos evitas consumir pesticidas y hormonas de crecimiento presentes en carnes no ecológicas.

Pela o enjuaga bien las frutas y verduras no orgánicas. Como regla general, cuanto más se acerque a la naturaleza con los alimentos que consumas (la menor cantidad de procesamiento), mejor será a largo plazo.
La protección proporcionada por un buen suplemento multivitamínico / mineral también es esencial.

Evitar los pesticidas y herbicidas tanto como sea posible. Si tienes que usar uno de estos productos, evita el contacto directo y la inhalación.

Usar productos naturales de limpieza para el hogar como bicarbonato de sodio o bien productos  lo más ecológicos posibles.

Optar por productos de cuidado personal sin productos químicos. Los xenoestrógenos son ingredientes comunes en protectores solares, lociones, jabones y champús. Solo algunos de los xenoestrógenos encontrados en estos productos incluyen DMP, DEP, DEHP, DBP y BzBP y galato de propilo. (Tener en cuenta que solo porque algún producto se presente como natural,  no significa que no contenga xenoestrógenos y otros componentes químicos dañinos.

Por otro lado, no es recomendable el uso de  productos con lavanda y aceite de árbol de té, en niños de hasta dos años.

Los recibos de la caja registradora contienen BPA: La investigación ha podido comprobar  que las personas que manipularon recibos, mostraron la presencia de este compuesto en su orina, tan sólo unas horas después.

No usar recipientes de plástico que contengan BPA, ni reutilizar, mezclar o calentar alimentos en recipientes de plástico.

Suplementos recomendados: Los estudios han demostrado que la cúrcuma (o su extracto; la curcumina) ayuda a detener el crecimiento de células cancerosas dependientes de estrógenos. También es recomendable tomar desintoxicantes naturales como el cilantro, la espirulina o clorela de forma regular. El té verde en altas concentraciones también tiene propiedades anti-estrogénicas.

Evitar el consumo de algunos alimentos: La soja imita al estrógeno, por lo que es mejor evitar los productos procesados ​​de soja (aunque el consumo ocasional de soja fermentada es recomendable). Los aceites de girasol, cártamo, semilla de algodón y canola pueden ser naturales, pero son estrogénicos y deben evitarse, o  al menos restringirse.

Por otro lado, el regaliz inhibe la acción de la hormona progesterona, así que no conviene abusar de ella en caso de exceso estrogénico.

Para comprobar a través de la kinesiología la existencia de un exceso de estrógenos o déficit de progesterona, puedes  utiizar el test de hormonas sexuales o bien el test de sistema endocrino que incluye también filtros de posibles tratamientos o suplementos.

Si prefieres abordar el tratamiento desde la fitoterapia, el test de plantas medicinales para la mujer, tiene los filtros de las principales plantas utilizadas para regular el sistema hormonal sexual.

 

Jun 13, 2018
Analia Iglesias

¿En qué consiste la inflamación intestinal?

inflamación intestinal

Uno de los problemas de salud digestiva más comunes es la inflamación e irritación del revestimiento intestinal, que puede causar innumerables problemas de salud.

Hay muchas causas posibles de inflamación intestinal, puede ser por:

  • Un desequilibrio en las bacterias intestinales
  • Una dieta alta en carbohidratos (azúcares, harina blanca, productos de granos refinados, etc.)
  • Una dieta deficiente en proteínas
  • Toxinas como pesticidas, herbicidas, metales pesados, conservantes de alimentos, etc.
  • Estrés crónico (físico o mental)
  • Varios medicamentos, especialmente antibióticos

En muchos casos, la inflamación intestinal causa enfermedades inflamatorias crónicas fuera de su sistema digestivo. Cuando las personas experimentan estos problemas, muchos de ellos no tienen idea de dónde buscar para encontrar la raíz del problema.

Cuando tu cuerpo experimenta inflamación crónica , la respuesta inmune nunca se apaga. Esta producción interminable de células inmunes está  dañando el cuerpo permanentemente. Cuando el organismo está constantemente atacando los patógenos que causan la inflamación, no se enfoca en reparar el tejido sano que se daña en el camino. La inflamación está relacionada con innumerables condiciones de salud, como:

  • Degeneración nerviosa
  • Diabetes
  • Síndrome metabólico
  • Degeneración de riñóny pulmón
  • Enfermedades autoinmunes
  • Alta presión sanguínea
  • Apnea del sueño
  • Enfermedad inflamatoria intestinal
  • Asma
  • Fibromialgia
  • Síndrome de fatiga crónica
  • Síndrome del intestino permeable

síntomas intestino permeable

Síndrome de intestino permeable y tu cuerpo

Aunque puede ser difícil creer que la inflamación en el intestino pueda causar dolor crónico en otras partes del cuerpo, tiene mucho sentido.

El síndrome del intestino permeable, sucede cuando las paredes intestinales se vuelven más permeables de lo normal y permite la filtración al cuerpo.

Esta condición permite que los alimentos no digeridos, las bacterias y otros contenidos pasen a través de las paredes de su tracto digestivo hacia el torrente sanguíneo y los tejidos circundantes, causando inflamación en todo el cuerpo y causando estragos en la salud.

La solución para el síndrome del intestino permeable aún no ha sido descubierta por los medios convencionales. Sin embargo, es un problema real y bien documentado. Este síndrome está directamente relacionado con una larga lista de síntomas, tales como:

  • Fatiga crónica
  • Dolores
  • Dolores de cabeza
  • Insomnio
  • Estreñimiento y diarrea
  • Niebla del cerebro
  • Depresión
  • Síndrome del intestino inflamado (SII)
  • Problemas cardiacos
  • Enfermedad pancreática
  • Artritis inflamatoria

 

Cómo afecta el intestino a tus articulaciones

Muchas personas que experimentan diferentes tipos de dolor en las articulaciones intentan encontrar una “solución rápida” al enmascarar el dolor con medicamentos o productos tópicos. Estas son solo soluciones temporales. Aunque es cierto que algunos tipos de artritis en las articulaciones no tienen cura, no hay que perder la esperanza. El origen del problema puede tener solución.

Alguien que tiene el síndrome del intestino permeable a menudo experimentará la propagación de la inflamación y la toxicidad.
Cuando las toxinas, bacterias, partículas de alimentos no digeridos y otros contaminantes escapan a través de las paredes dañadas del intestino, encontrarán nuevos lugares para causar estragos. Si tienes una tendencia a la inflamación de tus articulaciones, este podría ser el origen.

Estudios recientes han relacionado el síndrome del intestino permeable con la artritis reumatoide. Por lo tanto, si tienes problemas en tus articulaciones, puedes estar enfocándote en el lugar equivocado.

Afortunadamente, hay maneras de trabajar en la curación de tu intestino para que la salud pueda restablecerse. Uno de los pasos más importantes a seguir para restablecer la flora intestinal saludable es elegir el suplemento probiótico adecuado.

Al elegir el mejor probiótico , debes tener en cuenta que es más importante que haya una combinación diversa de cepas que una mayor cantidad de CFU.

Estas 7 cepas parecen tener éxito en el tratamiento de la desintoxicación y la salud en general:

  1. acidophilus
  2. fermentum
  3. plantarum
  4. rhamnosus
  5. salivarius
  6. bifidum
  7. Longum

 

May 30, 2018
Analia Iglesias

¿Cuál es la causa de mi estreñimiento?

estreñimiento

Nuestros intestinos deben ser vaciados al menos una vez al día, e idealmente dos o tres veces al día; de lo contrario, existe un problema de estreñimiento.

Después de todo, realizamos tres comidas al día, y cada comida crea sus propios productos de desecho, los cuales deben ser eliminados.

Pero para ayudar a aliviar el estreñimiento, se debe determinar la causa raíz de los síntomas.

Una vez hemos descartado posibles problemas de salud gastrointestinales, (como SII, disbiosis, candidiasis, etc.) podemos considerar los siguientes factores como posibles causas del estreñimiento.

  • La falta de fibra
  • Válvula Ileocecal cerrada
  • No hay suficiente agua
  • Hierro suplementario


La falta de fibra en la dieta
En conjunto, necesitamos un mínimo de 25 a 30 gramos de fibra al día para evitar los síntomas de estreñimiento. Desafortunadamente, las técnicas modernas de procesamiento de alimentos a menudo eliminan la fibra de los alimentos y, como resultado, muchos de nosotros recibimos menos de 20 gramos por día. En este caso, es tan simple como aumentar la fibra en tu dieta.

fibra alimentaria

Válvula Ileocecal cerrada
La válvula ileocecal se encuentra entre el intestino delgado y grueso. Básicamente, está en la misma área que el apéndice y muchas veces lo que se piensa que es un problema de apéndice es, en cambio, un problema con esta válvula. Esta pequeña válvula tiene dos trabajos muy importantes que hacer. En primer lugar, sirve como barrera que evita que el contenido tóxico del intestino grueso retroceda al intestino delgado. En segundo lugar, evita que los productos alimenticios del intestino delgado pasen al intestino grueso antes de que se completen los procesos digestivos.

Esta válvula a veces puede quedarse atascada o bloqueada, es lo que llamamos válvula ileocecal cerrada. Cuando esta válvula se cierra puede causar síntomas de estreñimiento.

Afortunadamente, a través de un test kinesiológico podemos comprobar el estado de la válvula ileocecal y realizar manipulaciones sencillas que permitan abrir la válvula de nuevo en caso de estar bloqueada.


No hay suficiente agua
A veces, el cuerpo solo necesita una ingesta de agua más constante para que las cosas se muevan sin problemas. Se ha demostrado que beber de seis a ocho vasos de agua al día puede corregir los síntomas de estreñimiento en algunas personas.


Hierro suplementario
Varias formas de hierro pueden causar estreñimiento en algunas personas, por lo que tomar hierro en algún complejo multivitamínico o un suplemento de hierro para tratar anemia,  podría estar causando los síntomas de estreñimiento.

En estos casos, se recomienda tomar la multivitamina  o el hierro durante la comida más abundante del día, normalmente al medio día, cuando los niveles de ácido clorhídrico en el estómago sean elevados. El hierro requiere niveles de ácido adecuados para ser digerido adecuadamente.

 

May 16, 2018
Analia Iglesias

Importancia de las bifidobacterias en la salud a largo plazo

bifidobacterias

Una parte de la investigación médica está centrada actualmente en el estudio de la microflora intestinal (o microbioma) que reside en el tracto digestivo humano.

Estos trillones de microorganismos ayudan a regular nuestra inmunidad, sistema endocrino, digestión y metabolismo.

Los científicos están descubriendo que el microbioma intestinal está relacionado con el estado de ánimo, la salud cardiovascular y la capacidad de luchar contra las enfermedades.

La investigación ha podido comprobar que restaurar el equilibrio óptimo de la flora intestinal puede ayudar a promover la salud a largo plazo.

Entre las bacterias más importantes y beneficiosas del microbioma intestinal se encuentran las pertenecientes al grupo de las bifidobacterias.

 Las bifidobacterias tienen amplios beneficios para la salud: combaten las alergias, los niveles altos de colesterol, las enfermedades respiratorias, el estrés y la ansiedad.

En la infancia, nuestros cuerpos cuentan con un gran número de bifidobacterias. Pero con la edad, la mala alimentación, el uso de antibióticos y otros agentes externos, los niveles de bifidobacterias disminuyen.

Aproximadamente, la proporción de bifidobacterias sanas en el intestino humano durante la infancia, es del 60%.

En la edad adulta, las bifidobacterias disminuyen del 30%  al 40%, en la mediana edad su proporción se encuentra en torno al 10%, y disminuyen a menos del 5% en la vejez.
prebióticos

Para promover la restauración de los niveles saludables de bifidobacterias, los investigadores han estudiado una fibra prebiótica  llamada xilooligosacárido (XOS), que está hecha de mazorcas de maíz no transgénicas. Los XOS proporcionan un entorno natural ideal para que las bacterias sanas prosperen en el tracto gastrointestinal.

En estudios realizados, se encontró que los XOS ayudaron a restaurar la salud intestinal y a promover la presencia de bifidobacterias en tan solo 14 días, sin promover otras bacterias dañinas. Este prebiótico fue efectivo incluso tomado en cantidades relativamente pequeñas.

La presencia de menos bifido significa más espacio para que las bacterias peligrosas y no saludables proliferen, por tanto es importante mantener nuestras bacterias beneficiosas.

Para crecer y multiplicarse, las bifidobacterias necesitan disponer del alimento adecuado. Sin embargo, la dieta de muchas personas es notoriamente deficiente en fibra dietética, la fuente de alimento número uno de las bifidobacterias.

El término prebiótico puede ser nuevo para algunas personas, sin embargo los prebióticos han existido durante años, aunque conocidos como fibra soluble. Para lograr un aumento significativo de las bifidobacterias, uno debería ingerir una dosis alta de fibra soluble.

En un estudio se necesitaron de 10 a 20 gramos de FOS (fructooligosacáridos), otro tipo de fibra soluble, para lograr un aumento significativo de las bifidobacterias. Para algunas personas las altas dosis de suplementos de fibra pueden causar flatulencia excesiva, hinchazón y calambres intestinales.

Sin embargo, recientes estudios en humanos han demostrado que los XOS ayudan a aumentar de manera segura y significativa los niveles de bifidobacterias beneficiosas.

Con la ayuda del Kit de testaje básico podemos comprobar si existen carencias de bacterias intestinales y cual es el estado de nuestro intestino para determinar un tratamiento apropiado.

 

May 2, 2018
Analia Iglesias

6 beneficios demostrados del propóleo de abeja

propóleo de abeja

Las abejas producen propóleo recolectando resina de pino y otros árboles de hoja perenne. Mezclan la resina con copos de cera y polen y la llevan a la colmena. Allí usan esta mezcla para reparar agujeros, sellar grietas y construir paneles en la colmena.

Pero el propóleo hace más que todo esto. También actúa como una barrera antiséptica que protege la colmena de la contaminación y de invasores externos como ratones, serpientes y lagartos. De hecho, el nombre própolis proviene del griego que significa “defensa de la ciudad”.

Las propiedades antimicrobianas del propóleo protegen la colmena de virus y bacterias. Los investigadores descubrieron que las abejas que viven en colmenas con propóleo tienen menos bacterias en el cuerpo y también un sistema inmune más fuerte.

El propóleo no solo beneficia a las abejas. Durante miles de años, los practicantes de medicina popular han usado el propóleo de abeja para tratar abscesos, curar heridas y combatir infecciones. De hecho, figuraba como un medicamento oficial en las farmacopeas de Londres del siglo XVII.

Los estudios modernos confirman una larga lista de beneficios para la salud que ofrece el propóleo. Existen más de 2.000 estudios sobre él. Estos son solo algunos de sus beneficios para la salud.

  1. Acción antimicrobiana

El propóleo tiene una amplia gama de propiedades antibacterianas  También tiene poderes antifúngicos y antivirales.  En los niños, se ha descubierto que el propóleo:

  • Previene las infecciones del tracto respiratorio
  • Remedia los síntomas del resfriado común
  • Previene las infecciones del oído medio

 

propóleo

  1. Cura quemaduras

El propóleo puede promover la curación de quemaduras menores. Los investigadores compararon una crema para la piel con propóleo y con sulfadiazina de plata, un medicamento utilizado para tratar quemaduras. Los resultados del estudio mostraron que el propóleo era tan efectivo como el medicamento en el tratamiento de quemaduras de segundo grado.

  1. Previene caries dentales

Los médicos griegos y romanos usaron propóleo como desinfectante bucal. Los estudios modernos muestran que puede ser eficaz en el tratamiento de la periodontitis y la gingivitis.

Muchos estudios también han comprobado que los extractos de propóleo de abeja limitan la placa bacteriana y reducen la caries dental.

Otros estudios muestran que incluso puede ayudar a regenerar la pulpa dental,  así como el tejido óseo, y el cartílago.

  1. Trata los parásitos

Las pruebas preliminares muestran que el propóleo puede eliminar los parásitos. En un estudio, las personas que tomaron propóleo tuvieron una tasa de éxito del 52 al 60% eliminando la giardiasis.

Para comprobar la existencia de bacterias, virus o parásitos, puedes realizar el test de tipos de infecciones, posteriormente testar si el propóleo podría ser el tratamiento adecuado.

  1. Eliminación de verrugas

En un ensayo simple, ciego, aleatorizado, de 3 meses, 135 pacientes con diferentes tipos de verrugas recibieron propóleo oral, equinácea o un placebo. Los pacientes con verrugas comunes lograron una tasa de curación de 75% y 73%, respectivamente. Los resultados fueron significativamente mejores que los asociados con la equinácea o el placebo.

  1. Ayuda contra el cáncer de:
  • Cerebro
  • Páncreas
  • Cabeza y cuello
  • Riñón y vejiga
  • Piel
  • Próstata
  • Pecho
  • Colon
  • Hígado
  • Sangre

 

El propóleo  es asombrosamente complejo y contiene hasta 300 componentes activos. Se descubrió que estos componentes ayudan en el tratamiento del cáncer de varias formas, entre ellas:

  • Prevenir el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos para alimentar las células cancerosas
  • Prevenir la diseminación o metástasis del cáncer de un órgano a otro
  • Detener la división de células cancerígenas
  • Inducir apoptosis o muerte celular programada

Además, se descubrió que el propóleo mitiga los efectos secundarios o la toxicidad de los medicamentos de quimioterapia utilizados en el tratamiento del cáncer.

 

 

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